Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Клуб желающих похудеть на Kulina.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 15.121 RSS
←   Сентябрь 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.kulina.ru/articles/diet/all/
Открыта: 25-07-2004

Автор
maok

Статистика

15.121 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Клуб желающих похудеть на Kulina.ru
  Поговорим о главном!
  
     
 

Диета "Без ужина"

Как это не звучало бы странно, но если отказаться от ужина на некоторое время, можно распрощаться с лишними килограммами ...

  
     
  Актуально!
  
     
 

Осень на Kulina.ru

Осень, кто бы мог подумать... А не говорите, лето пронеслось, махнув нам рукой на прощанье - и вот пришла она... Поэтому нас ждет смена гардероба, новые хиты и новые тенденции осени 2012. Перед нами сезон богатства тонов, золота, бронзы и меди, а также приглушенные оттенки зеленого и бордо... Природа сама диктует законы стиля! Проведите эту осень с пользой для себя и своего здоровья вместе с Kulina.ru

  
     
  Худеем вместе! Выбираем диету!
  
     
 

Палеодиета

Палеодиета, диета любимая спортсменами, звездами телеэкрана и обычными людьми, которые хотят избавиться от лишнего веса, иметь прекрасную фигуру и отличное здоровье. Данная диета отличается от других тем, что здесь не надо следить за тем, что ты ешь, в каком количестве или подсчитывать калорийность пищи. Главное условие диеты - есть те продукты, которые могли себе позволить люди в каменном веке. Ведь название диеты, собственно говоря, переводится как "рацион эпохи каменного века". 70% рациона современного человека составляют продукты, которые были недоступны нашим предкам. Они питались тем, что могли достать на охоте или тем, что дарила им природа-матушка: мясо, рыба, яйца, овощи, фрукты и орехи. Именно эти продукты и составляют рацион палеодиеты. Интересный факт: в 70-х годах ученые провели сравнение скелета человека из каменного века и представителя более позднего времени. Оказалось что первобытные охотники отличались более прочными костями, отсутствием проявления кариеса, артрита, анемии, чем у их более развитых потомков.

Основные правила палеодиеты

1. В вашем меню должны присутствовать продукты, которые не подвергались вторичной переработке.
2. Ваш рацион должен состоять на 1/3 из мяса и рыбы, 1/3 - из свежих овощей и фруктов, 1/3 - приготовленные овощи.
3. Один раз в день следует есть сырые овощи.
4. Разбейте прием пищи на 3 раза.
5. Ужин не должен быть позднее 19.00.
6. Медленно пережевывайте пищу.
7. 1 раз в неделю следует отказаться от ужина.
8. Употребляйте большое количество жидкости - до 2-2,5 л в день.
9. Физические упражнения должны составлять не менее 90 минут в неделю.
10. Принимайте мультивитамины.

Разрешенные продукты

Овощи: любые овощи интенсивного окраса, кроме салата айсберг (брокколи, баклажаны, болгарский перец, шпинат)
Мясо, рыба, яйца: каждый прием пищи должен содержать до 100 г рыбы, мяса или яиц, но не более 425 г в сутки.
Орехи: миндаль, грецкие, пекан, но не кешью и арахис.
Фрукты, ягоды: любые, в умеренных количествах.
Масло: только оливковое для заправки салатов.
Молочные продукты: в небольшом количестве молоко, йогурт, сыр.

Недельное меню палеодиеты читайте далее

Диета на брокколи

Брокколи уже давно заняла важное место в рационе многих жителей больших городов, и этому есть свое объяснение. Эта капуста, похожая на зеленый букет, отличается не только превзойденным вкусом, но и своими полезными свойствами. Одним из самых главных и открытых в недавнем времени, является тот факт, что брокколи может быть отличным профилактическим средством против рака! Как объяснили медики  из колледжа Джона Хопкинаса, в брокколи присутствует уникальное вещество сульфорафан. Именно он борется с бактериями, которые могут вызывать некоторые виды рака и убивает те бактерии, с которыми не могут справиться антибиотики. Но и это еще не все. Оказывается с помощью брокколи можно еще и похудеть, ведь на ее основе разработана специальная десятидневная диета - легкая и совсем не голодная.

Брокколи - близкий родственник белокочанной и цветной капусты. Но так уж распорядилась природа, что по наследству этим грибовидным овощным кочанам передались все самые лучшие и полезные свойства своих сородичей. Многочисленные исследования доказали: брокколи обладает уникальной способностью не только восстанавливать иммунную защиту организма, но и замедлять процесс старения. Оказывается, обнаруженное в овоще химическое соединение сульфорафан не позволяет свободным радикалам, виновникам старения, губить клетки. Он помогает регулировать антиокислительный процесс в организме, способен включать сотни защитных и омолаживающих генов и ферментов.

Итак, чем отличается эта диета от многих других диет? В первую очередь тем, что главный ее компонент - полезный и очень уникальный продукт. Брокколи является одним из самых низкокалорийных овощей: в 100 г продукта содержится всего 30 ккал - это раз. Во-вторых, похудению на брокколи способствует высокое содержание в ней витамина С и кальция, ускоряющих обмен веществ. И в-третьих, брокколи активно воздействует на понижение аппетита. Так как в ней содержится много грубых пищевых волокон, заполненных водой, употребление капусты ведет к быстрому насыщению. Недавно стало ясно, что многие звезды зарубежного кино и политики прибегают к помощи брокколи, чтобы бороться со своим весом. Например, салат из брокколи входит в ежедневное меню Мадонны и Бейонсе. Благодаря уникальному составу витаминов и полезных веществ, вы не только избавитесь от лишних килограммов, но и укрепите свою иммунную систему.

Диета из брокколи состоит из 5 фаз, которые длятся по два дня. Главное условие диеты заключается в том, чтобы каждый день съедать отварную или приготовленную на пару, слегка подсоленную капусту. Между приемами пищи пейте больше воды. Если чувство голода станет невыносимым можно съесть 125 г натурального йогурта или выпить стакан 1% кефира.

Меню диеты из брокколи читайте далее

 
     
  Модная диета!
  
     
 

Рыбная диета

Во многих диетах основную роль отводят мясу и блюдам из него. А вот с рыбой у нас проблемы. Но не стоит забывать, что рыба - это самый что ни на есть диетический продукт ...

  
     
  Полезно!
  
     
 

Клиника красоты на Kulina.ru - Водоструйная липосакция

Многие из нас уже не раз слышали о липосакции и даже видели многие примеры приводимые как на телеэкране, так и в клиниках. Одной из разновидностью этой процедуры является водоструйная липосакция ...

  
     
  Интересный факт!
  
     
 

Диета и фазы лунного цикла

Луна - не только звездное светило, но и манипулятор, который влияет на все живое на нашей планете и на человека в том числе ...

  
     
  Фитнес-бар!
  
     
 

Домашний фитнес - Упражнения для избавления от лишнего жира

Для того, чтобы похудеть и сжечь лишний жир необходимо много двигаться, расходовать больше калорий. Старайтесь больше двигаться, гулять, кататься на велосипеде, занимайтесь фитнесом ...

  
     
  Интересно почитать!
  
     
 

Запоры

Конечно эта тема не из приятных, и говорить о ней на широкой публике не принято. Но в последнее время эта проблема стоит очень остро. Мы с нашим темпом жизни, когда не знаешь где будешь кушать, а главное что, порой забываем о самом главном, о правильном питании ...

  
     
  На заметку!
  
     
 

Камни в желчном пузыре

Придя на прием к доктору вы услышали неутешительный диагноз - камни в желчном пузыре. Многие живут с таким диагнозом всю жизнь, периодически страдая от боли и неприятных ощущений ...

  
 

Болезни щитовидки

Часто женщины, испытывающие постоянные недомогания, в виде хронической усталости, нервозности, несобранности и ряда других, даже не подозревают, что причиной может быть щитовидная железа ...

  
     
  Низкокалорийные рецепты
  
     
 

Хрустящий салат из капусты - 190 ккал

Ингредиенты:

  • 1 маленький кочан капусты
  • 1 луковица
  • 3 ст. ложки растительного масла
  • 3 ст. ложки сахара
  • 3 ст. ложки белого бальзамического уксуса
  • соль
  • молотый черный перец
  • 1/2 ч. ложки тмина

Способ приготовления: Удалить с капусты внешние листья. Разрезать кочан на четыре части, удалить кочерыжку, капусту нашинковать, залить кипятком и оставить на 2 минуты. Откинуть капусту на дуршлаг и дать воде стечь. Капусту тщательно отжать и переложить в миску. Для заправки лук очистить и мелко порубить. Нагреть на сковороде растительное масло и обжарить на нем лук до полупрозрачности. Посыпать лук сахаром и готовить, помешивая, пока сахар не карамелизируется. Влить 100 мл воды, добавить бальзамический уксус и довести все до кипения. Горячей заправкой полить капусту. Приправить салат солью, молотым черным перцем и тмином и перемешать.

Кордон блю по-итальянски - 210 ккал

Ингредиенты:

  • 2 помидора
  • соль
  • молотый черный перец
  • 125 г моцареллы
  • 2 веточки базилика
  • 500 г шницелей из индейки



Способ приготовления: Помидоры вымыть, вытереть насухо и, вырезав плодоножки, нарезать кружочками, посолить и поперчить. Моцареллу слить и нарезать ломтиками. С базилика ощипать листики. Шницели из индейки выложить на разделочную доску и слегка прокатать скалкой. Сложить шницели пополам, вложив внутрь ломтики помидоров, сыра и зелень. Плотно завернуть шницели в смазанную растительным маслом фольгу и 15—20 мин жарить на гриле, переворачивая. На гарнир приготовить хрустящий салат из свежих овощей.

Ягодные кексы - 180 ккал

Ингредиенты:

  • 100 г малины
  • 100 г черники
  • 250 г муки
  • 140 г сухофруктов (клюква, чернослив)
  • 2 ч. ложки разрыхлителя
  • 60 г сливочного масла
  • 1 яйцо
  • 3 ст. ложки меда
  • 120 г йогурта
  • 100 г сметаны



Способ приготовления: Нагреть духовку до 200. В углубления формы для 12 кексов вставить бумажные формочки. Малину и чернику аккуратно перебрать, вымыть и обсушить. Обвалять ягоды в небольшом количестве муки. Сухофрукты мелко нарезать. Оставшуюся муку и разрыхлитель просеять в миску. Сливочное масло растопить и дать ему слегка остыть. Яйцо взбить со сметаной и йогуртом. Добавить мед, растопленное масло, мучную смесь и сухофрукты, тщательно перемешать. Добавить в тесто ягоды. Бумажные формочки наполнить тестом на 2/3 и выпекать кексы около 25-30 минут. Проверить готовность кексов, проткнув их деревянной шпажкой: тесто не должно к ней прилипать.

читать еще

  
     
В избранное