Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Красота на любой вкус. Все способы быть красивой и эффектной

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 7.029 RSS
←   Март 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://efamily.ru
Открыта: 31-01-2004

Автор
редакция efamily.ru

Статистика

7.029 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Красота на любой вкус. Все способы быть красивой и эффектной Выпуск № 232. Как не набрать вес зимой


Красота

Красота на любой вкус. Все способы быть красивой и эффектной.
Быть красивой можно по-разному. Для этого можно использовать и достижения современной косметологии, и хирургии, и диетологии, а можно заниматься спортом, правильно питаться, позитивно мыслить, совершать добрые поступки и просто любить себя.

 efamily.ru
Выпуск № 232
Статьи на www.efamily.ru:

Отношения (274 (+4)) / Психология (408 (+2)) / Дети (216 (+2)) / Здоровье (421 (+3)) / Секс (111) / Красота (257 (+1)) / Деньги (42 (+3)) / Питание (224 (+1)) / Деловой мир (216 (+2))
Как не набрать вес зимой

Не секрет, что зимой мы склонны набирать лишние килограммы, а летом их терять. Это нормальный процесс. Однако с помощью маленьких хитростей проблему лишних килограммов можно сделать менее заметной и безобидной.

1. Больше солнечного света.

Недостаток солнечного света снижает выработку гормона серотонина, в результате чего портится не только ваше самочувствие, настроение, но и увеличивается желание съесть что-нибудь вкусненькое. Выход – старайтесь, как можно больше бывать на свежем воздухе в светлое время суток. Выходите на улицу даже, когда пасмурно, это все равно лучше, чем сидеть в помещениии.

2. Не исключайте из своего рациона углеводы.

Углеводы нужны для того, чтобы поддерживать уровень серотонина в норме. Самое проблемное время, когда уровень серотонина начинает снижаться, и организм требует сладкого, - это конец дня, в районе 4-5 часов. Именно в это время и нужно дать организму то, что он требует, т.е. полезные углеводы: цельнозерновой хлеб, сладкие фрукты, крахмалосодержащие овощи. Иногда можно побаловать себя горьким шоколадом.

3. Не забывайте про овощи и фрукты.

Вы можете считать, что овощи зимой – не такие полезные, как летом, либо они – менее свежие. Однако, по данным бразильских ученых, употребление темно-зеленых овощей и оранжевых фруктов способствует снижению веса в осенне-зимний период. Это также значит, что в холодную пору года эти фрукты и овощи будут препятствовать набору лишних килограммов. Включите в свой рацион брокколи, морковь, капусту, апельсины, шпинат и различную зелень.

4. Больше свежего воздуха.

Не секрет, что в холодное время года мы меньше бываем на улице, поэтому степень нашей физической активности снижается. Как результат, происходит небольшое увеличение веса. Старайтесь больше гулять пешком, а не сидеть дома у телевизора. Это полезно не только для фигуры, но и в целом для здоровья.

5. Фотографируйте то, что вы едите.

Ведение журнала продуктов помогает в борьбе с лишним весом, но вести записи – это долго и скучно. Есть альтернатива – можно фотографировать то, что вы едите. Таким образом, вы увидите, как часто вы соблазняетесь на булочки и сладости, как часто едите овощи и фрукты. Это поможет скорректировать ваш рацион, позволит питаться более правильно и, самое главное, – контролировать себя.


© Ирина Вопнярская (efamily.ru).
Анонсы www.efamily.ru за неделю ("Выпуск № 246")

Свадебное платье: взять напрокат, купить или сшить на заказ? / Отношения
Удивительные метаморфозы случаются порой буквально на глазах: только что ты была просто его любимой девушкой, а вот уже ты – его невеста! Чудеса… Читать далее...

Чем опасны для детей семейные скандалы? / Отношения
Как известно, семья не может существовать без конфликтов, ведь именно противоположные половинки притягиваются. Хотя родителям не следует забывать о негативном влиянии конфликтов на детей. Одна из самых популярных точек зрения в современной психиатрии – это мнение о том, что среда, в которой воспитывается ребенок, может порождать обстановку психотравмирующего характера. В первую очередь, речь ведется именно о семейной обстановке. Читать далее...

Русская баня или финская сауна / Здоровье
Известно, что бани считаются одним из мощных оздоровительных средств. В бане любой человек получает огромный эмоциональный заряд. Кто-то любит греться влажным паром в русской бане, кто-то больше склонен к сухому пару в финской сауне. Читать далее...

Так что же она на самом деле имела в виду? / Отношения
Не удивительно, что мужчины и женщины порой не понимают друг друга, несмотря на то, что говорят на одном языке. Порой женщины говорят одно, а подразумевают другое. Читать далее...

Шуба - зимой тело греет, а летом душу / Красота
Натуральные меха в нашей стране никогда не выйдут из моды – ведь русскую зиму в шубах из искусственного меха не одолеть. Кроме того, мех выглядит красиво и благородно, и каждая женщина в душе уверена, что шубка из чернобурки, норки или каракуля ей к лицу. Читать далее...

Как покупать молотый кофе / Здоровье
С ароматом кофе у нас возникает много ассоциаций: удачное начало дня, кофе в постель, солнечное утро, приятные эмоции, романтика, домашний уют и много других. Читать далее...

Как выучить английский русскому человеку? / Деловой мир
Вот и наступила весна. Пусть ещё только календарная. Пусть ещё снег покрывает площадки во дворах и клумбы у домов. Лыжники скользят по ещё вполне хорошей зимней лыжне, дети торопятся ухватить последние деньки катания с горок. Но весна уже ощущается где-то внутри нас, сквозит в теплеющем ветерке и вместе с пробуждением природы пробуждаются в нас новые идеи, желания и мечты. Пробудившаяся вновь мечта - к лету (к осеннему возвращению на работу после летнего отпуска) выучить английский и поразить своим умением друзей и сотрудников - заставляет нас вновь начать учиться. Читать далее...

Также "Выпуск 246" доступен для скачивания: формат PDF: pdf | zip; формат HTML: htm | zip
Новые статьи на prodomik.ru

Предметы мебели двойного использования: банкетки, диваны и т.п.

Что делать, если в помещении мало места, а вещи где-то нужно хранить. Читать далее...

Какие цвета в моде при оформлении кухонь

Считается, что красный цвет стимулирует аппетит, поэтому оттенки данного цвета постоянно привлекают дизайнеров. При оформлении помещения в азиатском стиле дизайнеры предпочитают комбинацию красного с белым. Читать далее...
Новые статьи на kkal.ru - килокалории и не только

Макароны с сыром, яблоками и грецким орехом

Состав:
- 220 гр. макарон любой формы;
- 2 ст. ложки сливочного масла;
- 2 ст. ложки муки;
- 18 ч. ложки молотого черного перца;
- 150 гр. молока;
- 300 гр. тертого сыра;
- Несколько грецких орехов;
- Дольки запеченных яблок. Читать далее...

Жаренная курица с цитросовыми и соусом сальса

Состав:
- Курица (целая тушка);
- 1 ст. ложка масла для жарки;
- 2 зубчика чеснока мелко нарезанных;
- 2 ч. ложки молотой корицы;
- 12 ч. ложки соли;
- 12 ч. ложки молотого мускатного ореха;
- 12 ч. ложки черного перца;
- 3 ст. ложки меда;
- 40 гр. вишен без косточек;
- 4 нарезанных апельсина без кожуры; Читать далее...
Приглашаем к сотрудничеству
Уважаемые читатели нашего журнала, мы уверены, что среди Вас есть предприимчивые люди, которые хотят занимаясь любимым делом приносить пользу людям. У нас есть предложение для тех, кто заинтересован в том, чтобы начать издавать свой собственный семейный или женский журнал. Пишите нам на info@efamily.ru с пометкой “Сотрудничество с efamily.ru” и мы расскажем Вам о подробностях. Условия сотрудничества предусматривают эксклюзивные отношения с партнерами, поэтому желательно не откладывать решение в долгий ящик.
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2005 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
@@ENDHTML@@
В избранное