| ← Ноябрь 2005 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
|
|---|---|---|---|---|---|---|
|
7
|
8
|
9
|
11
|
12
|
13
|
|
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
|
21
|
22
|
23
|
25
|
26
|
27
|
|
|
28
|
29
|
30
|
||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://www.kulina.ru/articles/diet/all/
Открыта:
25-07-2004
Статистика
-1 за неделю
Клуб желающих похудеть на Kulina.ru
| Информационный Канал Subscribe.Ru |
 |
Диеты. Красота и здоровье |  |
Приглашаем в наш
клуб всех желающих, которые стремятся иметь идеальную фигуру, быть
всегда в тонусе, заботящихся о своем питании и здоровье. Вместе с нами вы узнаете о последних модных диетах, кто как и где
худеет. Вас ждут интересные статьи о диетах, здоровом питании, последние новости диетического мира, низкокаллорийные рецепты,
жизненные истории наших читателей.
|
Худеем вместе! Выбираем диету! | |
Худеем на хлебе
Если продажи низкокалорийного хлеба из цельного зерна внезапно удвоятся, это, возможно, произойдет
благодаря книге "Хлеб ради жизни. Углеводная программа по снижению веса". Бестселлер Ольги Раз-Кесснер, вышедший на иврите
четыре года назад в издательстве Matar, переработан и дополнен автором. Эта 239-страничная книга может заинтересовать
половину американского населения.
Родившаяся в Москве директор отделения питания и диеты тель-авивской больницы "Ихилов" совершила рекламную поездку по 10
американским городам в конце сентября - но речь идет не об очередной попытке спровоцировать появление новой моды на основе
личного опыта. Раз, рост которой 1,65 метра, а вес - 63 килограмма, за последние два десятилетия вылечила сотни пациентов и в
настоящее время завершает работу над докторской диссертацией, посвященной действию хлебной диеты на воспалительные процессы.
Она член Нью-Йоркской академии наук, ее приглашают читать лекции за границей, а диетологи больничной кассы "Клалит"
рекомендуют своим пациентам ее программу снижения веса.
"Я была для них как взрыв атомной бомбы. Сначала им трудно было переварить мою идею. Американцы едят дешевые простые
углеводы, часто в виде фаст-фуда, и редко готовят дома. Я обнаружила, что обычно они завтракают яйцами, картошкой, жаренной в
масле, и сыром, который называют диетическим. Израиль - идеальное место для диеты, потому что у нас есть все, овощи и фрукты
сравнительно дешевы, и большинство готовит дома".
Раз называет свою систему "первым настоящим прорывом в диетологии за десятилетия", потому что она регулирует уровень
серотонина, который управляет чувством голода и насыщения. Если человек ест сложные углеводы - хлеб грубого помола с тонким
слоем обезжиренного сыра, хумуса, авокадо или овощами - раз в несколько часов, уровень серотонина повышается и остается
высоким, и у него возникает ощущение сытости. Женщины могут съедать 12, а мужчины - 16 ломтиков хлеба в день. "Вы не
испытываете голода и теряете вес. Диета также решает проблемы, из-за которых организм накапливает жир, а не сжигает его, и
исправляет биологический дисбаланс, затрудняющий снижение веса. Вы привыкаете есть здоровые продукты - зелень, бобовые,
йогурт, яйца, супы и даже продукты с высоким содержанием белков", - говорит Раз.
Она отмечает, что сбалансированная программа подходит диабетикам, которые не делают инъекции инсулина, так как диета
"предотвращает тягу к сладкому, снижает холестерин, артериальное давление и уровень сахара в крови благодаря частым приемам
пищи мелкими порциями. Она также облегчает головные боли, мигрени, бессонницы и предотвращает перепады настроения. Ее легко
соблюдать и она не требует кулинарных навыков".
Диета состоит из двух этапов. На обоих этапах важно достаточное употребление жидкости: 8-10 стаканов в день для женщин и
10-12 для мужчин, это не включает кофе и черный чай. Также на обоих этапах важно принимать по одной таблетке в день
поливитаминов и по одной таблетке кальция.
Первый этап диеты (продолжается 1- 2 неделю)
8-12 кусочков диетического хлеба в день для женщин и 12-16 для мужчин.
Каждые 2 кусочка диетического хлеба можно заменить на один обычного.
На хлеб можно мазать практически все - хумус, тхину, творог до 5 процентов жирности, авокадо, важно мазать это очень тонким,
практически прозрачным слоем.
Можно положить кусочек (тонкий!) рыбы - соленой или из банки, пастрамы, ветчины, - главное, ничего сладкого!
Можно есть любые некрахмалистые овощи в любом виде и в любом количестве!
Можно есть 3 яйца в неделю, в любом виде.
Обязательно съедать одну баночку йогурта (200г) в день. 3 раза в неделю - порция мяса или рыбы с овощами, в этот день
уменьшить количество хлеба на 3-4 ломтика.
Одна порция фруктов в день(одно яблоко, груша, 3 сливы и т.д.), можно иногда заменить ее на диетический десерт.
Обязательно есть каждые 3-4 часа, даже если не хочется, не пропускать приемы пищи!
Второй этап диеты (нужно стараться придерживаться все время)
На этом этапе диетический хлеб можно заменять другими продуктами.
Каждые 2 кусочка хлеба можно заменить на стакан вареных бобовых, стакан вареных макаронных изделий, две трети стакана вареных
круп - овсянки, гречки, пшенки, риса.
Каждые 2 кусочка диетического хлеба можно заменить 1 вареной картофелиной, 1 початком кукурузы.
Иногда можно заменять 3-4 ложками хлопьев для завтрака, 1-2 ложками мюсли. 2 ломтика диетического хлеба можно заменить 2
крекерами (диетическими).
Овощи по-прежнему без ограничений.
Фрукты можно увеличить до 3 порций в день.
По прежнему 1 йогурт в день обязательно.
Обязательно есть каждые 3-4 часа!
Трехдневная диета от "Домашнего Очага"
Многие журналы предлагают сейчас море всевозможных диет и пропагандирует здоровый образ жизни. Мы тоже
решили не отставать и предложить вам диету, которую несколько лет назад предложил своим читателям один из самых лучших на мой
взгляд журналов - Домашний Очаг.
Скоро праздники, всеми любимые и особо почитаемые в нашей стране. Мы уже задумываемся о том как будем их проводить, какой
наряд прикупить, какую прическу сделать и вообще, в эти дни всем нам хочется выглядеть особенно хорошо. И, первое с чего бы
нам хотелось начать, это привести в порядок свой внешний вид, а именно скинуть пару-тройку лишних килограммов. Вялая,
сероватая кожа, налет на языке, каждодневный недосып, стресс - все это приводит к общему упадку сил. Вам все это знакомо?
Тогда давайте возьмем себя в руки и посвятим себе всего лишь три дня, чтобы стать еще красивее. Домашний Очаг советует своим
читателям забыть о каких-то экстремальных способах похудания, а провести курс оздоровительно очищения организма. Нет, это не
то, о чем вы подумали. Мы сделаем упор на полезном питании, хорошем настроении и специальных спортивных тренировках, которые
помогут укрепить мышечный корсет. Итак, дорогие мои - представляем вам 3 дня красоты и здоровья!!!
День первый:
Рекомендации: выпивать 2-2,5 литра воды в течение всего дня. Можно пить чай с мятой, крапивой или специальные фитококтейли.
Завтрак: вареное яйцо, 1 низкокалорийная булочка с арахисовым маслом, порция свежих или мороженых ягод.
Обед: суп-пюре овощей, ржаной хлеб без масла.
Чем перекусить: горстка орехов + 2 киви.
Ужин: паста с томатным соусом и зеленью, тушеный шпинат или капуста брокколи, салат из свежих фруктов.
Полезная информация - великие чистильщики!
Клетчатка - помогает ускорить прохождение опасных канцерогенов и токсинов по пищевому тракту. Поэтому каждый день на вашем
столе должны быть фрукты, овощные салаты, каши.
Антиоксиданты - расправляются с вредными свободными радикалами, образующимися в организме при стрессовых ситуациях,
чрезмерном солнечном облучении и воздействии загрязненной окружающей среды.
Антиоксидантами богаты темно-зеленые или ярко окрашенные фрукты и овощи, орехи, семечки и растительные масла.
Продукты, способствующие выведению жидкости из организма - огурцы, яблоки, репчатый лук, чай из крапивы, помогут тем, кто
склонен к отекам.
Острая пища - все виды перца, чеснок, острые приправы и соусы - согреет и даже заставить пропотеть.
свекла и артишоки улучшают работу печени.
5 минут красоты!
Кожа - наше достояние и в то же время "свидетельство" нашего возраста и образа жизни. На кожи отражаются и усталость, и
тревоги, и стрессы, и болезни. Словом, как сказал Лопес де Вега: "У женщины, как опыт учит нас, здоровье с красотой
неразделимы!". Ухаживая за кожей, мы опекаем главным образом поверхностный ее слой - роговой. Основной же, самый глубокий
слой эпидермиса кожи - зародышевый. В нем происходит зарождение новых клеток. Поэтому очень важно, чтобы активные вещества
доставлялись именно сюда. Вот почему следует позаботиться о здоровье кожи не только снаружи, но и изнутри.
Для того чтобы кожа сохраняла красивый цвет и оставалась упругой, полезно каждое утро, за 15-20 минут до завтрака, выпивать
чашечку отвара из целебных травок. Например, таких:
- 1 ч. л. семян аниса, 1 ст. л. измельченных мятных листьев или столько же шишек хмеля залейте стаканом кипятка и нагревайте
на водяной бане 15 минут, затем процедите, охладите, добавьте кипяченой воды, доводя объем напитка до 200 мл.
- 2 ст. л. измельченных цветов липы залейте стаканом кипятка, дайте настояться в течение 15 минут и процедите.
- 7 ст. л. зелени укропа заварите стаканом кипятка, настаивайте 15 минут. По утрам добавляйте столовую ложку настоя в стакан
кипяченой воды.
5 минут спорта!
Приводим в порядок бедра.
Исходное положение - сядьте на пятки, руки на коленях.
Чуть привстаньте, подержите позу 3 сек. и медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз. Со временем доведите
количество повторов до 50. ...
 |
Новинка |  |
Диета по метаболическому типуМетаболизм (от греч. metabole - перемена, превращение) - тоже, что обмен веществ; совокупность химических превращений веществ и энергии в организме. По метаболическому типу людей можно поделить на 4 типа, в зависимости от того, какая из желез в организме доминантная. Каждый тип нуждается в своей особой диете и специальном плане физических тренировок, чтобы оставаться физически и умственно бодрым ...
|
Модно | |
Вредные советы для худеющих!Переживания из-за лишнего веса - излюбленный вид женского мазохизма. Особенно сегодня, когда миром правит культ тела. А его законы жестоки: все, что весит больше 55 кг, в крайнем случае 60, даже если вы двухметрового роста, - женским телом не считается. И категорически не подходит для восхищения, восхваления и вожделения ...
|
На заметку! | |
Блеск и нищета монодиет"Я худею на кефире!", "А я - на яблоках!", "А я на овсянке!". Если и вы собираетесь в ближайшее время "посидеть недельку на хлебе и воде", советуем не доверяться опыту подруг, а понять, что принесет монодиета лично вам; ведь большинство из них может запросто уложить человека на больничную койку! ...
|
Бережем здоровье! | |
Чем подкормить антибиотики?Осенняя слякоть, зимняя стужа, эпидемии гриппа - и таблетки, микстуры, уколы... Каждому из нас хотя бы раз в жизни прописывали антибиотики, но вряд ли многие слышали, что эффективность этих лечебных средств целиком и полностью зависит от нашего меню. "Ну вот, мало того что болеешь, так еще и в еде себя ограничивать?" Не расстраивайтесь - диета при лечении антибиотиками - не наказание, а отличный повод вдоволь наесться и напиться разных вкусностей, которыми мы редко себя балуем в обычное время! ...
|
На зарядку становись | |
Фитнес от Натальи Ким - belly danceМы уже поняли, что для танца живота необходимо в совершенстве владеть своим телом. Сегодня обратим внимание на руки танцовщиц, завораживающие своими мягкими движениями. Когда belly dance исполняет профессиональная танцовщица, движения ее рук напоминают струящиеся морские волны. научитесь такому волшебству Востока можете и ва! Но для этого необходимо не только освоить танцевальную технику, но и поработать над улучшением подвижности плечевых суставов и мышц ...
|
Интересно почитать! | |
Нам не нужен "апельсин"!В конце XX века женщины вдруг обнаружили у себя "страшную болезнь" - целлюлит. Правда, раньше никому, даже самым тонким ценителям женской красоты, не приходило в голову, что с "ямочками" на теле надо как-то бороться. Увы, но каноны красоты меняются и сегодня мы всеми силами пытаемся избавиться от эффекта "апельсиновой корки" ...
Каблуки - носить или нет - вот в чем вопрос!О вреде высоких каблуков можно говорить веско, долго и бесполезно. Как, например, о вреде курения или алкоголя. Эффект практически нулевой. Поскольку женщина относится к каблукам, как к части тела, нет смысла объяснять, чем она реально рискует – деформация суставов и позвоночника, отеки, риск бесплодия наконец ...
Изобрели пищевую добавку, способствующую зачатиюСчитается, что пищевая добавка, содержащая смесь трав, витаминов и аминокислот, резко повышает фертильность и помогает некоторым женщинам зачать, о чем свидетельствует небольшое исследование. Ученые обнаружили, что из 15 женщин, которые до того были не в состоянии зачать и которые принимали эту добавку ежедневно, четверо забеременели к концу трехмесячного исследования ...
Сладкая жизньВсем давно известно, что сахар "портит зубы" и что "от него толстеют". Происходит это в силу того, что избыток белого сахара нарушает наш естественный обмен веществ. И это только вершина айсберга. Сахар приводит к "склеиванию" молекул в крови, к пагубным изменениям формулы крови, в частности, к неблагоприятному соотношению хорошего и плохого холестерина со всеми известными последствиями ...
|
Справочная информация | |
|
Последние сообщения форума | |
А я за 3 месяца скинула 20кг с лишним • олеся • Сегодня 5:21
хочу похудеть • н а т у с я • 20.11.2005 18:40
Поголодаем? • Avariya • 18.11.2005 11:19
КД-6 (продолжаем худеть...) • kulina • Сегодня 10:07
КД • Lytik • 14.11.2005 11:03
dieti • marisabell • 14.11.2005 13:04
Помогите • Анула • 29.10.2005 18:31
КД-5 (продолжаем худеть!) • kulina • 14.11.2005 10:23
Диета без названия • zit • 14.11.2005 12:57
КД-1 (продолжаем худеть...) • kulina • 23.06.2005 10:07
| Subscribe.Ru
Поддержка подписчиков Другие рассылки этой тематики Другие рассылки этого автора |
Подписан адрес:
Код этой рассылки: home.modebeauty.dieta Архив рассылки |
Отписаться
Вспомнить пароль |
| В избранное | ||
