Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Клуб желающих похудеть на Kulina.ru



Диеты. Красота и здоровье

Приглашаем в наш клуб всех желающих, которые стремятся иметь идеальную фигуру, быть всегда в тонусе, заботящихся о своем питании и здоровье. Вместе с нами вы узнаете о последних модных диетах, кто как и где худеет. Вас ждут интересные статьи о диетах, здоровом питании, последние новости диетического мира, низкокаллорийные рецепты, жизненные истории наших читателей.



Худеем вместе! Выбираем диету!

Русская диета

Русская диета, включающая в себя овощные супы, рассчитана на 2 месяца. На весь диетический период необходимо отказаться от сладостей, алкоголя, копченых и соленых блюд.

1 день

завтрак: 100 г рыбы, 150 г салата из квашеной капусты, зеленого горошка, вареной моркови, чашка кофе без сахара  
второй завтрак: 150 г мяса, 100 г творога, 2 яблока
обед: борщ вегетарианский, 150 г тушеной капусты и моркови, 1 стакан яблочного компота
ужин: 100 г рыбы, 2 вареные картофелины, чай без сахара

2 день

завтрак: 200 г салата из капусты с зеленым горошком и репчатым луком с растительным маслом, чашка черного кофе
второй завтрак: 1 стакан кефира
обед: 100 г бефстроганова с вареной морковью, чашка яблочного компота
ужин: 100 г рыбы, 2 вареные картофелины, 1 апельсин

3 день

завтрак: 1 яйцо всмятку, 1 гренок, чашка черного кофе
второй завтрак: 100 г гречневой каши с кусочками фруктов
обед: 150 г нежирной птицы, 2 яблока, 1 апельсин
ужин: винегрет с растительным маслом, 1 стакан яблочного сока

4 день

завтрак: 1 стакан кефира, 1 сухарик
второй завтрак: салат из овощей с растительным маслом
обед: 100 г мяса, 150 г салата из квашеной капусты с зеленым горошком и репчатым луком
ужин: тарелка овощного супа на слабом мясном бульоне, 100 г тертой свежей моркови

5 день

завтрак: 3 ст. л. творога, чашка черного кофе
второй завтрак: 2 яблока, 2 апельсина, 1 стакан апельсинового сока
обед: 1 диетическая сосиска, 100 г свежей капусты с соком лимона, 1 стакант апельсинового сока
ужин: 15 г жареной нежирной рыбы, 100 г красной смородины, 100 г крыжовника, 1 стакан минеральной воды

6 день:

завтрак: 100 г отварного мяса, 100 г квашеной капусты
второй завтрак: 100 г обезжиренного творога
обед: овощной суп на нежирном мясном или грибном бульоне, кусочек черного хлеба
ужин: кусочек постной свинины, 100 г тертой вареной свеклы с черносливом, чашка чая без сахара

7 день

завтрак: 100 г гречневой каши с 1 столовой ложкой меда
второй завтрак: 150 г салата из любых фруктов
обед: 100 г отварной рыбы, 150 г салата из любых сырых овощей, заправленного растительным маслом
ужин: 100 г вареного мяса, 2 вареные картофелины, 1 стакан яблочного сока

В остальные дни меню повторяется.

Летняя диета

Летняя диета делает акцент на легкие продукты - фрукты и овощи. Этой диеты легко придерживаться в весенне-летний период, когда овощи и фрукты представлены в изобилии, и что немаловажно, переедать совсем не хочется. Диета рассчитана на 1 неделю, повторить ее можно через 2 недели.

1 день
Овощной день. Нужно выбрать один овощ и есть его в любых количествах. Обязательно пить не менее 1,5 литра негазированной минеральной воды.

2 день
Фруктовый день. Выберите 1-2 фрукта, например яблоко, груша и апельсин, и ешьте в течение дня в любых количествах. Для тех, кому трудно продержаться только на фруктах, разрешается выпить 0,5 л кефира или съесть немного нежирного йогурта.

3 день
Ягодный день. В этот день вы можете есть любые ягоды, на выбор - клубника, земляника, черника, в неограниченном количестве. Обязательно выпивать не менее 1,5 литра воды. Вода может быть не обязательно минеральной, но кипяченой.

4 день
Молочный день. Этот день отличается от предыдущих тем, что надо выбрать какой-то один вид молочного продукта. Это может быть кефир, айран, простокваша, йогурт или ряженка. Если все-таки с желудком не совладать, съешьте немного нежирного творога, а на ночь выпейте стакан кефира.

5 день
Овощной день. В этот день опять придется 'посидеть' на овощах, только вареных. Вы можете выбрать тыкву, морковь, свеклу или даже картофель. Незабывайте, что овощи должны быть именно вареные, а не жареные.

6 день
Ягодный день. В этот день отдайте предпочтение персикам и абрикосам, в них содержится большое количество калия, органических кислот, каротина, фосфора, кальция, железа, витамина В5. Абрикос подарит не только хорошее настроение, но и укрепит сердце и сожжет лишний жир. Днем пейте минеральную воду, на ночь - стакан нежирного кефира.

7 день
В последний день летней диеты необходимо в течение дня пить любой фруктовый сок на выбор. Это могут быть грушевый, апельсиновый или мультифруктовый соки. Будьте осторожны с ананасовым и грейпфрутовым соками, полезные свойства этих фруктов в борьбе по сжиганию жиров учеными доказаны, но тем у кого проблемы с кислотностью желудка, лучше выбрать что-нибудь менее кислое, например персиковый нектар.



Модные новинки в мире диет!
Оздоровительная диета улучшает работу кишечника и нормализует обменные процессы в организме. За 10 дней диеты можно сбросить 5-7 килограммов. Диета довольно строгая и поэтому лучше от нее отказаться во время интенсивных физических нагрузок и тяжелой работы ...


Полезно
Продолжаем наш разговор о целлюлите. При этом заболевании прежде всего нарушается усвоение жиров, но часто отмечается также нарушение усвоения белков, углеводов, минеральных соединений, витаминов, а в отдельных случаях даже воды. Диету основывают на ограничении употребления жиров. При чувствительности к белку пшеницы и ржи назначают безглютеновую диету ...


На заметку!
К вопросу о воде
Без нее невозможно остаться здоровым, стройным и красивым. Но стоит ли заставлять себя пить ее литрами? И какая вода нужна именно вам? ...


Бережем здоровье!
Летом главный уход - за шей
Л
етом мы носим открытую одежду и все наши недостатки, так сказать видны невооруженным глазом. Особенно это касается шеи - ведь как правило именно она выдает физиологический возраст женщины. Поэтому очень важно, особенно в летний период, правильно ухаживать за этой частью тела. Многие, обучившись ряду процедур для поддержания красоты лица, переносят их на шею. Это, безусловно, правильно, однако данная область нуждается в дополнительном уходе ...

 
Имеется целый ряд косметических средств которые при нанесении на кожу способствуют выделению меланина - пигмента, являющегося естественной защитой от солнца. Эти средства защищают кожу от вредного воздействия ультрафиолетового облучения двумя способами: рассеивая все солнечные лучи, которые попадают на поверхность кожи ...


Фитнес-бар

Калланетика - упражнения для подготовленных
Как говорилось ранее, комплекс калланетики состоит из 30 упражнений, которые можно выполнять в разной последовательности, в зависимости от индивидуальной физической подготовки. Кроме того, упражнения могут несколько отличаться внутренним наполнением и более подробным описанием движений. Надеемся, следующий комплекс облегчит ваши занятия и лучше объяснит поставленную задачу ...

Упражнения на каждый день - стройнеем по дням
Физические упражнения и диета являются основным средством борьбы с ожирением. Если специальное питание регулирует поступление энергии в организм, то занятия физической культурой не только увеличивают энергозатраты, но и укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, нормализуют деятельность кишечника, развивают мышцы и связки ...



Интересно почитать!

Цвет лака и нанесение лака на ногти
При выборе цвета лака необходимо учитывать несколько нюансов. Он не должен выделяться из цветовой гаммы губной помады и по возможности соответствовать цвету одежды. Исключением из этого правила может быть только праздничный случай, когда допустим любой цвет, в том числе самые авангардные оттенки, будь то серебристый, черный или прозрачный с разноцветными блестками. Праздничный маникюр можно разнообразить специальными разноцветными наклейками для ногтей или рисунками, которые выполняются другими разноцветными лаками с помощью тонкой беличьей кисточки. ...

В поисках истинного 'Я' - приемы психорегуляции
Стремление к красоте и гармонии заложено в человеке, вероятно, самой природой. На протяжении веков люди по-разному представляли себе идеалы красоты и разными способами стремились их достичь: придумывали наряды, украшения, использовали косметику, физические упражнения. Но кроме этого существует еще и психологический аспект вопроса - ведь если нет гармонии с самим собой, то и с окружающим миром ее тоже очень трудно достичь ...

Цитрусы - на страже красоты и здоровья
Соки сырых овощей и фруктов употреблялись издавна как лечебное средство, а за последнее время приобрели особое значение. Еще в старину при целом ряде заболеваний назначалось лечение лимонным соком (до минимума ограничивалось общее количество пищи при одновременном употреблении до десяти и больше лимонов в день). К этому же методу относится и лечение виноградным соком, когда больному при резком ограничении общего количества пищи назначается до 1 л виноградного сока в день. ...

Жизнь с диабетом - все круги ада
В переводе с греческого слово 'диабет' означает 'истечение', и, следовательно, словосочетание 'сахарный диабет' буквально значит 'теряющий сахар'. Это отражает основной признак заболевания - вывод сахара из организма вместе с мочой. Еще до нашей эры известный врач Аретаиус писал: 'Диабет - загадочная болезнь'. Это высказывание актуально и сегодня, потому что причина возникновения диабета и, особенно, его поздних осложнений остается во многом неразгаданной ...



Справочная информация
Таблица у.е. (углеводов)
Таблица калорийности


Последние сообщения форума
Кремлевская диетаGajka • Jan 19 2005, 1:29
Овощные И Фруктовые Салатыmarisabell • 04.08.2007 21:21
ПротасовкаKozzhanova • 02.08.2007 12:58
Галерея Кд-шниц Намбэр 2!Vacariny • Сегодня 17:44
Арбузная Диетасиропчик • Сегодня 12:14
Кд-53 Худеем Вместе!kulina • Сегодня 17:39
Мороженноемех • 05.07.2007 15:08
Президентская Диета.Наталек& • Вчера 10:40
9-ти Дневная Диетаванесса • 28.06.2007 14:16
Вечер По Монтиньяку(ужин)мэри попинс • 29.06.2007 21:26
День По Монтиньяку(обед)мэри попинс • 09.07.2007 21:27


Все материалы предоставлены для ознакомления. Использование диет и систем похудания необходимо согласовать с лечащим врачем.

В избранное