Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Клуб желающих похудеть на Kulina.ru



Диеты. Красота и здоровье

Приглашаем в наш клуб всех желающих, которые стремятся иметь идеальную фигуру, быть всегда в тонусе, заботящихся о своем питании и здоровье. Вместе с нами вы узнаете о последних модных диетах, кто как и где худеет. Вас ждут интересные статьи о диетах, здоровом питании, последние новости диетического мира, низкокаллорийные рецепты, жизненные истории наших читателей.

Худеем вместе! Выбираем диету!

Японская диета

Почему японские девушки такие грациозные и подтянутые? Думается мне, что дело здесь в правильном питании и здоровом образе жизни. Сейчас очень популярной является японская диета. Конечно, к Японии она не имеет никакого отношения, но многие уже попробывали ее и результаты у всех разные. Кто-то похудел, кто-то нет. Если вы тоже хотите похудеть, но не знаете какую выбрать диету, может японская диета - ваш шанс?

Описание
Главное условие диеты - не отступать от нее по количеству продуктов, а также не заменять одни продукты другими.
Нельзя: соль, сахар, алкоголь, хлеб
Можно: в неограниченном количестве минеральную и кипяченую воду.
Салат в диете - это капуста с растительным малсом (без ограничения)
Рыба - 200-300 г жареной или отварной (без соли и муки)

1-й, 8-й день:
завтрак - кофе (без сахара)
обед - 2 крутых яйца, салат, стакан томатного сока (без соли)
ужин - рыба, салат

2-й, 9-й день:
завтрак - кофе и сухарик
обед - рыба, салат
ужин - отварная говядина 200 г, стакан кефира

3-й, 10-й день:
завтрак - кофе
обед - сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным малсом, 150 г твердого сыра
ужин - яблоки без ограничения

4-й, 11-й день:
завтрак - кофе
обед - корень пастернака или петрушка, пожаренный на растительном масле, яблоки
ужин - 2 крутых яйца, отварная говядина 200 г, салат.

5-й, 12-й день: завтрак - сырая тертая морковь с соком лимона
обед - рыба (не больше 500 г), стакан томатного сока
ужин - рыба, салат

6-й, 13-й день:
завтрак - кофе
обед - 500 г отварной курицы (не филе!)
ужин - 2 крутых яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом

7-й день:
завтрак - чай
обед - отварная говядина (200 г), фрукты (не бананы)
ужин - что угодно из диеты, кроме рациона 3-го дня

Поделится своими впечатлениями и обсудить диету можно здесь

Американская диета от Кристины Агилеро

Кристину Агилеро никому представлять не надо - шикарная женщина с шикарными формами. Оказывается, что популярная певица придерживается традиционной американской диеты. Американская диета, или так называемый "курс углеводной дезинтоксикации". Эта программа питания разработана специально для тех, кто не видит жизни без хлеба и макарон. Авторы Star Ричард и Рейчел Хеллер утверждают, что с их программой ваша жизнь наверняка изменится к лучшему. Но, видимо, не скоро, так как худеть вы будете всего на 2 кг в месяц.

Принципы диеты
Согласно Хеллерам, до 75% толстушек испытывает непреодолимую тягу к углеводам и жить не может без крахмала и сахара. Оказывается, эта зависимость обусловлена исключительно биологическими причинами и объясняется избыточным количеством инсулина в крови, который можно назвать гормоном голода. Следовательно, все, что от нас требуется, - это снизить уровень инсулина в крови.

Первый этап. Правило трех третей
Начинать обед лучше с большой порции зеленого салата. Остальное меню должно состоять из трех равных частей:
1/3 протеинов (нежирное мясо, птица, рыба, яйца, тофу, сыры);
1/3 овощей (всевозможные овощи, за исключением помидоров, кабачков, зеленого горошка, моркови, свеклы и кукурузы - они относятся к третьей категории);
1/3 углеводов (хлеб, макароны, рис, картофель, сушеные овощи, морковь, помидоры, зеленый горошек, свекла, кукуруза, фрукты, фруктовые соки, печенье, десерты, сладости).
Если вы все еще голодны, никто и ничто не должно вам мешать взять добавку. Но опять же при условии соблюдения правила трех третей.

Правило протеинового приоритета
Старайтесь как можно чаще употреблять пищу, богатую протеинами (мясо, птица, рыба и морепродукты, яйца, йогурт и творог). Эти продукты должны составлять как минимум половину всего рациона. Обязательно выпивайте 6-8 стаканов воды в день.

Второй этап
Через две недели первый этап должен благополучно завершиться. После чего начнется второй, во время которого шесть разнообразных уловок выступят единым фронтом против лишних килограммов и сантиметров.
Увеличьте потребление хрома. Девять человек из десяти не получают из пищи достаточного количества хрома, что объясняет повышенную секрецию инсулина организмом.
Физическая и двигательная активность. Главное, чтобы она была регулярной. Результат? Чувство голода улетучивается, жиры сжигаются, самочувствие улучшается.
Стрессу - бой. Психическая усталость и напряжение просто тянут нас в кондитерские. Поэтому - медитация и йога. Отказ от сахарина. Язык обмануть можно, организм - нельзя. И если ему хочется сахара, суррогатом его не проведешь. Так что если уж сахар, то только в натуральном виде.
Отказ от кофеина. Исследования доказали, что кофеин в пять раз увеличивает выработку кортизола - гормона стресса, благодаря которому резко возрастает уровень инсулина.

Новинка
Вегетарианская диета - путь к стройной фигуре!
Эта диета расчитана на тех, кто особо не жалует животную пищу. В последнее время она становится очень популярной в мире западных кинодив, которые просто помешаны, в хорошем смысле этого слова на своем здоровье и правильном питании. Отказавшись от сочного бифштекса, они отдают предпочтение овощным блюдам и фруктам на десерт. Продолжительность диеты - 2 недели. Ожидаемые результаты - потеря веса от 3-5 кг, общее очищение организма и постоянное чувство легкости ...

Новая диета!
Диета на креветках для гурманов!
Придерживаясь этой диеты, у вас есть шанс добиться прекрасных результатов: за неделю можно скинуть 2-3 кг. Если же вам необходимо сбросить 7-8 кг, придется продержаться еще 2-3 недели. Зато успех гарантирован! Идеальный гарнир - любые овощи, за исключением картофеля, кукурузы и всех бобовых культур. Смело включайте в свой рацион зеленый салат, капусту, помидоры, огурцы, морковь - общий вес этих продуктов может доходить аж до килограмма в сутки! Раз в два дня разрешается съедать 150-200 граммов свеклы. А укроп, петрушку, сельдерей, кинзу, лук и чеснок можно употреблять без каких бы то ни было ограничений. ...

На заметку!
Вреден ли автозагар?
Вы, наверное, замечали, что и не в сезон отпусков многие люди обладают очень красивым загаром, который придает необычную привлекательность и сексуальный вид. Дело здесь в загаре, вернее в автозагаре. Кстати, многие и в летние месяцы используют его вместе солнечного, чтобы защитить себя от вредного воздействия солнечных лучей. Так ли безопасно пользоваться атозагаром, давайте разбираться вместе ...

Бережем здоровье!
Храпу нет!
По данным западных исследований, храп становится все более часто упоминаемой причиной для развода. Сначала супруг, страдающий от храпа второй половинки, перестает высыпаться. Затем накапливается раздражение, которое перерастает со временем в ссоры по утрам, недовольства и недосказанность. Итог - один из супругов отправляется спать на кушетку в соседней комнате. Неужели выхода нет? ...

На зарядку становись
Утренняя зарядка
Мы с вами часто говорим о том, что вместе с диетой, для большего результата хорошо бы каждый день уделять несколько минут спортивной нагрузке. Конечно, в идеале не помешало бы посещать спортзал, но времени у многих не хватает, а вот для некоторых упражнений, которые дают потрясающий эффект можно найти полчасика и дома ...

Интересно почитать!
Вместе против рака груди
Женщины моложе 45 лет с раком молочной железы, обнаруженным на ранней стадии, умирают от этого заболевания значительно чаще, чем пожилые пациентки. К таким выводам пришли авторы масштабного исследования, проведенного в Бельгии. Рак молочной железы – наиболее распространенное среди женщин онкологическое заболевание. Как правило, оно развивается у женщин старше 50 лет и относительно редко встречается в более раннем возрасте. В то же время молодые женщины, у которых было обнаружено это тяжелое заболевание, имеют значительно меньшие шансы на выздоровление по сравнению с более пожилыми пациентками ...

Худеем с кляпом во рту
Scientific Intake, компания из Атланты (штат Джорджия), представила вниманию всех желающих похудеть "быстро и без утомительных упражнений" новое и, вне сомнения, очень эффективное устройство: фигурную пластинку стоимостью в 400 долларов, которая не даст откусывать и проглатывать крупные куски пищи. Пища просто не успевает перевариваться, и мозг не получает сигналы от вкусовых окончаний и не успевает дать команду желудку выделить достаточное количество желудочного сока. Это приводит к отложению жира. Как известно, более половины американцев страдают излишним весом, и около трети – ожирением ...

Справочная информация
Последние сообщения форума




Все материалы предоставлены для ознакомления. Использование диет и систем похудания необходимо согласовать с лечащим врачем.

В избранное