Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Клуб желающих похудеть на Kulina.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 15.117 RSS
←   Ноябрь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.kulina.ru/articles/diet/all/
Открыта: 25-07-2004

Автор
maok

Статистика

15.117 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Клуб желающих похудеть на Kulina.ru
  Поговорим о главном!
  
     
 

Витамины, важные для женского здоровья

Осенью и зимой нам как никогда не хватает витаминов. Именно из-за нехватки витаминов и микроэлементов нас преследуют сезонные недуги - хандра, расстройства нервной системы, стрессы и депрессии ...

  
 

Праздники не за горами. Новогодняя диета!

Через несколько недель наступит замечательный праздник - Новый год! За это время можно сбросить несколько килограммов без особых усилий и выглядеть на празднике лучше всех ...

  
     
  Актуально!
  
     
 

Осень на Kulina.ru

Вот и лето прошло. Но не стоит огорчаться! Впереди нас ждет замечательная пора - осень! Будут еще и солнечные дни, и поездки за город! Проведите эту осень с пользой для себя и своего здоровья вместе с Kulina.ru

  
     
  Худеем вместе! Выбираем диету!
  
     
 

Восьмидневная кефирная диета

Предлагаем вашему вниманию довольно жесткую диету, которая по составу и количеству продуктов недостаточна для нормального функционирования организма. Перед переходом на нее обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Если есть какие-либо заболевания, лучше вообще отказаться от этой диеты. Если со здоровьем все в порядке, и вам просто необходимо в небольшой срок избавиться от лишнего веса - диета для вас. Она поможет скинуть вес в преддверии Нового года или другого знаменательного события. 

Все рекомендуемые диетой продукты нужно съедать в течение дня за три-четыре приема.   Менять состав продуктов, а тем более что-то добавлять (особенно сахар и соль) нельзя. Воду можно пить в неограниченном количестве.

Первый день: 0,5 л кефира, 3-4 клубня отварного картофеля.

Второй день: 0,5 л кефира, 0,5 кг сухофруктов.

Третий день: 0,5 л кефира,  0,5 кг творога.

Четвертый день: 0,5 л кефира, 0,5 кг сметаны. 

Пятый день: 0,5 л кефира, 300 г отварного куриного мяса.

Шестой день: 0,5 л кефира, 2 кг свежих фруктов.

Седьмой день: 2-3 л кефира.

Восьмой день: Минеральная вода в неограниченном количестве.

Диета зимнего дня

Зимой нам очень трудно бывает проснуться по утру, да и в течение дня нас преследует дремота, быстрая утомляемость, апатия и как следствие, хочется снова вернуться в теплую постель и так там и оставаться. Для того, чтобы в зимний период чувствовать себя всегда бодрой и активной необходимо взять за правило несколько советов, которые помогут вам во-первых, оставаться стройными, и во-вторых, быть всегда на позитивном настрое.

Пробуждение

Для тела

После того, как вы открыли глаза, не старайтесь вскакивать с кровати. Полежите несколько минут, потянитесь, улыбнитесь и принимайтесь за зарядку. Это могут быть несколько легких упражнений лежа, приседаний и наклонов. Теперь идем в ванную. Пробудиться от сна вам поможет солевая ванна, а закончить банные процедуры лучше всего контрастным душем.

Для желудка

Завтрак прежде всего. Но помните, что завтрак должен быть легким и в тоже время, питательным. Можно приготовить салат из овощей, кусочков брынзы и заправить его оливковым маслом. Включите в завтрак 125 г йогурта, съешьте любой фрукт и выпейте чай без сахара.

Утро

Для тела

Пока идете на работу дышите воздухом, ходите по лестнице, а пока едете в метро - выполните несколько дыхательных упражнений.

Для желудка

Легкий перекус: сухофрукты, орешки.

Обед

Для тела

После нескольких часов работы - настало время размяться. Встаньте из-за стола, пройдитесь по кабинету или коридору, если есть возможность - выйдите на воздух. Дайте отдохнуть глазам.

Для желудка

На обед лучше всего предпочесть кусок отварного мяса, курицы или рыбы. Кстати, по мнению ученых, рыба - прекрасный источник энергии, и наш мозг начинает работать с невероятной интенсивностью, если съесть кусок отварной или запеченной рыбы. Ну и конечно же в рыбе содержится Омега-3, элемент, который помогает бороться с депрессиями. На гарнир предпочтительны овощи. На сладкое съешьте фрукт или выпейте стакан сока.

Полдник

Для тела

Вернуться в нормальное рабочее русло и сбросить накопившуюся усталость вам поможет гимнастика. Распрямите плечи, голову поднимите вверх, пройдитесь по кабинету или комнате, сохраняя осанку (да, да, именно так учила ходить Верочка свою начальницу в фильме Эльдара Рязанова, вспомнили...) или сделайте несколько  волнообразных движений руками, снимающих напряжение в позвоночнике.

Для желудка

Пожуйте небольшой кусок имбиря. Имбирь стимулирует кровообращение и нервную систему, проясняет ум, возбуждает и придает уверенности.

Ужин

Для тела

Походите по кровати босиком, это поможет снять напряжение, накапившееся за день.

Для желудка

Съешьте творог, овощной суп, нежирную курицу или салат из овощей. Фрукты и ягоды - станут прекрасным дополнением к вашему ужину.

Перед сном

Для тела

Сделайте себе легкий расслабляющий массаж.

Для желудка

Выпейте стакан теплого молока.

  
     
  Модная диета!
  
     
 

Диета для похудения ног

Все мы хотим иметь стройные и длинные ноги. И если природа не наградила нас длиной, красотой мы их можем наградить сами. Главное захотеть и выбрать правильную тактику. Для достижения нашей цели нам потребуется эффективная диета и комплекс упражнений, направленный на устранения дефектов наших ног. Т.е. там где надо - накачаем, там где не надо - уберем лишнее. Итак, поехали ...

  
     
  Полезно!
  
     
 

Клиника красоты на Kulina.ru - Изоджей

Изоджей – процедура глубинной миостимуляции и миолифтинга на аппарате VIP Line Isogei. Служит для коррекции проблемной кожи как самостоятельно, так и в комбинации с другими методиками. Процедура безопасна и безболезненна и по ощущениям напоминает занятия в спортивном зале ...

  
     
  Интересный факт!
  
     
 

SOS. Щитовидка

Щитовидная железа, расположенная в средней части шеи, под гортанью, вырабатывает тироксин - гормон, регулирующий интенсивность обмена веществ в тканях организма. Если щитовидная железа производит недостаточно тироксина, метаболизм замедляется, что может привести к заболеванию, известному как гипотиреоз ...

  
     
  Фитнес-бар!
  
     
 

Упражнения для спины

Замучили постоянные боли в спине? Выход есть - необходимо привести мышцы спины в тонус, ведь недостаток движения ведет к мышечным болям, а как результат -страдает наша спина ...

  
     
  Интересно почитать!
  
     
 

Улыбка на миллион

Каждый из нас мечтает о красивой улыбке и здоровых зубах. Но со временем зубы теряют не только свою красоту, но внешний вид. Кофе, чай, сигареты, алкоголь - негативно сказываются на состоянии зубов ...

  
     
  На заметку!
  
     
 

Зимняя косметика для нее и для него

За окном ненастье, вроде бы еще не зима, но уже и не осень. Холод, ветер, осадки, низкие температуры - так не далеко и заболеть. Особенно такая ситуация опасна для наших ушей. Шапки мы пока не хотим одевать, а появление обычного насморка может привести к развитию отита ...

  
 

Родинки - удалять или нет?

Родинки на теле всегда считались счастливым знаком. Однако медики не всегда согласны с этим утверждением, по их данным риск возникновения меланому у людей составляет 1%, у тех кто имеет до 25 родинок - 1,6%, у обладателей 100 и более родинок - 10% ...

  
     
  Низкокалорийные рецепты
  
     
 

Капуста со свежим горошком - 135 ккал

Ингредиенты:

  • 3 ст. ложки растительного масла
  • 1 средняя луковица, порубить
  • около 1 кг зеленой капусты, разрезать на 4 части, удалить кочерыжку и нарезать на кусочки толщиной 2 см
  • 900 г свежего горошка, очищенного от стручков, или 300 г замороженного горошка 1/4 ч. ложки соли
  • 1/4 ч. ложки измельченного сухого чили
  • 1 ст. ложка нарубленного свежего тимьяна или петрушки


Способ приготовления: На среднем огне разогрейте масло в пятилитровой огнеупорной кастрюле. Выложите лук и жарьте 5 минут, время от времени помешивая, пока лук не станет мягким и золотистым. Добавьте капусту, горошек, соль, сухой чили и 2 ст. ложки воды. Прибавьте огонь до максимума и тушите 10—12 минут; часто помешивая, пока капуста не станет мягкохрустящей. Перед подачей на стол посыпьте тимьяном.

Суп из помидоров - 235 ккал

Ингредиенты:

  • 1 кг очищенных помидоров
  • 1 луковица
  • 2 ст. ложки оливкового масла
  • 500 мл овощного бульона
  • 1 ст. ложка рубленой петрушки
  • 3 ч. ложки томата-пасты
  • 1 ст. ложка кетчупа
  • соль
  • молотый белый перец
  • 1 щепотка сахарного песка
  • 8 ст. ложек сметаны
  • 1 маленькая луковица



Способ приготовления: Каждый очищенный помидор разрезать пополам, вынуть семечки, мякоть мелко нарезать. Большую луковицу очистить, мелко нарезать и обжарить на оливковом масле. Добавить помидоры, залить бульоном, всыпать зелень. Варить 15 мин на среднем огне. Потом в суп добавить томат-пасту, кетчуп, соль, перец и сахар. Снять с плиты, добавить половину сметаны и сделать с помощью миксера пюре. Оставшуюся луковицу очистить, нарезать кольцами и потушить в небольшом количестве воды. В каждую порцию супа добавить сметану и колечко лука, украсить зеленью.

Запеченные помидоры с грибами и яйцами - 76 ккал

Ингредиенты:

  • помидоры среднего размера 300 г
  • молотые сухари 20 г
  • растительное масло 20 г
  • грибы 200 г
  • яйцо 1 шт.
  • зелень 20 г
  • соль, перец по вкусу



Способ приготовления: Отварите грибы и яйцо. Порежьте грибы и яйцо, порубите зелень. Все смешайте, посолите и поперчите по вкусу. У помытых помидоров срежьте верхушки и выньте сердцевину. Наполните их фаршем и поместите на сковороду, сбрызнутую маслом. Поместите в духовку и запеките. Готовые помидоры можно посыпать рубленой зеленью.

читать еще

  
     
В избранное