Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Красота на любой вкус. Все способы быть красивой и эффектной Выпуск 29


Информационный Канал Subscribe.Ru

Красота

Красота на любой вкус. Все способы быть красивой и эффектной.
Быть красивой можно по-разному. Для этого можно использовать и достижения современной косметологии, и хирургии, и диетологии, а можно заниматься спортом, правильно питаться, позитивно мыслить, совершать добрые поступки и просто любить себя.

efamily.ru

Выпуск №29

Новые статьи на efamily.ru за последнюю неделю (выпуск №39):
Шесть способов предотвратить депрессию во время беременности / Дети
Целый год, включая беременность, рождение ребенка и время после его рождения - это время больших психологических и физических изменений. Женщинам в данный промежуток времени необходима поддержка как эмоциональная, так и физическая. Читать далее...

Что делать, когда ребенок придумывает / Дети
Несколько советов о том, как себя вести когда Вы считаете, что ребенок Вас обманывает или придумывает. Читать далее...

Как успешно обсудить вопрос о заработной плате при устройстве на работу / Деловой мир
Как говорится, каждый человек, который либо желает сменить работу, либо просто найти ее, стремится получить работу хорошо оплачиваемую. Для того чтобы достичь желаемого и действительно найти такую работу, необходимо уметь правильно договариваться о заработной плате при устройстве на работу. Читать далее...

Почему дети в 5 лет обманывают / Дети
Когда дети в этом возрасте выдумывают что-то или отрицают, что они что-то сделали, это не значит, что они вас обманывают. В этом возрасте они еще не умеют делать что-то намеренно, ведь основное различие между обманом и выдумкой лежит именно в наличие или отсутствие преднамеренности. Читать далее...
Также Выпуск 39 доступен для скачивания: (формат PDF: pdf | zip; формат HTML: htm | zip)

Как похудеть, не потеряв при этом мышечной массы

Правильная диета и физические упражнения ускоряют процессы метаболизма, способствуя уменьшению жирового слоя и повышению мышечного тонуса. Процесс метаболизма включает в себя все изменения, которые претерпевают питательные элементы в организме. Подробнее о питательных элементах, которые необходимы для нормального процесса метаболизма, и которые могут или не могут быть использованы, занимающимися бодибилдингом. Назовем эту диету №1, так как это один из вариантов подобных диет.

Белки. Они помогают поддерживать процесс метаболизма на одном уровне, регулируют водный баланс организма, поддерживают тонус мышц и сохраняют мышечную массу, у людей сидящих на диете, на одном и том же уровне. В 1 гр. белка содержится 4 калории.

Углеводы. Основной источник энергии. Углеводы превращаются в нашем организме в глюкозу, часть ее используется организмом сразу. Другая часть или превращается в гликоген и храниться в мышцах и печени, или превращается в жировую ткань. Запасы гликогена в организме уменьшаются, если вы занимаетесь спортом и снижаете употребление пищи, богатой углеводами. При этом еще происходит обратный процесс превращения жиров, используемых как источник энергии для организма, и это ведет к снижению веса. Но значительно уменьшать употребление углеводов можно на срок не более 1 недели, согласно данной диете. В 1 гр. углеводов содержится 4 калории.

Фрукты и сахар. Хотя фрукты и сахар являются нормальной составляющей частью обычной диеты, для людей, увлекающихся бодибилдингом, их употреблять не рекомендуется. Так как эти продукты очень калорийные, легко усваиваются, не стимулируют процессы метаболизма и могут сохраняться в организме в виде жировых отложений.

Пшеничные продукты (макароны, хлеб, зерна пшеницы) также исключаются из диеты, по причине высокого содержания в них натрия. Натрий может вызвать отечность, задержку воды под кожей.

В данной диете рекомендуется употреблять продукты, содержащие сложные углеводы, такие как картошка, рис, овсянка.

Жиры или липиды. 1гр.= 9 калориям. Жиры сложнее всего поддаются расщеплению в организме и в основном сразу же отправляются организмам в запас, очень редко используются организмом как источник энергии. Рекомендуется употреблять лишь продукты с низким содержанием жира: яичные белки, куриные индюшачьи грудки, тунца…

Молочные продукты исключаются, так как в них высокое содержание жира и натрия.

Ежедневное употребление углеводов и белков. Белки должны употребляться в равной мере в каждый прием пищи, углеводы по убывающей, т.е. больше всего утром. Всего приемов пищи должно быть 5. Еда позднее, чем за 2 часа до сна должна быть исключена.

© Ирина Вопнярская (efamily.ru).
Уголок покупателей

В данной рубрике публикуется информация о продаже того или иного товара или оказания услуги. Приглашаем Вас воспользоваться услугами соответствующих продавцов, если данный товар или услуга Вам нужны.

Очень полезная и интересная книга о том, как сознание и мысли человека влияют на его жизнь. Книга о том, как сделать это влияние положительным.

"Я исполняю желания", Наталья Правдина. Цена всего 49 рублей
Это пятая книга, но тем не менее она создает впечатление и о других книгах автора. И в качестве знакомства с новым образом мышления подходит лучше всего, т.к. освещает вопросы привлечения богатства, создания своего счастья и наслаждения любовью.

"Начните - и вам понравится, увидите первые результаты - и они вас вдохновят! Поток созидания собственной счастливой жизни так захватит вас, что остановится вы уже не захотите" - Наталья Правдина

Купить книгу | Дополнительная информация о книге

Краткий справочник покупателя: Цветы и букеты. Хостинг.

100.000 подписчиков на наши рассылки. Это реальная цель. Выполнена на 31%. За предыдущие 2 недели нас стало на 2000 больше. Если у Вас есть желание поспособствовать росту числа подписчиков, то расскажите о нашем журнале своим знакомым. Если он нравится Вам, то скорее всего он понравится и им. :-)
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!

© 2003-2005 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru

http://subscribe.ru/
http://subscribe.ru/feedback/
Подписан адрес:
Код этой рассылки: home.modebeauty.efamilybeauty
Отписаться

В избранное