Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Клуб желающих похудеть на Kulina.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 15.116 RSS
←   Май 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.kulina.ru/articles/diet/all/
Открыта: 25-07-2004

Автор
maok

Статистика

15.116 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Полезная диета. Что поможет похудеть?



Диеты. Красота и здоровье

Приглашаем в наш клуб всех желающих, которые стремятся иметь идеальную фигуру, быть всегда в тонусе, заботящихся о своем питании и здоровье. Вместе с нами вы узнаете о последних модных диетах, кто как и где худеет. Вас ждут интересные статьи о диетах, здоровом питании, последние новости диетического мира, низкокаллорийные рецепты, жизненные истории наших читателей.



Худеем вместе! Выбираем диету!

Сладкая диета от Умы Турман

К съемках в фильме Квентина Тарантино "Убить Билла" Уме турман пришлось как следует потрудиться и похудеть на 13 кг. Ее секрет - система питания, разработанная Джекки Келлер. Она очень простая. Единственное, что потребуется, - заранее закупать продукты.

Длится диета от 30 дней до 6 месяцев (сроки определяются индивидуально). Дневное меню включает в себя:
- сыр тофу (150 г)
- горсть свежих ягод (хорошо, если это будут земляника, голубика или любые другие дикие ягоды)
- листовой салат (100 г)
- брокколи, приготовленную на пару (250 г)
- энергетический напиток из сока капусты и листовой свеклы с долькой лимона (500 мл)
- минеральную воду 1,5 л

Все предложенные продукты следует разделить на группы и употребить за 3 приема в течение всего дня. На ужин следует побаловать себя чем-нибудь сладким. Джекки предлагала кинодиве есть сладкое (и ничего, кроме сладкого!) только на ужин.

Полезная диета

Это действительно так. Приведенная ниже сбалансированная диета поможет вам снизить вес, приветси себя в форму. Применение такого рациона может быть длительным, эффективным и безопасным.

Примерное меню

День 1-й

Завтрак:
125 г натурального нежирного биойогурта с разделенным на дольки мандарином;
1 столовая ложка (без верха) тыквенных семечек;
15 г овсяных хлопьев и 50 г измельченной кураги.
Перекус: 1 небольшой банан.
Обед:
1 зерновая пита;
100 г свежего тунца гриль;
1 крупно порезанный помидор и листовой салат под заправкой из 1 столовой ложки оливкового масла; яблоко.
Перекус: 1 столовая ложка семян подсолнечника.
Ужин:
60 г (сухой вес) зерновых макарон под заправкой из нарезанного кабачка и зеленого перца, сваренных до готовности с 4 столовыми ложками томатного соуса, плюс 1 столовая ложка тертого пармезана;
1 бокал сухого вина или фруктового сока;
100 г мягкого мороженого.

День 2-й
Завтрак:
50 г мюсли с 1 киви, с 1 столовой ложкой льняного семени и 3 столовыми ложками обезжиренного молока.
Перекус: 1 яблоко.
Обед:
550 мл готового овощного супа с фасолью и кусочек зернового хлеба;
1 стаканчик обезжиренного фруктового творога.
Перекус: 1 столовая ложка тыквенных семечек.
Ужин:
100 г постного свиного филе порезать ломтиками и поджарить в 1,5 чайной ложки кунжутного масла с 250 г овощного ассорти для жарки (морковь, брокколи, лук и т. д.);
на гарнир - 40 г (сухой вес) зерновой яичной вермишели;
25 г темного горького шоколада.

День 3-й
Завтрак:
1 средняя тарелка овсянки (сваренной на воде поровну с обезжиренным молоком), политой небольшим количеством молока с добавлением 1 столовой ложки жидкого меда и 1 столовой ложки льняного семени.
Перекус: 1 апельсин, 20 г кураги.
Обед:
45 г (сухой вес) фигурной лапши, сваренной и перемешанной с 50 г покрошенной феты, нарезанным огурцом, зеленым луком, 1 столовой ложкой соуса песто и листьями базилика.
Перекус:
1 слива, 1 столовая ложка семян подсолнечника.
Ужин:
200 г филе трески, приготовленной без жира (запечь или отварить);
соус из 7 г сливочного масла, нагретого до золотистого цвета, с добавлением каперсов и небольшого количества уксуса (винный белый или бальзамический);
на гарнир - брокколи и 200 г молодого картофеля;
1 бокал сухого вина или сок;
1 небольшой банан.

День 4-й
Завтрак:
ломтик зернового хлеба (30 г), намазанный 1 чайной ложкой нежирного маргарина и 1 столовой ложкой мармелада с низким содержанием сахара;
1 стаканчик (125 г) нежирного биойогурта, с 1 чайной ложкой жидкого меда и 1 десертной ложкой семян подсолнечника.
Перекус:
1 яблоко, 20 г миндаля.
Обед:
575 мл овощного супа;
1 ржаной хлебец;
25 г сыра бри;
1 небольшой банан.
Перекус:
1 груша.
Ужин:
1 куриная грудка (без кожи), обмазать смесью из нежирного йогурта и карри и запечь до готовности;
на гарнир - 50 г (сухой вес) вареного риса басмати и салата из зелени и темно-зеленых овощей;
салат из нарезанного огурца и биойогурта;
1 бокал вина или фруктовый сок.

День 5-й

Завтрак:
50 г мюсли с добавкой нарезанной кураги (20 г), 1 столовая ложка льняного семени и 1 апельсин (поделить на дольки) плюс 3 столовые ложки обезжиренного молока.
Перекус:
1 яблоко.
Обед:
1 яйцо вкрутую и 30 г ветчины между двумя ломтиками зернового хлеба, намазанного нежирным майонезом с любыми салатными овощами; салат из помидоров, огурцов, лука и зелени;
1 стаканчик диетического фруктового творога.
Перекус: 1 средний банан.
Ужин:
1 крупная картофелина (250 г), запеченная и политая 100 г готового соуса, сверху посыпанная 1 столовой ложкой тертого пармезана; 150 г простокваши с 1 столовой ложкой меда.

День 6-й
Завтрак:
80 г смеси сухофруктов (залить кипятком, настаивать под крышкой 1 час) подавать со 100 г нежирного биойогурта, посыпанного 1 столовой ложкой мюсли.
Перекус: 1 ржаной хлебец намазать 1 чайной ложкой меда или джема.
Обед:
85 г филе скумбрии (консервированной, вес дан без жидкости) под 1 столовой ложкой соуса из горчицы и майонеза;
большая порция салата из листовых овощей, зелени, помидоров, огурцов, заправленных любой заправкой без масла;
1 зерновая булочка;
1 мандарин или нектарин.
Перекус: 1 небольшой банан.
Ужин:
100 г говяжьего филе, нарезанного полосками по 50 г, по 50 г помидоров, шампиньонов и зелени поджарить на 1 неполной столовой ложке оливкового масла; перемешать с гарниром из 50 г (сухой вес) вареной лапши;
1 бокал вина (сухого белого или красного) или фруктовый сок.

День 7-й

Завтрак:
половина грейпфрута (розового);
1 средняя тарелка овсянки, сваренной на воде поровну с обезжиренным молоком, сверху полить 1 столовой ложкой жидкого меда, обезжиренным молоком и посыпать 1 чайной ложкой льняного семени.
Перекус: 1 киви.
Обед:
40 г (сухой вес) вареного риса басмати, поданного холодным к 100 г вареного куриного филе;
1 небольшой апельсин дольками соединить с нарезанным огурцом и 1/2 столовой ложки кедровых орехов, заправить обезжиренной французской заправкой.
Перекус:
2 ржаных хлебца намазать медом или джемом.
Ужин:
100 г филе лосося (гриль), политого смесью из 1,5 чайной ложки оливкового масла, 1 измельченного зубчика чеснока, зелени кинзы и щепотки морской соли;
на гарнир - 200 г вареного картофеля, смешанного с зеленью и 1 десертной ложкой оливкового масла, порцией горошка и порцией шпината; 1 бокал сухого вина или фруктовый сок.



Новинка

Методика психокоррекции Г. Н. Сытина
Г. Н. Сытин разработал оригинальный метод исцеляющих настроев. Эффективность его способа воздействия на многие заболевания подтверждена многочисленными научными исследованиями. Это метод словесно-образного эмоционально-волевого управления состоянием человека (сокращенно СОЭВУС), разработанный на основании общепризнанных методик психотерапии и некоторых способов нетрадиционной медицины (заговоров). Метод безвреден и может применяться в домашних условиях самостоятельно ...



Новая диета!

Низкожировая диета
Характеризуется резким ограничением в пище продуктов, содержащих жир. Это стимулирует организм на использование собственных жировых запасов. Такая диета опасна тем, что организм не получает достаточного количества жирорастворимых витаминов (A, D, Е, К) и полезных ненасыщенных жирных кислот, которые присутствуют в растительных и животных жирах. Поэтому подобный рацион применяется только в виде контрастных диет ...



На заметку!

Что поможет похудеть?
Сбросить лишний вес, как говорится, "не отходя от кассы" можно вполне доступными и приемлемыми для слегка инертных людей способами. Вы не верите, что можно ничего не делать и при этом худеть? А мы вам докажем, что это возможно ...



Бережем здоровье!

Боремся с сексуальными неудачами
В наше время, когда ритм жизни такой, что недели пролетают как дни, а дни как минуты, очень часто стала возникать проблема неудовлетворенности. Катастрофическая нехватка времени, работа двадцать четыре часа в сутки, отсутствие возможности полноценного отдыха, домашние хлопоты - все это приводит к стрессу и однажды вы столкнетесь с проблемой сексуальных расстройств. Не спешите улыбаться, если пока это вас не касается, то в будущем может, случится всякое ...



На зарядку становись

Силовой комплекс упражнений
Это универсальный комплекс, прорабатывающий все группы мышц. Занимает он совсем немного времени и не требует никаких особенных приспособлений. Вам понадобится только стул, длинная палка (подойдет обычная швабра) и гантели (их можно заменить книгами одинакового веса или небольшими пластиковыми бутылками с водой). Начинать заниматься лучше всего с гантелями по 0,5 кг. Когда мышцы окрепнут, можно будет постепенно увеличивать вес гантелей ...



Все в наших руках

Совсем недавно наткнулась на интересную книжечку Ивана Алесеевича Корешкина - кондидата медицинских наук, члена правления хирургического общества Пирогова, члена Российского общества хирургии ожирения и Международной федерации хирургии ожирения. Меня очень заинтересовала его статья "Как действительно похудеть". Иван Алесеевич предлагает разработать собственную программу по снижению и поддержанию веса. Думаю, именно такая программа сможет помочь многим достигнуть свою мечту и похудеть. Ведь согласитесь, нам не всегда удобно поделиться своими проблемами даже с близкими, а о походе к врачу вообще можно только мечтать. Но, отчаиваться, думаю не следует, ознакомтесь с данной программой и советами, может быть ваша мечта скоро станет реальностью. Сегодня мы публикуем последний этап нашей программы ...



Интересно почитать!

Худеем в бане
Как известно, при помощи бани можно бороться не только со многими хроническими и только что появившимися заболеваниями многих систем нашего организма, в том числе и в психологической сфере, но и с такой неприятностью, как лишний вес. Если ваш врач сделал неутешительные прогнозы насчет вашего веса и сопутствующих ему явлений в виде предрасположенности ко многим заболеваниям, которые неизбежно появятся, если вовремя не начать работу по снижению веса, а также по поводу сокращения продолжительности жизни, то стоит всерьез задуматься и что-то предпринять. Тогда вам придется прибегнуть к какому-нибудь способу похудания, коих сегодня - неимоверное количество ...

Питание и пол будущего ребенка
Еще недавно диетологи увязывали проблему качества питания с достаточностью поступления в организм энергетических и строительных "материалов", сбалансированностью питания и его оптимальностью. На бытовом уровне под "качеством" подразумевалась возможность отовариваться в закрытых спецраспределителях и кушать ложками черную или красную икру ...

Рыбный педикюр
Уж на что способны японцы, нетрудно себе представить. Они впереди планеты всей по научным открытиям, современным технологиям, в общем будущее начинается в Японии. Что касается красоты и здоровья, то и здесь, японцы придумывают все новые и новые технологии, одна из последних - необычная spa-процедура ...

Заведи его с пол-оборота!
Полупрозрачная легкая невесомость костюма, расшитого бисером, стразами и монетами. Завораживающие своим эротизмом движения. Восточная музыка, ласкающая слух. Если кто еще не догадался, о чем идет речь, расшифровываю: это танец живота, танец страсти, соблазнения, недоступности и сексуальности ...



Справочная информация
Таблица у.е. (углеводов)
Таблица калорийности


Последние сообщения форума
Кремлевская диета • Gajka • Jan 19 2005, 1:29
Метод А.в.ковалькова • Bellisima • Сегодня 22:16
Создадим Себе Тело • neona • Сегодня 18:03
Кд-18 (худеем Тут...) • kulina • Сегодня 22:54
О Себе, Любимой! • Наталина • 30.04.2006 6:55
Все Та Же Кремлевская! • Наталина • Сегодня 20:38
Как Избавиться От Лишней Соли • kulina • 28.04.2006 16:51
Вес Остановился! • Helen • Вчера 10:24
Мне Надоело Голодать.... • kroka • 25.04.2006 11:06
Интересное Средство • Alla • 22.04.2006 8:57
Меню Для Новичков • Bellisima • 27.04.2006 21:42


Все материалы предоставлены для ознакомления. Использование диет и систем похудания необходимо согласовать с лечащим врачем.
В избранное