| ← Декабрь 2005 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
5
|
6
|
7
|
9
|
10
|
11
|
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
23
|
24
|
25
|
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://www.kulina.ru/articles/diet/all/
Открыта:
25-07-2004
Статистика
-1 за неделю
Клуб желающих похудеть на Kulina.ru
| Информационный Канал Subscribe.Ru |
 |
Диеты. Красота и здоровье |  |
Приглашаем в наш клуб всех желающих, которые стремятся иметь идеальную фигуру, быть всегда в
тонусе, заботящихся о своем питании и здоровье. Вместе с нами вы узнаете о последних модных диетах, кто как и где худеет. Вас ждут
интересные статьи о диетах, здоровом питании, последние новости диетического мира, низкокаллорийные рецепты, жизненные истории
наших читателей.
|
Худеем вместе! Выбираем диету! | |
Диета на супе!
Недавно мы уже говорили о суповых диетах, которые стали очень популярны в последнее время. Но, на овощном
супчике лучше всего сидеть летом, ведь это пора овощей - скажите вы. А мы вам ответим, что есть диета, в состав которой входит одно
главное блюдо, которое можно готовить в любой сезон - это куриный суп.
Итак, Барбара Роллс, американский профессор диетологии, провела исследование, в котором участвовали 24 женщины. Половина из них на
протяжении 4 недель на обед получала тарелку супа из цыпленка с овощами и рисом, а другая половина - порцию рисовой запеканки с
овощами. Оба блюда имели одинаковую калорийность. По отзывам участниц, объемная порция супа вызывала более полное насыщение,
нежели порция запеканки. К концу эксперемента женщины, получавшие суп, снизили свуой вес в среднем на 1-3 кг.
Итак, диета на основе куриного супа.
Завтрак: любые низкокалорийные фрукты, зеленый чай, 1 запеченый тост с сыром.
Обед: куриный суп
Ужин: 2 ложки обезжиренного творога, зеленые овощи, отварное мясо или рыба.
Куриный суп
- 2 л воды
- 800 г куриного мяса
- горстка риса
- 2 морковки
- несколько розеток цветной капусты
- 1 стакан зеленого горошка
- петрушка
На курице сварить бульон, жир сверху 1 раз снять при варке. Затем выложить туда овощи и за 10 минут до готовности рис и зеленый
горошек. Варить до готовности, при подаче посыпать нарезанным укропом и зеленью петрушки. Солить только бульон!
Шотландская диета!
Шотландские диетологи утверждают, что организм должен заряжаться энергией каждый день. Как известно,
основныв источники энергии - это углеводы, а основные источники углеводов - это хлеб и сахар. Но если вы надумали худеть, следует
забыть о пышном белом хлебе. Шотландская диета рассчитана на употребление хлеба темных сортов и черствого. Диета должна включать в
себя определенное количество отрубей. Ведь в зерне, а также под его оболочкой содержится множество витаминов и минеральных веществ.
Благодаря присутствию в рационе клетчатки улучшается работа кишечника, к тому же человек чувствует себя вполне сытым. В течение дня
можно между приемами пищи пить натуральный фруктовый сок.
Понедельник
Завтрак: тарелка каши из овсяных хлопьев (3 ст. л. хлопьев залейте 4 ст. л. воды и оставьте на ночь. Утром добавьте 4 ст. л. молока, тертое
яблоко, немного свежих ягод, лимонный сок).
Обед: 150 г гречневой каши. Салат из свежей нашинкованной капусты. Чашка яблочного сока.
Ужин: 3 вареных картофелины, 2 свежих помидора. Ломтик черного хлеба.
Вторник
Завтрак: небольшая тарелка отрубей (1 ст. л. отрубей залейте 1 стаканом воды). 1 стакан апельсинового сока.
Обед: небольшая тарелка пшенной каши. Салат из свежих овощей (капуста, зеленый болгарский перец, репчатый лук). 1 стакан
минеральной воды.
Ужин: 200 г фруктового салата из нарезанных кубиками яблок, чернослива, груш и абрикосов. Чашка апельсинового сока.
Среда
Завтрак: тарелка овсяной каши (вместо тертого яблока добавьте ложку меда). Чашка нежирного молока.
Обед: 200 г отварной рыбы, 2 вареных картофелины. 1 грейпфрут.
Ужин: 150 г гречневой каши. Кусочек черного хлеба. Несколько листиков салата. 1 большое яблоко. 1 стакан яблочного сока.
Четверг
Завтрак: 1 яйцо всмятку. Небольшой кусочек хлеба с зернами. 1 стакан молока.
Обед: 250 г овощной запеканки из моркови, картофеля, капусты, репчатого лука. Стакан томатного сока.
Ужин: небольшая тарелка отрубей. Кусочек черного хлеба. 1 большое яблоко и половинка грейпфрута.
Пятница
Завтрак : тарелка овсяной каши (с добавлением тертого яблока, кусочков фруктов и толченых лесных орехов). 1 стакан яблочного сока.
Обед: 150 г гречневой каши. Небольшой ломтик черного хлеба, 150 г салата из свежих овощей. 1 стакан некрепкого чая.
Ужин: небольшой кусочек постной отбивной. Кусочек хлеба с тмином, 100 г мелко порезанных листиков салата с соком лимона. 1 стакан
апельсинового сока.
Суббота
Завтрак: небольшая тарелка гречневой каши. Стакан молока.
Обед: 150 г картофеля-пюре. Небольшой кусочек черного хлеба. Несколько листиков салата.
Ужин: 200 г отварной рыбы. 150 г салата из сырых овощей (моркови, свеклы, капусты, болгарского перца), заправленных растительным
маслом. Чашка виноградного сока.
Воскресенье
Завтрак: небольшая тарелка отрубей. Кусочек хлеба с зернышками тмина. 1 стакан виноградного сока.
Обед : 200 г вареной или тушеной капусты. Небольшой кусочек черного хлеба. 1 стакан яблочного сока.
Ужин: небольшая постная отбивная или котлета, 150 г салата из капусты, редьки, свеклы, зеленого болгарского перца, заправленного
лимонным соком. Чашка виноградного или яблочного сока.
 |
Новинка |  |
Худеть быстро - нехорошо, это знают
все. А разве хорошо встречать Новый год с выпирающим животиком, на котором не сходятся праздничные наряды? Придется все-таки
принять экстренные меры - эффективные и безопасные для здоровья ... |
Модно | |
Худеем на
соках - или сочная жизнь!В преддверии праздников многие хотят срочно похудеть. И это понятно. Замечательно, когда и "костюмчик сидит", и чувствуешь себя прекрасно. Но не забывайте, что за несколько дней кардинально поправить здоровье невозможно. Не говоря уже о том, что жесткие экспресс-диеты крайне вредны. Все, чего вы добьетесь в лучшем случае - обеспечите себе в новогоднюю ночь плохое настроение, а в худшем - расстройство желудка. Представьте, как вам будет сложно удержаться от вкусностей, которыми, как правило, изобилует новогодний стол. А вот легкая соковая диета, которая ...
|
На заметку! | |
Встречам новогодние праздники!Череда праздников от католического рождества до старого Нового года - веселое время вечеринок и застолий. Мы с радостью окунаемся в их круговерть. С наступлением будней неожиданно замечаем, что брюки не сходятся на талии, а юбка трещит по швам. А можно ли стать чревоугодницей без подобных последствий? ...
|
Бережем здоровье! | |
Шедевры на кончиках пальцевКаждая из нас мечтает иметь красиваые длинные...нет не ноги, а ногти. Если первое нам дается от природы и с этим ничег оне поделаешь, то, что касается ногтей - не все еще потеряно. Итак, скоро праздник. Вы хотите выглядеть на все 100. Но, бесконечные стирки, готовки, холода, стрессы и неправильное питание дают о себе знать. А итог - слоистые, вечно ломающиеся - безжизненные ногти. Что делать. Приглашаем вас в наш домашний салон на сеанс маникюра ...
|
На зарядку становись | |
Фитнес. Куда пойти заниматься?Как часто мы себе говорим, все, с понедельника иду в спорт-зал, буду становится красивой и стройной. И вот, проходит очередная неделя, а мы так и сидим дома, не решаясь сделать ответственный шаг. А именно, пойти в ближайший фитнес-клуб. Что нам мешает? Скорее всего мы боимся быть не такими, как все. Ведь, проходя мимо, мы видим подтянутых, уверенных в себе дамочек, которые без труда выполняют любые упражнения. Но, на самом деле все далеко не так. И, придя в зал вас ждут профессиональные тренеры, которые подберут и вам ту программу, благодаря которой, вы сами превратитесь в одну из "них". А вот как правильно выбрать клуб? В этом нам помогут советы и рекомендации Марии Кингисепп. ...
Гимнастика для всех основных групп мышцУделите себе всего 30 минут в день и результат не затсавит себя долго ждать. Упражнения, которые под силу каждому, главное начать делать и придерживаться общепринятых условий. Выполняйте все движения сосредоточенно, старательно и неторопливо. Делайте каждое управление не меньше 15 раз, постепенно увеличивая нагрузку. Не забывайте после окончания тренировки выполнять упражнения на растяжку. ...
|
Интересно почитать! | |
Еда, которая делает кожу чистойМы постоянно находимся в плену у неких мифов. То бросаемся жевать проросшие зерна, то отказываемся от мяса, то в рот не берем соль и сахар, то объявляем войну всем углеводам сразу. А все потому, что хотим выглядеть свежо, молодо и здорово. Чтобы глаза и волосы блестели, чтобы фигура соответствовала идеалу, а кожа была гладкой и чистой. Кстати, еще один миф о том, что для здоровья кожи надо исключить из своего рациона жиры и шоколад, был совсем недавно развенчан диетологами ...
Как выбрать омолаживающую косметику?Современная косметическая промышленность предлагает широкий выбор самых разнообразных средств по уходу за кожей. И если в молодости основные усилия направлены на очищение, то в зрелом возрасте на первый план выходит проблема омоложения и оздоровления кожи ...
Колготки из баллончикаСколько пар колготок вы покупаете на месяц? Замучались от этих бесконечных стрелок, которые появляются из ниоткуда? Скоро, все наши, женские проблемы, будут решены. И, как всегда, помогут нам в этом японцы. Вернее, уже помогли! ...
Мой близкий друг и врагЧто бы мы делали без компьютера. Там вся наша жизнь, работа и любовь. Общение, без которого мы уже не мыслим и дня. А об Интернете я и говорить не хочу. Он, постепенно входит в нашу жизнь, незаметно становится таким необходимым, что, порой мы уже не можем без него обходится. Покупки, просмотр любимых программ, фильмов, музыка - все он - Компьютер. Но, не стоит забывать и о том, что именно благодаря ему мы приобретаем кучу проблем и новых болячек. ...
|
Справочная информация | |
|
Последние сообщения форума | |
КД-8 (продолжаем худеть...) • kulina • Сегодня 21:52
А может вкусненького? • Тортик • Сегодня 15:27
капсулы "LiDa" • Леди • 02.12.2005 11:52
Weight-watchers или Весонаблюдатели • Julietta • 05.12.2005 14:41
Встреча • japonchik • 27.11.2005 19:27
КД-7 (продолжаем худеть...) • kulina • 05.12.2005 21:52
hallo • kirsten • 24.11.2005 20:51
А я за 3 месяца скинула 20кг с лишним • олеся • 29.11.2005 10:59
хочу похудеть • н а т у с я • 20.11.2005 18:40
Поголодаем? • Avariya • 18.11.2005 11:19
| Subscribe.Ru
Поддержка подписчиков Другие рассылки этой тематики Другие рассылки этого автора |
Подписан адрес:
Код этой рассылки: home.modebeauty.dieta Архив рассылки |
Отписаться
Вспомнить пароль |
| В избранное | ||
