| ← Март 2006 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
|
13
|
14
|
15
|
17
|
18
|
19
|
|
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
|
27
|
28
|
29
|
31
|
|||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://www.kulina.ru/articles/diet/all/
Открыта:
25-07-2004
Статистика
-1 за неделю
Клуб желающих похудеть на Kulina.ru
 |
Диеты. Красота и здоровье |  |
Приглашаем в наш клуб всех желающих, которые стремятся иметь идеальную фигуру, быть всегда в
тонусе, заботящихся о своем питании и здоровье. Вместе с нами вы узнаете о последних модных диетах, кто как и где худеет. Вас ждут
интересные статьи о диетах, здоровом питании, последние новости диетического мира, низкокаллорийные рецепты, жизненные истории
наших читателей.
|
Худеем вместе! Выбираем диету! | |
Йогуртовая диета
Диету, основой которй является йогурт, придумал 70 лет назад немецкий врач Зейк. В 30-х годах прошлого века он открыл в
Швейцарии элитный санаторий, где богатые клиенты могли отдохнуть, подлечиться и привести в норму свои расплывшиеся фигуры.
Пребывание в санатории стоило баснословных денег, но и результатом все без исключения оставались довольны: посвежевшие дамы и их
мужья теряли на диете Зейка по 5-6 кг за 10 дней.
Что будем есть?
∙ Съедайте 500 граммов натурального йогурта в день.
Если в среднем вес обычной упаковки - 125 г, то вам следует употреблять по одной на завтрак, обед, полдник и ужин.
Такая же норма рекомендуется и для питьевого йогурта: вам нужна полулитровая бутылка на день.
∙ Перед каждым приемом пищи выпивайте несколько глотков теплого чая. И только после этого съедайте положенный йогурт.
∙ Ужинайте не позднее чем за 3,5-4 часа до сна. Тогда калории, которые вы наберете за едой, успеют "сгореть".
Что пить будем?
∙ Черный и зеленый чай (разумеется, несладкий) и минеральную воду.
∙ Соки. Витаминный допинг при йогуртовой диете совершенно необходим. Выбирайте прежде всего гранатовый, апельсиновый,
грейпфрутовый, вишневый и яблочный. Пить их лучше в перерывах между приемами пищи. Желательно покупать соки не в пачках, а в
стеклянных бутылках, в них, как правило, не добавляют консервантов и красителей.
∙ Самый полезный при данной диете сок - гранатовый. Только помните: его обязательно нужно разбавлять холодной кипяченой водой в
пропорции 1:2, потому что он содержит слишком много кислоты и может повредить зубную эмаль и слизистую желудка.
Фрукты
За день можно съедать до 300 граммов свежих фруктов. Под запретом дыни, груши, арбузы и виноград - в них слишком много сахара. Зато
яблоки и цитрусовые - лучшие друзья худеющих женщин. Делайте фруктовые салаты и заправляйте их йогуртом.
Йогуртовая диета имеет свои несомненные достоинства. Первое - она сбалансированная. Второе - она вкусная. Третье - позволяет, помимо
обязательного йогурта, включать в свой рацион еще много съестного: и отварное мясо, и овощи, и любые ягоды или сухофрукты. Главное,
хорошенько запомнить, что относится к группе разрешенных продуктов, а какие следует исключить как вредные. Для того чтобы вам проще
было представить, как может выглядеть "правильное" меню, мы расписали вам режим питания на один день. По этому образцу вы можете
составить меню на две недели. Не стоит сидеть на диете больше рекомендованных 14 дней: слишком резкое похудение небезопасно для
здоровья.
Лучше сделать перерыв, а спустя несколько месяцев снова ограничить себя в питании по методу доктора Зейка.
Пусть не беспокоятся любители мяса: по правилам этой диеты обязательно нужно включать в рацион телятину, индейку, мясо кролика,
курицы и постную говядину. Небольшой кусочек мяса (до 100 г) лучше всего съедать на обед. Идеальный гарнир к мясу - ничем не
заправленный салат (150 г) из помидоров и огурцов. А вот свежую зелень - укроп, петрушку, сельдерей и кинзу - ешьте сколько душе
угодно.
Примерный рацион на день
Завтрак
Полчашки теплого несладкого чая.
Йогуртовое желе с малиной.
Полстакана разбавленного гранатового сока.
Обед
Теплый чай.
Суп из йогурта, огурцов, вина, оливкового масла и измельченной зелени.
Отварное мясо (100 г) с салатом из огурцов и помидоров, заправленных зеленью.
Йогурт
Полстакана разбавленного гранатового сока.
Полдник
Помидоры с йогуртом. В йогурт добавить горчицу, подсолить и слегка взбить. Помидоры нарезать, заправить йогуртовой заправкой.
Минеральная вода.
Ужин
Теплый чай
Стручковая фасоль с йогуртом (200 г).
Разбавленный гранатовый сок.
В перерывах между приемами пищи можно пить фруктовые и овощные соки.
Источник: "На Здоровье! Просто, вкусно, полезно!"
Диета Барбары Стрейзанд
Барбра Стрейзанд, американская актриса, практикует использование раз в полгода 13-дневной диеты, так как она способствует
поддержанию ее фигуры в норме, кроме того, очищает организм от вредных веществ. Диета рассчитана на 13 дней.
Общие правила: избегайте употребление картофеля, сахара, соли, лимонада, пива, алкоголя, хлеба, кондитерских изделий, мучного. Вместо
соли используйте карри. Пейте как можно больше кипяченной воды.
1-й день
Завтрак: кофе или чай без сахара (можно с ложечкой меда), обезжиренный йогурт
Обед: 2 яйца (вкрутую), тушеная на растительном масле капуста, 1 стакан томатного сока
Ужин: жареная или вареная рыба, большое количество зеленого салата, заправленного лимонным соком.
2-й день
Завтрак: кофе, 2 хлебца.
Обед: вареная рыба с рисом, салат из капусты.
Ужин: 200 г вареного мяса, 2 помидора, стакан кефира.
3-й день
Завтрак: кофе, 1 помидор, 1 тост.
Обед: жаренный на растительном масле кабачок или кабачковая икра, яблоки.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный оливковым или растительным маслом.
4-й день
Завтрак: кофе, апельсин или сок из него.
Обед: 200 г вареной или жаренной на решетке рыбы, салат из 3 больших вареных или свежих морковок, 25 г сыра.
Ужин: обезжиренный йогурт и фрукты.
5-й день
Завтрак: морковь с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, овощной салат, 1 стакан томатного сока.
Ужин: фрукты (яблоки).
6-й день
Завтрак: грейпфрут или грейпфрутовый сок.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей моркови (капусты или огурцов).
Ужин: нет.
7-й день
Завтрак: чай без сахара, банан.
Обед: 200 г вареной говядины, зеленый салат, фрукты, стакан кефира.
Ужин: фрукты и что хотите из ужинов (с 3-го дня).
8-й день: Повторите диету 7-го дня.
9 день - диета 6-го дня.
10-й день - диета 5-го дня.
11-й день - диета 4-го дня.
12-й день - диета 3-го дня.
13-й день - диета 2-го дня.
 |
Новинка |  |
Множество специалистов во всем мире спорят, какая система питания является идеальной: раздельная или по группе крови, вегетарианство или сыроедение? В защиту каждой теории находятся убедительные аргументы, но у любой из них есть и непримиримые противники. Выход нашли европейские диетологи, которые придумали идеальное меню ...
|
Модно | |
Худеем с
баллоном в желудкеИдея, которая, казалось бы, всем известна, была воплощена в действие только в самом конце двадцатого века. В начале 1999 года этот метод применялся только в США, в конце того же года в Италии и Германии. Сегодня его можно опробовать на себе уже и в нашей стране. Итак, через рот в желудок вводят баллон из синтетического, инертного материала. Баллон расправляют на необходимую величину, почти равную объему вашего желудка ...
|
На заметку! | |
Из истории очковой диетыВ начале 70-х годов прошлого века диетологи Института питания АМН СССР были весьма озадачены появлением новой диеты, распространявшейся среди населения в машинописном виде. Это была "очковая диета", якобы используемая американскими космонавтами. Порции каждого продукта в этой диете было дано определенное количество очков, и для похудения нужно было лишь подобрать рацион, не превышающий определенную сумму таких очков ...
|
Бережем здоровье! | |
Вегетарианство- ответы на вопросыОфициальные медицина и диететика относятся к вегетарианству донельзя скептически, утверждая, что такая система питания не имеет ни малейшего отношения к здоровью и менее всего соотносится с категориями полноценного питания и здорового образа жизни. ...
|
На зарядку становись | |
Изометрические упражненияНаши мышцы могут получить хорошую нагрузку даже тогда, когда они не производят никакой видимой работы. Достаточно, скажем, с силой упереться в стену, чтобы почувствовать, как напрягаются при этом мышцы ...
|
Интересно почитать! | |
Укрощение аппетитаЕще совсем недавно ты чувствовала себя прекрасно, несмотря на полноту. Твои ноги не знали усталости, и, поднимаясь по лестнице, ты и представить себе не могла, что такое одышка. Теперь же она появляется даже при незначительной нагрузке... В чем же причина твоего недомогания? ...
От диет страдают волосыВыпадение волос у женщин может быть вызвано целым рядом факторов, включая беременность, стресс, хирургическую операцию, возрастные гормональные изменения. Однако мало кто знает, что волосы могут поредеть также из-за потери веса. Особенно это касается любительниц детей ...
Веселые толстушкиВсем давно известно, что хорошего человека должно быть много. Также говорят, что полные люди намного веселее и оптимистичней, нежели худых особ, так ли это? ...
Минусы раздельного питания"Врачи предписывают, кулинары готовят, а люди потребляют пищу в любых сочетаниях, игнорируя физиологические пределы возможностей пищеварительной системы человека...", - писал Герберт Шелтон, один из авторов и разработчиков концепции раздельного питания. ...
|
Справочная информация | |
|
Последние сообщения форума | |
Подскажите! • Kristens • 13.03.2006 15:16
Давайте Худеть Вместе! • Евгения • 12.03.2006 13:15
Кд-15 (все Худеем И Худеем) • Funny • Сегодня 22:07
С Женским Праздником! • NIkSan • 08.03.2006 3:33
Посоветуйте ! • angelok05 • 12.03.2006 15:24
Диета Правильное Питание • Arhangel • 28.02.2006 15:26
Глазированные Сырки • Alinka • 26.02.2006 20:48
Пепси Мания • Alinka • 11.03.2006 18:29
Мужчины!с Праздником! • Ivy • 24.02.2006 0:23
А Не Выехать Ли Нам Куда- Нибудь • Mummy • 23.02.2006 19:31
| В избранное | ||
