Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Клуб желающих похудеть на Kulina.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 15.117 RSS
←   Октябрь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.kulina.ru/articles/diet/all/
Открыта: 25-07-2004

Автор
maok

Статистика

15.117 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Клуб желающих похудеть на Kulina.ru
  Актуально!
  
     
 

Осень на Kulina.ru

Вот и лето прошло. Но не стоит огорчаться! Впереди нас ждет замечательная пора - осень! Будут еще и солнечные дни, и поездки за город! Проведите эту осень с пользой для себя и своего здоровья вместе с Kulina.ru

  
     
  Худеем вместе! Выбираем диету!
  
     
 

Водосточная диета Линды Лазаридес

Очень часто женщинам в определенным момент времени необходимо избавиться от лишней воды в организме. ДЛя этого они прибегают в мочегонным средствам или мочегонным диетам. Одной из самых популярных мочегонных диет на сегодняшний день является диета Водосточная диета Линды Лазаридес, известная под названием "Водосточная" диета. Суть этой системы заключается в том, что на время диеты необходимо отказаться от ряда продуктов, которые имеют такое свойство, как задерживать воду в нашем организме. Примерное количество ккал в день - 1000, ожидаемая потеря веса до 6 кг в неделю.

При диете необходимо отказаться от употребления следующих продуктов: сахар, мед, сироп и все содержащие их продукты, молочные продукты, яйца, дрожжи, любое красное мясо, соль и все соленые продукты, включая ветчину, бекон, копченую рыбу, сыры, торты, пирожные, шоколад, картофельные чипсы, масло, маргарин, жареные блюда, сливки, майонез, выпечку, соусы, подливы, жирные десерты, пшеничную муку, алкоголь и продукты, содержащие искусственные добавки.

Примерное дневное меню (в первые два месяца):

Завтрак: Соевый йогурт с яблочным компотом и орехами, фруктовый сок.

Обед: Салат из вареного коричневого риса, рубленые овощи, тофу или кусочки сардин с французской заливкой, травяной чай.

Ужин: Суп из овощей с чечевицей на бульоне без соли, домашние овсяные лепешки.

Перекусы: свежие фрукты, орехи.

Затем диета переходит во вторую стадию, которая предназначена для того, чтобы выявить, нет ли у вас аллергии на какие-либо продукты (Лазаридес утверждает, что аллергия может стать причиной задержки жидкости).

Третья фаза - это долгосрочный план, где разрешены почти все, за редким исключением, продукты.

Во время диеты включайте в свой рацион продукты, способствующие выводу жидкости из организма: арбуз, огурцы, дыня, сельдерей, фасоль,
печеный картофель, зеленые сорта яблок, овес, нежирное молоко и кефир, мед, сок калины, рябины, щавель, крапива, свёкла.
Напитки: травяные отвары и чаи, которые уменьшают отеки, зеленый чай, черный или зеленый чай с молоком, мелисса, брусничный чай, отвар шиповника, отвар тмина, отвар боярышника, матэ, вода с лимонным соком, комплексные аптечные сборы, в которые обычно входят: толокнянка, горец птичий (спорыш), крапива, полевой хвощ и др. травы.



Диета на петрушке

Петрушку можно найти в рационе практически любого человека. Свежая зелень, обладающая приятным ароматом и множеством полезных свойств, является не только вкусной приправой, но и полезным лекарством. Раньше, люди верили в то, что повесив над входом в дом пучок петрушки, они защищали семью от бедствий, нищеты и зла.

В петрушке содержится много полезных веществ. Это и витамин С, витамины группы В, а также РР и К. Кроме витаминов в петрушке много и микроэлементов: железа, кальция, фосфора, магния, цинка. Богата петрушка эфирными маслами и биофлавоноидами. И еще, в составе зелени петрушки найдена фолиевая кислота, которая помогает поддержать сосуды в хорошем состоянии. В петрушке очень много природного пигмента хлорофилла, этот пигмент участвует в окислительных реакциях. В корне и других частях петрушки обнаружен апиин (оказывает выраженный мочегонный эффект). Этот гликозид способствует выведению из организма солей мочевой кислоты, что актуально при подагре и заболеваниях суставов. Корень петрушки помогает выводить воду из организма. Добавляйте петрушку во все блюда, которые употребляете во время диеты.

Данная диета полностью исключает употребление фруктов и овощей, поэтому она переносится с трудом и не подходит людям с больными почками.

Примерно меню:

Завтрак: 1 чашка кофе без молока с 1 кусочком сахара.
Перекус в 12 часов: 1 ст. ложка натертого на крупной терке корня петрушки, одно яйцо.
Обед: 100 г отварного мяса, 1 ст. ложка тертого корня петрушки.
Полдник: 100 г сыра или 200 г творога, кофе или чай.
Ужин: Стакан кефира.

  
     
  Модная диета!
  
     
 

Тропическая диета

Эту диету еще называют "Дамский каприз". Благодаря этой диете вес уходит постепенно - 2 кг в неделю, и если придерживаться строго рациона - результаты могут быть намного позитивней. Диета расчитана на 6 дней, 7- выходной - ешьте, что хотите, но в умеренном количестве ...

  
     
  Полезно!
  
     
 

Клиника красоты на Kulina.ru - Body Beauty Clinic Infra&Stim

Infra & Stim - это аппарат, с помощью которого проводят термомоделирование фигуры за счет программируемого термолифтинга и неинвазивной терапии целлюлита с использованием различных типов электрических волн. Аппарат сочетает в себе наиболее эффективные методики по коррекции фигуры (инфракрасная терапия, миостимуляция, лимфодренаж и электролиполиз), которые дают возможность не только уменьшить объем и улучшить формы, но и подтянуть кожу ...

  
     
  Интересный факт!
  
     
 

Возрастной медосмотр

Мало кто прислушивается к поговорке о том, что болезнь легче предупредить, чем лечить. Поэтому врачи с экранов телевизоров и со страниц всевозможных журналов призывают нас ежегодно проходить медицинские обследования ...

  
     
  Фитнес-бар!
  
     
 

Упражнения с резиновым амортизатором

Проработать основные группы мышц вполне возможно не только со свободными отягощениями, но и, к примеру, с резиновым амортизатором или эспандером. Некоторые упражнения с этими снарядами служат как заменяющие или дополняющие отягощения ...

  
     
  Интересно почитать!
  
     
 

В плену у компьютера

Многие из нас целые дни проводят за компьютером. В последние годы он плотно вошел в нашу жизнь и практически никогда не покидает нас: на работе, дома и на отдыхе он наш верный спутник ...

  
     
  На заметку!
  
     
 

Худеем с морской капустой

М орскую капусту можно купить в любом магазине или на рынке, а мало кто знает, что ламинария, не только очень вкусный, но и безусловно, полезный, продукт. Еще в XIII веке китайский император Канси издал указ, в котором говорилось, что каждый житель Китая должен регулярно употреблять водоросли в пищу ...

  
 

Укрепляем иммунитет

В преддверии долгих серых дней, а также морозов и сезона простуды, стоит задуматься об укреплении иммунитета. Ослабленный иммунитет может привести к серьезным проблемам с организмом и конечно же болезням ...

  
     
  Низкокалорийные рецепты
  
     
 

Суп из чечевицы - 180 ккал

Ингредиенты:

  • 300 г чечевицы
  • 1 луковица
  • 1 морковь
  • 1/3 корня сельдерея
  • 2 ст. ложки оливкового масла
  • 1/3 ч. ложки мускатного ореха
  • 3 крупных помидора
  • 20 г рубленой зелени укропа
  • 4 небольших ломтика хлеба с отрубями


Способ приготовления: Чечевицу промойте холодной проточной водой, затем переложите в кастрюлю, залейте 1,5 л холодной воды, доведите до кипения и варите 30 мин. Лук очистите и мелко нарежьте. Морковь и сельдерей вымойте, очистите и нарежьте тонкой соломкой. Овощи положите в воду с чечевицей и варите еще 15 минут. Затем с помощью блендера сделайте пюре. Добавьте оливковое масло, мускатный орех, посолите, поперчите, слегка взбейте и разлейте по порционным тарелкам. Помидоры надрежьте крест-накрест, опустите на 30 с в кипящую воду, выложите шумовкой на сито и затем очистите от кожицы. Мякоть измельчите в блендере. В каждую тарелку с супом добавьте получившееся пюре из помидоров, а также рубленую зелень. Ломтики хлеба с отрубями слегка подсушите в тостере и подайте отдельно к горячему супу.

Овощное жаркое с креветками - 290 ккал

Ингредиенты:

  • 800 г цуккини
  • желтый сладкий перец 4 стручка
  • 1/2 пучка укропа
  • 20 г сливочного масла
  • 100 мл овощного бульона
  • 300 г очищенных креветок
  • 1 ч. л. лимонного сока



Способ приготовления: Цуккини и сладкий перец нарезать крупными кусками. Укроп ополоснуть, стряхнуть капли воды, метелочки ощипать и порубить. Разогреть в сковороде сливочное масло и, помешивая, слегка припустить в нем овощи. Влить бульон. овощи тушить под крышкой 6 минут. Добавить креветочное мясо и перемешать. Посолить и поперчить по вкусу. Приправить лимонным соком и укропом. овощное жаркое с креветками разложить по тарелкам, украсив, по желанию, метелочками укропа и ломтиками лимона.

Печеные помидоры с грибами и яйцами - 76 ккал

Ингредиенты:

  • помидоры среднего размера 300 г
  • молотые сухари 20 г
  • растительное масло 20 г
  • грибы 200 г
  • яйцо 1 шт.
  • зелень 20 г
  • соль, перец по вкусу



Способ приготовления: Отварите грибы и яйцо. Порежьте грибы и яйцо, порубите зелень. Все смешайте, посолите и поперчите по вкусу. У помытых помидоров срежьте верхушки и выньте сердцевину. Наполните их фаршем и поместите на сковороду, сбрызнутую маслом. Поместите в духовку и запеките. Готовые помидоры можно посыпать рубленой зеленью.

читать еще

  
     
В избранное