Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Клуб желающих похудеть на Kulina.ru



  Поговорим о главном!
 
     
 

Чай. Чайная диета. Чай и красота

Многие диеты включают в себя различные чаи. Существует даже чайная диета на зеленом чае. И еще один факт - чай помогает нам не только сбрасывать лишний вес, но и ухаживать за нашей кожей, делая ее красивой и здоровой ...

 
 

Идем в лес. Хвойные целители

Для того, чтобы хорошо себя чувствовать на протяжении всего года и особенно тогда, когда нам не хватает витаминов, солнечного цвета и мы ощущаем упадок сил, т.е. осенью, зимой и ранней весной, необходимо сейчас запастись хвойными веточками ...

 
     
  Актуально!
 
     
 

Осень на Kulina.ru

Вот и лето прошло. Но не стоит огорчаться! Впереди нас ждет замечательная пора - осень! Будут еще и солнечные дни, и поездки за город! Проведите эту осень с пользой для себя и своего здоровья вместе с Kulina.ru

 
     
  Худеем вместе! Выбираем диету!
 
     
 

Диета английской королевы

Данная диета рассчитана на 7 дней. Потеря веса может составить минус 3 кг. Главное правило диеты - минимум калорий с утра, максимум - на ужин. Так что данная система подойдет всем, кто любит кушать по вечерам. Главное условие соблюдать все рекомендации, пропорции и количество пищи.

Завтрак

1 вариант: одно вареное яйцо, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, намазанный очень тонким слоем сливочного масла и меда, 100 г свежего сока.

2 вариант: 150 гр овсяной каши (сваренной на воде с добавлением молока), 1 ст. ложка изюма, 1 стакан фруктового сока.

3 вариант: 200 г фруктового салата, стакан кефира или простокваши, яблоко.

Второй завтрак

Стакан теплого молока (кефира или йогурта)

Обед:

1 вариант: куриный бульон, 150 г отварной рыбы или постного мяса или одно яйцо, одна картофелина, испеченная в мундире, овощной салат, заправленный 1 ч. л. подсолнечного масла, фрукты (апельсин, яблоко или груша).

2 вариант: вегетарианский бульон, 25 г нежирного сыра, 1 булочка из цельного зерна, груша или яблоко.

3 вариант: 2 ломтика подсушенного хлеба, 50 г тушеных бобов (фасоли), 1 -2 фрукта.

4 вариант: омлет из овощей, сыра и двух яиц с ломтиками помидора, зеленым перцем и грибами, 1 фрукт.

Ужин (то что не доели в обед)

1 вариант: отварная фасоль, 1 яблоко.

2 вариант: молочный суп или овощной бульон, 25 г тертого обезжиренного сыра (брынзы), 1 булочка (подсушенная) из цельного зерна, 50 г сушеных абрикосов.

3 вариант: 1 большая картофелина, запеченная в мундире, 60 г печеных бобов (фасоли), отварные или тушеные на воде с небольшим количеством растительного масла капуста с морковью, 1-2 стакана кефира, в который можно добавить несколько штук измельченных сухих абрикосов.



Диета "минус 6 кг за неделю"

Строгая диета, придерживаясь которой за неделю можно скинуть от 5 до 6 кг. Состоит диета из четырех приемов пищи. Завтраки всегда одинаковые - несладкий чай, небольшой кусочек хлеба с маслом и тонким куском сыра.

Понедельник

Обед: Гречневая каша без соли и сахара. Стакан кефира.
Полдник: Запарить овсяные или кукурузные хлопья, 2 ложки йогурта.
Ужин: Фруктовый салат, заправить двумя ложками йогурта, два стакана ананасового сока.

Вторник


Обед: Одну луковицу, картофелину и морковку потушить на подсолнечном масле, солить по минимуму.
Полдник: Запарить овсяные или кукурузные хлопья, 2 ст. ложки йогурта.
Ужин: 100 г куриной грудки, яйцо вкрутую, два стакана ананасового сока.

Среда


Обед: 100 г сала с кусочком ржаного хлеба, 2 банана, 3 столовых ложки йогурта.
Полдник: Запарить овсяные или кукурузные хлопья, 2 столовых ложки йогурта.
Ужин: Полчашки картофельное пюре, два стакана томатного сока.<br>

Четверг

Обед: Гречневая каша без соли и сахара. Стакан кефира.
Полдник: Запарить овсяные или кукурузные хлопья, 2 ложки йогурта.
Ужин: Фруктовый салат, заправить двумя ложками йогурта, два стакана ананасового сока.

Пятница

Обед: 50 г куриной грудки с рисом, приготовленным на пару без соли. Стакан кефира.
Полдник: Салат из фруктов, 100 г изюма.
Ужин: Два яйца вкрутую, два стакана апельсинового сока.

Суббота

Обед: Гречневая каша без соли и сахара. 200 г любых фруктов и овощей.
Полдник: 100 г нежирного творога. Два стакана зеленого чая.
Ужин: Протертые яблоко и морковь с сахаром, два стакана зеленого чая.

Воскресенье


Обед: Тушеное рагу из луковицы, ложки фасоли, одной картофелины и моркови.
Полдник: Запарить овсяные или кукурузные хлопья, 2 стол. ложки йогурта.
Ужин: Три банана и стакан яблочного сока.

 
     
  Модная диета!
 
     
 

Мозаичная диета

Для того, чтобы человек терял лишние килограммы, н опри этом не наносил большого вреда своему здоровье, необходимо, чтобы диета была сбалансированной. В большинстве своем диеты ограничивают потребление каких-либо продуктов. Диета-мозаика разработана таким образом, чтобы на протяжении всего похудательного процесса вы ели все продукты без исключения ...

 
     
  Полезно!
 
     
 

Клиника красоты на Kulina.ru - Блефаропластика

Блефаропластика - хирургическое устранение излишков кожи, грыж верхних и нижних век, "мешков" под глазами, морщин вокруг глаз, припухлости в области нижних век при врожденном избытке жировой ткани. Пластику век часто сочетают с операцией подтяжки (лифтинга) лба и фейслифтингом, химическим или лазерным пилингом ...

 
     
  Интересный факт!
 
     
 

Top-10 необычных видов массажа

СМассаж лица, тела, рук, ног или в комплексе может творить чудеса. При правильном проведении массаж улучшает кровообращение, укрепляет лицевые мышцы, возвращает свежесть и упругость. Если вы хотите почувствовать все тонкости массажа, отправляйтесь в Таиланд, Китай или Индию ...

 
     
  Фитнес-бар!
 
     
 

Упражнения при менопаузе

Менопауза - это полная остановка менструаций у женщины в результате прекращения функции яичников. О достижении женщиной менопаузы говорят, если со времени последней менструации прошло не менее 1 года ...

 
     
  Интересный факт!
 
     
 

Скажем стрессу - нет

Осень и зима - время стресса, когда настроение опускается "ниже плинтуса", делать ничего не хочется, а хочется целыми днями находиться в доме, в кровати и ни о чем не думать. Стресс может подкатиться совсем незаметно и накрыть человека полностью, погрузив в депрессию и наградив всеми ее атрибутами ...

 
     
  На заметку!
 
     
 

Болезнь почек - пиелонефрит

П иелонефритом болеет или болела каждая вторая-третья женщина и причем болезнь эта может подстерегать нас не один раз на жизненном пути. Являясь типичным женским заболеванием, хотя им болеют и мужчины, пиелонефрит доставляет множество проблем со здоровьем и иногда, протекая без явных симптомов, может привести к необратимым изменениям ...

 
 

Цветы, которые лечат

Комнатные растения - это не только декор интерьера, это еще и живые существа, которые наполняют наши комнаты энергией, ароматом и позитивными моментами. К слову будет сказать, что иногда, между человеком и растением устанавливается тесная энергетическая связь - если вдруг хозяин заболевает или у него появляются проблемы, то цветок может даже погибнуть ...

 
     
  Низкокалорийные рецепты
 
     
 

Разноцветный овощной салат - 170 ккал

Ингредиенты:

  • 100 г зеленого салата
  • 1 пучок руколы
  • 2 огурца
  • по 100 г желтых и красных помидоров черри
  • 4 стебля зеленого лука
  • 1 ч. ложка меда
  • 3 ст. ложки белого винного уксуса
  • 3 ст. ложки растительного масла
  • соль
  • молотый черный перец


Способ приготовления:
Зеленый салат и руколу вымыть и обсушить. Салат нарвать крупными кусочками. Овощи вымыть под прохладной водой и обсушить. Огурцы очистить от кожицы и нарезать крупными кубиками. Помидоры черри нарезать половинками или четвертинками (в зависимости от размера). Зеленый лук нарезать кусочками наискось. Подготовленные овощи и зелень выложить в глубокий салатник, перемешать, посолить и поперчить. Для заправки перемешать мед, уксус и перец. Полить салат медовой заправкой и еще раз перемешать.

Суп-пюре из шпината - 175 ккал

Ингредиенты:

  • 2 стебля лука-порея
  • 1 морковь
  • 2 ст. ложки оливкового масла
  • 200 г картофеля
  • 800 мл куриного бульона
  • 200 г замороженного шпината
  • 4 ст. л. натурального йогурта
  • 1 стручок красного сладкого перца
  • 1/2 ч. ложки молотого мускатного ореха
  • соль, молотый черный перец по вкусу


Способ приготовления: Лук-порей очистите, вымойте и нарежьте колечками. Морковь вымойте, очистите и нарежьте кружочками. Разогрейте оливковое масло и жарьте овощи 5 минут. Картофель вымойте, очистите и нарежьте кубиками. Куриный бульон вскипятите, положите картофель и варите 10 минут. Добавьте обжаренный с морковью лук-порей и варите 5 минут. Затем положите шпинат, доведите до кипения, добавьте мускатный орех, соль, перец и варите 5 минут. Влейте в суп йогурт и сделайте пюре с помощью блендера . Сладкий перец вымойте, обсушите, удалите плодоножку с семенами и нарежьте тонкими кольцами. Готовый суп разлейте по тарелкам и украсьте кольцами сладкого перца.

Яйца, запеченные с грибами - 190 ккал

Ингредиенты:

  • 4 сваренных вкрутую яйца
  • 150 г консервированных шампиньонов
  • жир и панировочные сухари для формочек
  • 2 ст. ложки мелко нарезанного репчатого лука
  • 80 г сметаны
  • 80 г тертого сыра
  • соль, молотый черный перец


Способ приготовления: Разрезать каждое яйцо вдоль. Круглые формочки для запекания смазать жиром и посыпать панировкой. Положить в них яйца, мелко нарезанные шампиньоны и посыпать луком. Перемешать сметану с тертым сыром, добавить соль и перец. Залить яйца получившимся соусом, поставить в нагретую до 180 духовку и запекать 20 минут.

читать еще

 
     

В избранное