Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Клуб желающих похудеть на Kulina.ru



  Поговорим о главном!
 
     
 

Родинки - признак счастья или несчастий

Родинки - для кого-то они являются визитной карточкой, для кого-то головной болью и причиной многих неприятностей. Самыми красивыми считаются родинки над губой или щечке ...

 
 

Диета на соках

Сейчас самое время "сесть" на соковую диету, ведь осенью так много вкусных ягод и фруктов, а также овощей, которые помогут разнообразить меню соковой диеты ...

 
     
  Актуально!
 
     
 

Осень на Kulina.ru

Вот и лето прошло. Но не стоит огорчаться! Впереди нас ждет замечательная пора - осень! Будут еще и солнечные дни, и поездки за город! Проведите эту осень с пользой для себя и своего здоровья вместе с Kulina.ru

 
     
  Худеем вместе! Выбираем диету!
 
     
 

АНА диета (ABC)

Ана диета - это диета, довольно тяжелая, длящаяся в течение 50 дней. На каждый день диеты рекомендовано определенное количество калорий.
Количество приводимых калорий - от нуля до 500 (на один день отводится всего 800 калорий).


Диета основана на концепции смены калорий, в основе ее лежит следующая идея: когда вы резко уменьшаете количество принимаемой пищи, ваше тело переходит в "режим голодания", срабатывает эволюционный защитный механизм, при котором усиливается метаболизм вашего организма для того, чтобы справиться с предполагаемой нехваткой пищи. Ежедневно изменяя количество калорий, вы предположительно вводите свой организм в заблуждение - он не понимает, что сталкивается с нехваткой продовольствия, таким образом предотвращая состояние голода.

АНА диета (ABC)

день 1: 500 калорий(или меньше)
день 2: 500 калорий(или меньше)
день 3: 300 калорий
день 4: 400 калорий
день 5: 100 калорий
день 6: 200 калорий
день 7: 300 калорий
день 8: 400 калорий
день 9: 500 калорий
день 10: голодание
день 11: 150 калорий
день 12: 200 калорий
день 13: 400 калорий
день 14: 350 калорий
день 15: 250 калорий
день 16: 200 калорий
день 17: голодание
день 18: 200 калорий
день 19: 100 калорий
день 20: голодание
день 21: 300 калорий
день 22: 250 калорий
день 23: 200 калорий
день 24: 150 калорий
день 25: 100 калорий
день 26: 50 калорий
день 27: 100 калорий
день 28: 200 калорий
день 29: 200 калорий
день 30: 300 калорий
день 31: 800
день 32: голодание
день 33: 250 калорий
день 34: 350 калорий
день 35: 450 калорий
день 36: голодание
день 37: 500 калорий
день 38: 450 калорий
день 39: 400 калорий
день 40: 350 калорий
день 41: 300 калорий
день 42: 250 калорий
день 43: 200 калорий
день 44: 200 калорий
день 45: 250 калорий
день 46: 200 калорий
день 47: 300 калорий
день 48: 200 калорий
день 49: 150 калорий
день 50: голодание



Диета Алексея Ковалькова

Диета разработана диетологом, специалисту по лечению ожирения и автором бестселлера "Как похудеть. Стратегия победы над весом". Основа этой диеты – исключение простых углеводов, которые, в большинстве случаев, становятся причиной набора лишнего веса. Поэтому сахар нельзя есть ни под каким видом: ни в сладостях, ни в печенье, ни в варенье, ни в конфетах и мороженом. Также углеводов очень много и в напитках: фруктовых соках, компотах, газировках.

Ковальков рекомендует отказаться от употребления кукурузы, картофеля, белого хлеба, белого риса. Категорически запрещено есть сахар.
Следует начать употреблять фасоль, чечевицу, бобов, зерновые грубого помола.

Диета Ковалькова пропагандирует раздельное питание, то есть в пищу принимаются отдельно углеводы и отдельно белки с жирами: мясо в одно время, а гарнир – в другое. Постарайтесь делать упор на овощи.

Для лучшего выведения токсинов и более успешного избавления от лишних килограммов употребляйте много чистой, хорошей воды – до 2-3 литров в сутки. И обязательно избегайте чувства голода: если очень хочется есть, выпейте стакан чистой и тёплой воды или съешьте один зерновой хлебец.

Диета Ковалькова состоит из трех этапов.

Первый этап

Завтрак: обезжиренный кефир (200 г), орехи и яблоко.
Обед или ужин: салат тз свежих овощей, для заправки которого необходима 1 чайная ложка оливкового масла.
Перед сном: стакан теплого молока.
В течение дня: 3 яблока, три чашки зеленого чая. Разрешаются бананы, грейпфруты, морковка, свекла.
Под запретом находятся мясо и рыба.
Если вами будет строго соблюдаться диета первого этапа, то вы потеряете уже через 2 недели около 7 кг.

Второй этап

Главная цель второго этапа - это снижение веса. Этап этот может длиться до тех пор, пока не наступит оптимальное состояние. В рацион возможно добавление небольшой порции куриного мяса, нежирного творога, морепродуктов, индейки. Необходимо отдать предпочтение варке или приготовлению на пару. Этот этап может содержать возникновение первых проблем. Главная проблема в том, что чем больше сбрасывается ваш вес, тем процесс этот становится медленнее. Длительность второго этапа зависит во многом от реакции организма, а также первоначального количества жировой массы.

Третий этап

Третий этап диеты характеризуется закреплением результата. Если в дальнейшем вы будете придерживаться этой системы питания, то потерянные килограммы не вернутся, и вы будете чувствовать себя превосходно.
При выходе из диеты Ковалькова рекомендуется на втором этапа оставить на некоторое время какое-то количество жировой ткани. Поскольку в системе питания находится третий этап, помогающий закреплению желаемого веса, то быстрый обратный набор жировой ткани не происходит.

Во время диеты необходимо нагружать себя аэробными нагрузками. Врач рекомендует ежедневные пешие прогулки, совершая от 12 000 до 14 000 шагов в день.

 
     
  Модная диета!
 
     
 

Диета для мозга и нервов

Осенью обостряются депрессивные настроения, нервы становятся ни к черту, хочется забраться дома на кровать под одеяло и никуда не выходить и ни с кем не разговаривать. На самом деле осенью и зимой наблюдаются приступы панического страха, нервные срывы. Чтобы этого не случалось, нужно заранее подпитать свой мозг и нервы. Продукты, наиболее полезные для мозга и всей нервной системы, содержать питательные вещества, способные накапливаться в мозге. Среди них витамины группы В, витамин С и цинк. Чтобы организм функционировал необходимо высвободить энергию из пищи: в этом и заключается роль витаминов группы В. Витамины группы В работают в комплексе, но некоторые из них активно влияют на деятельность нервной системы. Так, при дефиците витамина В1 в организме накапливаются токсичные вещества, что оказывает отрицательное воздействие на всю нервную систему ...

 
     
  Полезно!
 
     
 

Клиника красоты на Kulina.ru - Термаж

Thermage (термаж) – запатентованная методика, которая проводится исключительно на аппарате ThermaCool, единственной системе для глубокого лифтинга кожи, сертифицированной Управлением по контролю за пищевыми продуктами и лекарственными средствами (USA FDA), результативность которой подтверждена гистологическими и другими средствами объективной оценки. Благодаря этому способу омоложения можно улучшить внешний вид кожи и визуально помолодеть примерно на пять лет. Термаж – идеальное решение для пациентов, которые хотят подтянуть кожу, но не решаются на пластическую операцию, а также для тех, кто уже делал фейслифтинг некоторое время назад и сейчас нуждается в закреплении результата, чтобы предотвратить повторное хирургическое вмешательство ...

 
     
  Интересный факт!
 
     
 

Spa-культура

Сегодня вряд ли найдется человек, который не слышал бы о Spa. Туристические фирмы предлагают отдых в Spa-отелях, спа-процедуры входят в услуги многих салонов красоты, а spa-продукты можно купить в аптеке или парфюмерном магазине. Это и спа-гели, кремы для тела с эффектом спа. Спа-процедуры рекомендуют всем женщинам, которые хотят выглядеть подтянутыми и бодрыми, красивыми и стройными. Даже будущим мамам, врачи рекомендуют прибегать к спа-процедурам. Хотя в нашей стране спа-программы для беременных еще не получили широкого распространения, но специалисты считают, что они непременно будут пользоваться спросом, и что у спа-направления для беременных большое будущее. Итак, что же такое СПА? ...

 
     
  Фитнес-бар!
 
     
 

11 сентября - день йоги в России. Упражнения для похудания на основе йоги

Во второй раз в этом году во второе воскресенье сентября пройдет всероссийский день йоги. Йога - адаптированная к современным условиям и требованиям древнеиндийская практика, которая позволяет снять напряжение, обогатить кровь кислородом, подтянуть кожу, нормализовав ее состояние, укрепить мышцы, скорректировать фигуры. Этимологию самого слова "йога" связывают с санскритским корнем "yu". Значений у него много, около двадцати: "объединять", "связывать", "соединять", "обуздать". Душа (Атман) и Вселенная (Брахман) - вот две составляющие, которые необходимо связать воедино, по мнению йогинов. Впервые слово "йога" встречается в "Ригведе" - древнейшем из сохранившихся памятников индийской литературы ...

 
     
  Интересный факт!
 
     
 

Когда волосы не в радость

Ничто не красит женщину, как красивые ухоженные ноги. Хорошо, если вы являетесь обладательницей таковых и природа наградила вас этим бесценным даром. Но не всегда красивые ноги выглядят эстетично, особенно если они подвержены наличию нежелательной растительности. Многие женщина ведут борьбу с волосками, пытаясь их удалять, но в конечном итоге не всем это удается. И все же сделать свои ноги привлекательными может каждая женщина, главное не забывать секреты древних красавиц Египта и Греции и идти в ногу со временем, ведь современные технологии по удалению лишних волосков поднялись на такой уровень, что некоторые процедуры позволяют забыть о волосках на несколько недель и даже месяцев. Но давайте поподробнее ...

 
     
  На заметку!
 
     
 

Гипертонический криз

Гипертонический криз - неотложное состояние, вызванное чрезмерным повышением артериального давления и проявляющееся клинической картиной поражения органа мишени, предусматривает немедленное снижение уровня артериального давления для предотвращения поражения сторонних органов. При любых признаках криза, если вы находитесь в доме одна - измерьте давление, примите лекарство, откройте входную дверь, вызовите скорую помощь, сообщив код домофона и ложитесь в постель ...

 
 

Еда для зрения

Для тех, кто много работает за компьютером и у кого к концу рабочего дня устают глаза - необходимо правильно подобранный рацион питания, богатый витаминами А, С и Е. Сегодня мы поговорим о витаминах, которые необходимы нашим глазкам, а также о продуктах питания, так необходимых нашему организму, чтобы зрение оставалось хорошим как можно дольше ...

 
     
  Низкокалорийные рецепты
 
     
 

Салат из креветок с грейпфрутом - 160 ккал

Ингредиенты:

  • кукуруза 1/2 шт.
  • листья салата 50 г 
  • очищенные креветки 150 г 
  • грейпфрут 1 шт. 
  • сельдерей 1 черешок 

для соуса: 

  • растительное масло 1 ст. л. 
  • яблочный уксус 1 ст. л. 
  • шнитт-лук 1 ст. л. 
  • перец по вкусу


Способ приготовления:
Сварить кукурузу, распределить на зерна. на тарелку выложите листья салата, затем выложите кукурузу, отваренные креветки и мякоть грейпфрута. смешайте все ингредиенты для соуса и заправьте им салат.

Рагу из рыбы - 280 ккал

Ингредиенты:

  • 600 г филе белой рыбы трески или хека 
  • капуста 200 г 
  • морковь 500 г 
  • брюссельская капуста 200 г 
  • растительное масло 2 ст. л. 
  • бульон овощной 200 г 
  • 2 ст. л. обезжиренной сметаны 
  • лимон 1 шт. 
  • чеснок 2 зубчика 
  • петрушка 3 ст. л.


Способ приготовления: Рыбу нарезать кусочками. Капусту нашинковать. Морковь нарезать ломтиками. Кочаны брюссельской капусты разрезать пополам. Сельдерей нарезать кубиками. Нагреть на сковороде растительное масло и, помешивая, обжарить на нем овощи. Поселить, поперчить, влить бульон и тушить 10 минут на слабом огне. Подмешать сметану, посолить, поперчить и готовить минут 10. Для соуса лимон обдать кипятком, обсушить и натереть цедру. Чеснок пропустить через давилку, смешать с лимонной цедрой и зеленью петрушки, выложить в соусник. Подавать с готовым рагу.

Фруктовые батончики - 145 ккал

Ингредиенты:

  • яблоки, очищенные от кожуры 4 шт.
  • клюквенный сок 85 мл
  • сушеная клюква 70 г
  • овсяная крупа 225 г
  • сахар 2 ст. л.
  • измельченные грецкие орехи 40 г


Способ приготовления: В кастрюлю выложить нарезанные яблоки с клюквенным соком в течение 15 минут. Затем взбейте миксером до состояния пюре. Нагрейте духовку до 180 градусов. Выложите дно формы бумагой для выпекания. Смешайте остальные ингредиенты с фруктовым пюре. Распределите смесь по форме. Выпекайте 30-35 минут. Охладите и разрежьте на батончики.

читать еще

 
     

В избранное