Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Клуб желающих похудеть на Kulina.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 15.116 RSS
←   Июль 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.kulina.ru/articles/diet/all/
Открыта: 25-07-2004

Автор
maok

Статистика

15.116 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Клуб желающих похудеть на Kulina.ru



Диеты. Красота и здоровье

Приглашаем в наш клуб всех желающих, которые стремятся иметь идеальную фигуру, быть всегда в тонусе, заботящихся о своем питании и здоровье. Вместе с нами вы узнаете о последних модных диетах, кто как и где худеет. Вас ждут интересные статьи о диетах, здоровом питании, последние новости диетического мира, низкокаллорийные рецепты, жизненные истории наших читателей.



Худеем вместе! Выбираем диету!

Диета на 2000 калорий

Представляем вашему вниманию диетический рацион питания на 2000 калорий. Съедая данное количество пищи вы сможете похудеть, а затем придерживаясь и дальше такой системы питания поддерживать свой вес в норме. При соблюдении диеты необходимо придерживаться следующих принципов: в день надо потреблять не больше 3-4 стаканов жидкости, вариант № 1 и вариант № 2 нужно чередовать через день.
 
Первая неделя

вариант 1

первый завтрак: стакан молока с ложечкой меда, сухарик.
второй завтрак: стакан чая, 2 куска черного хлеба с тонким слоем сливочного масла, с зеленью.
обед: овощной суп, кусок говядины, 2-3 картофелины, фруктовый салат.
полдник: 2 помидора или стакан томатного сока, сухарик.
ужин: стакан кефира, 2 куска черного хлеба со сливочным маслом и петрушкой.

вариант 2

первый завтрак: чашка чая, кусок черного хлеба, посыпанный петрушкой.
второй завтрак: стакан кефира, черствый хлеб, редиска.
обед: бульон, отварная рыба, 2-3 картофелины, зеленый салат.
полдник: фрукты или фруктовый сок (1 стакан), 1 бисквит или печенье.
ужин: стакан молока, 2 кусочка хлеба с медом.

Вторая неделя

вариант 1

первый завтрак: стакан фруктового или овощного сока, 1 сухарик.
второй завтрак: 1 кусок черного хлеба, немного масла и брынзы (сыра), стакан чая.
обед: вегетарианский суп, котлета из мяса, салат из моркови, кисель.
полдник: фрукты, печенье.
ужин: кефир, черствый хлеб с джемом.

вариант 2

первый завтрак: стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом.
второй завтрак: 2 куска черного хлеба с мясом, 2 помидора, стакан чая.
обед: борщ, отварная рыба, 2 картофелины, зеленый салат.
полдник: кефир, сухарик.
ужин: стакан чая, кусок нежирного сыра.

Третья неделя

вариант 1

первый завтрак: чашка кофе, кусок черного хлеба с медом.
второй завтрак: кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис.
обед: грибной суп, бифштекс или котлета, овощной салат, стакан сока.
полдник: фрукты, сухарик.
ужин: стакан молока , сухарик, творог.

вариант 2

первый завтрак: стакан молока с медом, сухарик.
второй завтрак: стакан чая, 2 куска хлеба с постной колбасой, 2 помидора.
обед: бульон, тушеные грибы или овощи, 2 печеных яблока.
полдник: фрукты, бисквит.
ужин: стакан чая, кусок хлеба с рыбой, яблоко.

Четвертая неделя

вариант 1

первый завтрак: чашка чая, сухарик с медом.
второй завтрак: 2 куска черного хлеба с маслом и нежирным сыром, 2 яблока.
обед: курица с овощами, зеленый салат, чай.
полдник: морковный сок, бисквит.
ужин: стакан обезжиренного кефира, печенье.
 
вариант 2

первый завтрак: стакан молока, сухарик.
второй завтрак: яйцо всмятку, чай, яблоко.
обед: чашка бульона, фасоль с томатом, 2 отварные картошки с петрушкой, яблоко.
полдник: кефир, сухарик.
ужин: редис, 2 бутерброда с паштетом.
 

Диета балерин

Диета балерин базируется на нескольких основополагающих принципах рационального питания. Для достижения желаемого эффекта рекомендуется сочетать диету с физическими нагрузками.

Принципы диеты:

  • Одна порция еды должна быть разделена на 2 раза.
  • Супы являются самостоятельной едой и не употребляются с другой пищей.
  • Не совмещать в один прием пищи рыбу и мясо, поскольку это разнородный белок.
  • Употреблять молочные продукты с минимальным содержанием жира, т.е. при выборе молока и продуктов из него предпочтение отдавать нормализованному молочному продукту. По возможности и такое молоко разбавлять льдом.
  • Убрать из питания магазинный майонез и при возможности обходиться без него. Можно готовить майонез самостоятельно: без желтков и соли, добавлять в готовый соус 1/3 обезжиренного йогурта.
  • Не употреблять соль при приготовлении пищи, стараться заменять ее приправами или соевым соусом, капая его на готовое блюдо в тарелку.
  • Пить не менее чем за 30 минут до еды и не ранее чем через 1 час после.
  • Выпивать 1,5-2 литра минеральной негазированной воды в сутки.
     




Модные новинки в мире диет!
Все мы не раз слышали о пользе оливкового масла. Употребляя оливковое масло в пищу, мы питаем организм множеством полезных веществ и витаминов. Оливковое масло обладает хорошим омолаживающим свойством, благодаря содержанию витамина Е и антиоксидантов оно действительно препятствует увяданию клеток, разглаживает морщины и предотвращает их появление. Это позволит надолго сохранить молодость и упругость кожи. За эти свойства оно особо рекомендуется детям и пожилым людям, а также дамам, желающим продлить свою молодость.  ...


Полезно
Лето в этом году выдалось на славу - вот уже несколько недель температура держится в районе 35 градусов. Конечно, спору нет, о такой погоде можно только мечтать, ведь можно и на речку съездить, позагорать, покупаться и просто отдохнуть. Но, это хорошо сделать в выходные дни, а как быть в рабочие, когда такая погода только угнетает, хочется все время спать и организм просто отказывается работать? ... 


Бережем здоровье!
Гидротерапия

Гидротерапия как одно из средств по уходу за кожей известна с древних времен. Различные водные процедуры помогают улучшить обмен веществ, повысить тонус мускулатуры, нормализовать работу всех жизненно важных органов и систем, а уж если говорить о косметическом воздействии на кожу, то именно вода способна сделать ее нежной, чистой, упругой и молодой на долгие-долгие годы. Ведь мы практически на 70% состоим из воды. К тому же можно использовать для ухода за кожей и пресную, и минеральную, и морскую воду. ...


Фитнес-бар

Упражнения для занятий в воде (аквааэробика)

В жаркие дни во многих спортивных клубах тренеры рекомендуют снижать физические нагрузки на организм. Самая лучшая гимнастика, которую можно придумать - занятия в воде. Упражнения, которые мы делаем в воде не только помогают нам справиться с физическими недостатками, но и заряжают энергией исходящей от самой воды. ...



Интересно почитать!

Лето - пора веснушек и пигментных пятен

Веснушки - для кого-то это слово становится навязчивой проблемой с приходом солнечных дней. Многие девушки стараются прятать лицо под полами широких головных уборов, реже показываться на солнце и вести незримый бой, который, к сожалению, проигрывают каждый раз. Гораздо труднее бороться с пигментными пятнами, которые также возникают по вине солнца. Что же остается делать и как бороться с этой сезонной "неприятностью"? Давайте разбираться вместе. ...



На заметку!

Время антиоксидантов

Что такое антиоксиданты? Это соединения, которые защищают наши клетки от вредных реакций, вызывающих избыточное окисление в организме. Ферменты (первичная антиоксадантная защита) убирают активные формы кислорода, превращая их в перекись водорода и в менее агрессивные радикалы, а затем превращая их в воду и в обычный, полезный кислород.
Антиоксиданты-витамины тушат агрессивные радикалы, забирают избыток энергии, тормозят развитие цепной реакции образования новых радикалов (их еще называют "тушителями") ...
 



Справочная информация
Таблица у.е. (углеводов)
Таблица калорийности


Все материалы предоставлены для ознакомления. Использование диет и систем похудания необходимо согласовать с лечащим врачем.
В избранное