Приглашаем в наш клуб всех желающих, которые стремятся иметь идеальную фигуру, быть всегда в тонусе, заботящихся о своем питании и здоровье. Вместе с нами вы узнаете о последних модных диетах, кто как и где худеет. Вас ждут интересные статьи о диетах, здоровом питании, последние новости диетического мира, низкокаллорийные рецепты, жизненные истории наших читателей.

Диета для бизнес-леди

Предлагаемая диета рассчитана на неделю и прогнозируемая потеря веса составляет 3-4 кг. Диета подходит для тех, у кого нет возможности вести активный образ жизни из-за постоянной занятости на работе, дома и т.п. Соблюдая простые и не сложные правила питания можно худеть даже в самые загруженные дни. Во-первых, необходимо придерживаться правильного режима питания: с утра необходимо плотно завтракать, сытно обедать и легко ужинать. Такая диета содержит минимальное количество калорий, неплохо переноситься и позволит вам не только сбросить вес, но и не навредить своему здоровью.

Завтраки (один из предлагаемых вариантов):

а) 30 г хлопьев с молоком;
б) один тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, одна столовая ложка домашнего сыра;
в) банановый сандвич: два ломтика хлеба из муки грубого помола, ломтики одного банана, чайная ложка меда, одна столовая ложка натурального йогурта или мягкого сыра;
г) тост из хлеба с отрубями, намазанный маргарином, одно яйцо всмятку, полстакана апельсинового сока.
(250 калорий)

Обеды (выбирайте похожие блюда в столовой, кафе или ресторанах) (один из предлагаемых вариантов):

а) большая порция салата, яблоко или апельсин, сандвич с одним из следующих наполнителей: 50 г холодной курицы (без кожи), одна чайная ложка маринованных
пикулей; 25 г тертого эдамского сыра, одна столовая ложка низкокалорийного майонеза; 75 г домашнего сыра, мелко нарезанный зеленый лук и огурец;
б) 200 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата, стаканчик диетического йогурта, 125 г вареной фасоли или 25 г тертого эдамского сыра.
(250 калорий)
Во время обеда старайтесь не употреблять хлеб и не пить после еды.

Ужины ( один из предлагаемых вариантов):

а) любое готовое низкокалорийное блюдо, большая порция смешанного салата из неограниченного набора;
б) 150 г курицы или индейки, немного жидкой подливы, 75 г жареного картофеля или 125 г картофеля, сваренного в мундире, овощи из неограниченного набора;
в) 75 г спагетти с соусом из консервированных помидоров и 75 г креветок или из 100 г вареной курицы, смешанных с небольшим количеством куриного супа, или из 75
г настроганной нежирной ветчины, смешанной со стаканчиком йогурта и приправами; овощной или фруктовый салат.

Диета на горчице

Странным наверное для многих будет тот факт, что в диетическом питании используется горчица. На самом деле из века в век горчица ценится за способность "разогревать" организм изнутри. Ее рекомендовали при простудах и воспалении горла, в качестве питья и полосканий. От болей, в том числе и мышечных, ставили горчичные пластыри. Кроме того, с помощью горчицы лечили зубы, помогали нормальному течению менструаций, облегчали раздражения и боли кишечника. Мы предлагаем вашему вниманию специальную систему питания с использованием горчицы, а также обертывания и ванны с ней. На время диеты из рациона полностью исключить сладкое, сахар, белый хлеб, алкоголь. Необходимо выпивать 2-2,5 л жидкости в сутки. Повторять диету рекомендуется не ранее чем через месяц.
Внимание! Диета противопоказана при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта, печени и почек.

Меню горчичной диеты:

1 день

Завтрак: 2 крутых яйца, натуральный йогурт, бездрожжевой хлебец, смазанный горчицей, чай или кофе без сахара.
Обед: окрошка (250 мл) на йогурте или кефире, 2 отварные сардельки с горчицей.
Полдник: чай или кофе с хлебцем, смазанным горчицей.
Ужин: жирный творог (250 г), салат из сладкого перца. 

2 день

Завтрак: сырники из творога с тмином и горчицей, 50 г ветчины, чай или кофе без сахара.
Обед: куриный бульон (250 мл), салат из куриного мяса, черешкового сельдерея и горчичного соуса, стакан томатного сока.
Полдник: чай или кофе с хлебцем, смазанным горчицей.
Ужин: салат из яиц и зелёного лука, стакан кефира или йогурта. 

3 день

Завтрак: 3 сосиски с горчицей, огурец, чай или кофе без сахара.
Обед: грибной суп-пюре (250 мл), жареная свиная отбивная с горчицей, стакан морковного сока.
Полдник: чай или кофе с хлебцем, смазанным горчицей.
Ужин: творожная запеканка с тмином и луком, стакан кефира.

Горчичное обертывание для похудения:

Смешать в равных частях сухой порошок горчицы и меда, добавив 2 ст. ложки горячей воды. хорошенько размешать. Нанести массу на проблемные зоны, укутаться пленкой, надеть теплые вещи и ходить по дому или выполнять физические упражнения в течение 30 минут. Затем компресс снять, принять душ.

Горчичная ванна для похудения:

1 стакан горчицы растворить в теплой воде, тщательно размешать и вылить в ванну. Принимать ванну не более 10 мину. Вымойтесь под душем, после ванны полежать полчаса под одеялом. Такие ванны можно делать ежедневно как во время диеты так и после нее, но не более 10 дней.

Основные правила внутреннего фитнеса

Медитация (от латинского meditatio - "размышление", "обдумывание") - умственное действие, которое направлено на то, чтобы привести человеческую психику в состояние углубленной сосредоточенности. Дзэн-буддизм и йога учат нас, что постичь нематериальные стороны бытия можно, используя контролируемое дыхание, определенные методы концентрации, физического расслабления и духовной релаксации, а также особые движения или положения тела, которые следует выполнять в заданном темпе и ритме. В сознании современного человека медитация тесно ассоциируется с Востоком, поскольку на протяжении многих столетий в Индии и Китае она остается одной из основ религии, культуры и образа жизни. Для тибетского монаха, даоса и дзэн-буддиста — это способ достичь "просветленного" состояния, очистить свой разум от ложного мышления и следов прошлого: пережитых событий, совершенных поступков, полученных впечатлений ...

Загар вне сезона

Зимой очень хочется иметь красивый цвет кожи и здоровый вид лица. Чтобы приобрести загар, сопоставимый летнему, существует несколько способов, которые широко распространены на рынке предоставляемых косметических услуг и товаров. Сегодня мы поговорим о них подробнее.
Конечно же, самый популярный способ получить зимой красивый загар - это посещение солярия. О пользе и вреде солярия говорят давно. Но по последним данным американские врачи-онкологи, проведя эксперимент с участием более чем 2260 человек, пришли к однозначному выводу об опасности соляриев для здоровья человека. Как сообщает агентство UPI, исследователи с факультета общественного здоровья Университета Миннесоты и Онкологического центра Масоника (Миннеаполис) заявили, что даже при минимальных сеансах искусственного загара риск возникновения меланомы — одной из самых опасных злокачественных опухолей  — вырастает на 74% ...
 

Перхоть на ногах - и такое бывает

Когда мы слышим слово перхоть, то представляем конечно же те белые снежинки, которые образуются у нас на голове. Но зимой, перхоть может возникнуть и в других местах. В холодное время года кожа на ногах страдает не меньше головы и в результате появляется так называемая колготочная перхоть, которая представляет собой белые чешуйки на икрах и бедрах. Если вы не сталкивались с такой проблемой - вам повезло, а если вам не посчастливилось - давайте попробуем побороть этот недуг вместе.
Многие женщины связывают появление перхоти на ногах с тем фактом, что зимой мы носим теплую одежду, тесные джинсы или колготки. Но на самом деле проблема заключается в другом - в сухой коже. Если вы обладательница сухой кожи, то зимой вы непременно испытаете на себе все прелести белого инея ...

Лимфодренаж

Лимфодренаж - это вывод лишней жидкости из межклеточного пространства при помощи специальных методик. Внутри клеток находится вода, а сами клетки плавают в межклеточном пространстве, откуда они получают питательные вещества, поступающие из крови. Помимо питательных веществ в межклеточное пространство также выбрасываются ненужные, отработанные вещества, которые выводятся при помощи специальной дренажной системы (лимфатической системы).
Тонус лимфатических и кровеносных сосудов с течением времени снижается, жидкость начинает задерживаться в межклеточном пространстве, а вместе с ней задерживаются отработанные токсичные вещества, вызывающие отеки, которые появляются с возрастом. Особенно отеки хорошо видны на лице, которое они делают одутловатым и некрасивым. для их удаления из тканей проводится лимфодренаж, который помимо удаления жидкости восстанавливает обменные процессы в клетках тканей и органах, способствует нормализации веса, снимает отеки тканей и восстанавливает их водный баланс, устраняет дряблость кожи и целлюлит, улучшает венозное кровообращение, а так же стимулирует защитные силы организма, повышая его иммунитет ...




 

Низкокалорийные рецепты!

Мини-пиццы с овощами - 90 ккал

Ингредиенты:

для теста:

• 300 г муки
• 20 г дрожжей
• 2 ст. ложки оливкового масла
• 1/2 ч. ложки соли
• 1 луковица
• 1 зубчик чеснока
• 2 ст. л. растительного масла
• 500 г резаных помидоров
• 2 ст. ложки томатной пасты
• 400 г ассорти из цуккини, грибов и сладкого перца
• 200 г моцареллы

Способ приготовления: Муку просеять в миску, раскрошить дрожжи и смешать с 125 мл теплой воды, солью и небольшим количеством муки. Накрыв, оставить на 30 минут подняться. Лук и чеснок очистить, порубить и пассеровать в растительном масле. Подмешать помидоры и томатную пасту. Тушить 10 минут, затем соус приправить солью и черным перцем. Духовку нагреть до 200. Овощи и сыр мелко нарезать. Тесто скатать колбаской, разрезать на 24 кусочка, сформовать лепешечки и положить на смазанный растительным маслом противень. Томатный соус, грибы, овощи и сыр положить сверху. Мини-пиццы выпекать 15 минут.

Бульон с сырными клецками - 140 ккал

Ингредиенты:

• пучок суповой зелени с кореньями
• 1 кг говядины (суповой набор)
• 1 ст. ложка растительного масла
• соль
• 2 бутона гвоздики
• 1 лавровый лист
• 1 ч. ложка горошин черного перца
• соевый соус
• молотый черный перец
• 1 ст. л. сливочного масла
• 40 г муки
• 1 яйцо
• 30 г тертого пармезана

Способ приготовления: Подготовить овощи. Четверть овощей нарезать соломкой, остальные — мелко порубить. Говядину обжарить в растительном масле, добавить рубленые овощи и пряности. Залить 2 л воды и варить 1 ч. Бульон процедить и приправить. Сливочное масло довести до кипения с 6 стол, ложками воды и с плиты снять. Ввести муку. Помешивая, держать на среднем огне, пока не образуется пленка. Затем остудить, подмешать яйцо и тертый сыр. Из полученной массы сформовать с помощью ложки клецки и отварить в подсоленной воде (ок. 5 мин). В той же воде отварить овощную соломку (2 мин). Вместе с клецками разложить по тарелкам и залить горячим бульоном.

Запеканка с изюмом и цукатами - 190 ккал

Ингредиенты:
 

• 2 кг творога (20 %)
• 6 яиц
• 150 г сахара
• 2 пакетика ванильного сахара
• 2 пакетика порошка для ванильного пудинга
• 2 ч. ложки (без верха) разрыхлителя
• 75 г манной крупы
• 100 г изюма
• 50 г цукатов

Способ приготовления: Духовку нагреть до 180. Творог выложить в миску, соединить с яйцами, растереть или размешать с помощью электромиксера. Изюм выложить на сито, перебрать, промыть проточной водой и хорошо обсушить на бумажном полотенце. В другой миске приготовить сухую смесь из сахарного песка, ванильного сахара, ванильного пудинга, разрыхлителя и манной крупы. Постепенно подмешать ее к творожной массе. Добавить изюм и цукаты, все хорошо перемешать. Противень с высокими бортиками выстлать бумагой для выпекания или смазать жиром. Выложить творожную массу и разровнять. Противень поставить в горячую духовку на 60—70 мин. Через 50 мин от начала запекания накрыть листом алюминиевой фольги. Готовую запеканку из духовки вынуть и полностью остудить на кухонной решетке. Разрезать на 20 порционных кусочков и по желанию посыпать творожник сахарной пудрой.

читать еще