Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Клуб желающих похудеть на Kulina.ru



Диеты. Красота и здоровье

Приглашаем в наш клуб всех желающих, которые стремятся иметь идеальную фигуру, быть всегда в тонусе, заботящихся о своем питании и здоровье. Вместе с нами вы узнаете о последних модных диетах, кто как и где худеет. Вас ждут интересные статьи о диетах, здоровом питании, последние новости диетического мира, низкокаллорийные рецепты, жизненные истории наших читателей.



Худеем вместе! Выбираем диету!

Маленькая диета

Диета рассчитана на людей, которым надо сбросить 2—3 лишних килограмма, которые они наели за в последнее время. Она подходит также тем, кто не может долго строго ограничивать себя в еде и жаждет срочных результатов. Но все же по окончании данной диеты не стоит набрасываться на любимые пирожки и бигмаки — если вы не пересмотрите свой привычный рацион, то ни одна диета не поможет вам надолго.

Примерный рацион на день

С УТРА: стакан простой воды.

НА ЗАВТРАК: тост с кусочком брынзы или нежирного сыра, чашка обезжиренного молока, кефира или стаканчик натурального йогурта, по сезону один апельсин или пара яблок, груш, горсточка сухофруктов (распаренного чернослива, кураги, изюма), кофе или чай (без сахара, можно с сахарозаменителем).

НА ОБЕД: 150 г отварного или запеченного в фольге мяса цыпленка (лучше грудки) или рыбы, овощной салат, приправленный лимонным соком, кусочек хлеба, черного или грубого помола, киви.

НА ПОЛДНИК: стакан кефира или молока.

НА УЖИН: стакан сока (лучше свежевыжатого), 2 яйца (чередуйте с 70 г рыбы или 100 г постного отварного мяса), 200 г тушеных или отварных овощей (например, зеленой фасоли или шпината).

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: максимум 5-8 дней, при необходимости через 2—2,5 недели можете повторить.

Диета йогов

Приведенные ниже правила очень просты и доступны в обыденной жизни. Если следовать им, даже без серьезных самоограничений, можно существенно поправить здоровье, повысить работоспособность, уменьшить постепенно вес. Чем активнее, чем больше напряжения требует работа, учеба, тем больше килокалорий нужно для поддержания энергии и наоборот. Причиной очень многих наших болезней является неправильное питание.

1. Йоги говорят, что 'твердую пищу подлежит пить, а жидкую — есть'. При совершенном разжевывании даже самая грубая пища усваивается легко. Основа основ - совершенное разжевывание.
2. Садиться за стол, лишь будучи по-настоящему голодным. Не есть в состоянии усталости и других стрессов.
3. Овощи, фрукты, зелень должны составлять 50 % всего объема дневного рациона питания.
4. Пить достаточно воды. Йоги выпивают в день не менее 15 стаканов воды (около 3 литров). Для наших климатических условий достаточно 1,5-2 литра.
5. Физиологическая норма поваренной соли - от 1 до 3 граммов в день. Избыток соли задерживает в организме воду, способствует образованию отеков, нарушает обмен веществ и является одной из причин гипертонии и атеросклероза.
6. Избегать жареной пищи, так как она очень трудно усваивается, раздражает желудок и кишечник.

Самая большая калорийность присуща таким продуктам питания, как сливки, сметана, масло, сыры, яйца, жирное мясо, шоколад, макароны и т.д. Растительное масло препятствует формированию холестериновых (атеросклеротических) бляшек на стенках сосудов, овощи и фрукты также создают преграду их созданию. Поэтому необходимо есть как можно больше сырых овощей и фруктов. И это необязательно должны быть дорогостоящие овощи и фрукты, особенно зимой.

Можно сделать очень простой салат из капусты, свеклы, моркови и репчатого лука с растительным маслом. В итоге наш организм получит витамин С из капусты, витамин А (каротин) из моркови, фитонциды, содержащиеся в луке, убьют болезнетворные бактерии, а свекла повысит уровень гемоглобина в крови.

Яблоки в свежем и запеченном виде очень вкусны, малокалорийны, содержат много железа, что также повышает гемоглобин, а пектиновые вещества улучшают работу желудочно-кишечного тракта. Из вышеперечисленных продуктов, которые доступны всем, можно делать различные вариации салатов, которые могут заменить основную потребляемую пищу в течение всего дня.

Итак, если вы решили похудеть, первым делом необходимо выбрать метод похудения. Может, у вас есть свой метод, который даст положительный результат, но мы предлагаем несколько вариантов своих. Выберите себе тот, который вам будет проще и доступней.
Но для начала несколько рекомендаций.

Первая заповедь - после 18 часов вечера не ужи-нать.
Вторая заповедь — отказаться на время диетического похудения от разных соблазнительных продуктов (пирожные, шоколад, шампанское). И после диеты стараться вообще исключить их своего рациона питания.
Третья заповедь - четко соблюдать режим диеты, а после ее окончания не набрасываться на продукты, словно вы не ели год.

Итак, начнем с вечера, накануне первого дня диеты. Желательно не ужинать и обязательно поздно вечером перед сном сделать очистительную клизму. Рецепт очищающей клизмы всем известен. В теплую кипяченую воду в объеме 2 литра добавляется 1 столовая ложка сока лимона или 1 столовая ложка яблочного уксуса (3-6 %), все это заливается в кружку Эсмарха. Стать в позу 'колени — локти', ввести в анус трубку, смазанную подсолнечным маслом, как можно глубже, при этом глубоко дыша открытым ртом, принять всю воду в кишечник. Постараться удержать воду 8-10 минут в кишечнике, поглаживая живот круговыми движениями по часовой стрелке. Затем опорожнить кишечник. Вот вы и подготовлены для начала диеты.



Модные новинки в мире диет!
Диета рассчитана на потребление 1000 ккал в день. Лучшее оливковое масло, обилие овощей и фруктов, йогурт постное мясо и рыба - вот тайна низко-калорийной и аппетитной средиземно-морской кухни. ...


Полезно
Худеем по знакам зодиака. Очень часто у нас не получается привести себя в порядок к праздникам, поэтому самое время подумать об этом уже сейчас ...


На заметку!
Конкурс на Kulina.ru

Kulina.Ru объявляет о старте конкурса 'К Новому Году - Новая Фигура'. Суть конкурса в том, чтобы к началу 2008 года приблизиться к своему 'идеальному' размеру. Т. к. конкурс виртуальный, поэтому, судить о результатах мы сможем в основном по вашим фотографиям 'до' и 'после'. ...



Бережем здоровье!
Лечим простуду и не только
Наступила осень - а с ней к нам пришли простудные заболевания. Насморк, кашель, простуды и грипп - неприятные воспоминания? Так давайте позаботимся о себе сами и скажем болезням нет. А помогут нам в этом обычные овощи - репа, картошка, томаты, чеснок ...
Известный американский врач Пол Дж. Варнас предлагает 20 простых способов похудения ...
В гармонии с возрастом
К
аждый возраст - прекрасен по-своему. В 25 мы летаем как птицы, в 45 - мы стараемся брать от жизни все, что можно, а в 60 к нам снова приходит юность... И чтобы каждый период своей жизни встречать во всеоружии, мы хотим дать вам несколько советов, которые помогут вам оставаться всегда в хорошей форме ...


Фитнес-бар

Аэробика - делаем все правильно
При занятиях аэробными упражнениями выделяют четыре основные фазы: разминку, аэробную фазу, заминку, силовую нагрузку. ...



Интересно почитать!

Процедура Thermage - уникальная технология
Что творится в мире? Люди перестали стареть, вернее сказать стали намного медленее стареть. А некоторые женщины в свои 50 выглядят привлекательнее и моложе 25-летней. На самом деле ответ простой - наша медицина и косметология достигла в последние годы такого уровня, что и в 60 можно оставаться молодой и красивой. И сегодня мы бы хотели познакомить вас с уникальной технологией омолаживания, основанной н6а монополярной радиочастотной энергии ...

Расписание модных показов коллекций Недели Моды в Москве сезона весна-лето 2008!
С 24 по 29 октября 2007 года в Гостином Дворе пройдет 'Неделя Моды в Москве'. Она традиционно завершает показы модных тенденций грядущего сезона, которые проходят на подиумах Нью-Йорка, Лондона, Милана, Парижа и проводится при поддержке Правительства Москвы, Министерства Экономического Развития и Торговли, Торгово-Промышленной Палаты РФ. ...

Как очаровать мужчину?
Как часто бывает так, что, казалось бы, ваши отношения давно уже перешли фазу букетиков-цветов, завязались довольно таки тесные отношения, и вы со дня на день ждете предложения руки и сердца. Но что-то этот день все не наступает... Может быть, вы не совсем очаровали своего спутника? Тогда давайте эту незадачу устранять вместе ...

Массаж как средство релаксации
Массаж — это замечательное средство возвращения к жизни. Порой он способен творить чудеса. Если никого нет рядом, то массаж можно сделать самому. ...

Не бойтесь своих страхов
Застенчивость, первое проявление более серьезного недуга, социофобии - проблема, от которой страдают очень многие женщины. В жизни надо уметь постоять за себя, иначе вас нагло обсчитают, обхамят в транспорте, навяжут дорогую и ненужную вещь, обойдут по службе. Для начала попробуйте изобразить свои страхи на бумаге и развесить эти 'шедевры' по всей квартире: у телефона - страшилку с надписью 'страх звонить незнакомым людям', в гостиной - 'страх выступлений перед аудиторией', а около самого большого зеркала - 'боязнь насмешек над моей фигурой' ...



Справочная информация
Таблица у.е. (углеводов)
Таблица калорийности


Последние сообщения форума
Кремлевская диетаGajka • Jan 19 2005, 1:29
Кд-57@ll@ • Сегодня 17:24
Девочки, Помогите Новичкам!Annushka • 19.10.2007 19:07
Правильная Диетаand • 12.10.2007 12:39
Дневник КонкурсаШанталь • Сегодня 16:08
Вегетарианствоmarisabell • 14.10.2007 13:22
Успешный Опыт Похудения.Вадим • 10.10.2007 23:38
Кто Поможет?Palam • 26.09.2007 1:16
Жировая Диета КвасневскогоGALINA8 • 28.09.2007 0:31
Худения- Это Привычка Или Образ Жизни?GALINA8 • 01.10.2007 17:35


Все материалы предоставлены для ознакомления. Использование диет и систем похудания необходимо согласовать с лечащим врачем.

В избранное