| ← Октябрь 2005 → | ||||||
|
1
|
2
|
|||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
|
10
|
11
|
12
|
14
|
15
|
16
|
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
|
24
|
25
|
26
|
28
|
29
|
30
|
|
|
31
|
||||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://www.kulina.ru/articles/diet/all/
Открыта:
25-07-2004
Статистика
0 за неделю
Клуб желающих похудеть на Kulina.ru
| Информационный Канал Subscribe.Ru |
 |
Диеты. Красота и здоровье |  |
Приглашаем в
наш клуб всех желающих, которые стремятся иметь идеальную
фигуру, быть всегда в тонусе, заботящихся о своем питании и здоровье. Вместе с нами вы узнаете о последних модных
диетах, кто как и где худеет. Вас ждут интересные статьи о диетах, здоровом питании, последние новости диетического
мира, низкокаллорийные рецепты, жизненные истории наших читателей.
|
Худеем вместе! Выбираем диету! | |
Разгрузочные диеты
Любишь вкусно поесть? Мы тоже. К, кстати, не испытываем по этому поводу никаких угрызений совести. А зачем? Ведь быть гурманом не значит объедаться деликатесами с утра до вечера, стараясь впихнуть в себя как можно больше вкусностей. Мы с тобой получаем удовольствие не от количества, а от качества приготовленных блюд. К тому же и ты, и мы стараемся как можно больше двигаться. Пусть не каждый
день, но занимаемся зарядкой, много гуляем, да и в выходные не силим дома перед телевизором, а выбираемся на природу. В общем, несмотря на дефицит времени, мы с тобой делаем немало для того, чтобы оставаться в хорошей форме.
Так и хочется сказать: "Какие же мы умницы! Все-то у нас распрекрасно и замечательно!" Но, к сожалению, это не соответствует действительности. Наверняка ты, также как и мы, иногда просыпаешься с неприятным ощущением тяжести вжелудке, да и цвет лица оставляет желать лучшего. Не расстраивайся. Ничего страшного не происходит. Просто организм сигнализирует: "Пора почиститься!" Ты никогда этого не делала? Тогда присоединяйся к нам. Неделя разгрузочной диеты - вот что нам с тобой сейчас нужно. Точный план диеты приведен
в таблице. Рацион, конечно, не особо разнообразный, но вполне достаточный для поддержания жизненных сил. Более того, диетологи уверяют, что уже на третий день цвет липа станет свежее, кожа более гладкой, взгляд выразительнее, а главное - ты будешь чувствовать себя прекрасно. В общем, дело того стоит, поверь!
Без него никак нельзя. Ведь и ты и мы все привыкли делать с удовольствием. Поэтому дадим тебе несколько советов, которые помогут достойно и с пользой пережить неделю пищевого воздержания. Итак, правило номер один: стимулируй работу кишечника. Можно, например, выпить натощак стакан воды с глауберовой солью (приблизительно полторы столовые ложки на стакан кипяченой воды). На вкус эта глауберова соль, прямо скажем, не шербет, но ты можешь облагородить полезный коктейль, добавив столовую ложку сока лайма или лимона.
Не хочется экспериментировать с напитками? Предлагаем альтернативу: в первый и четвертый дни разгрузочной диеты воспользуйся кружкой Эсмарха. Согласны, процедура не из приятных, но она необходима.
Правило номер два: "смывай токсины". Мы не шутим, тебе действительно придется это делать. Поскольку во время разгрузочной диеты организм начнет активно освобождаться от накопившихся токсинов, часть из которых будет выделяться через потовые железы, тебе нужно принимать душ дважды в день. Желательно также разочек попариться в баньке.
Правило номер три: в течение всей недели пей зеленый чай (не менее 500 мл в день). Этот ароматный напиток поддержит организм и поможет тебе быть всегда в тонусе. И, наконец, четвертое правило: не забывай про ароматерапию. Возможно, поначалу с непривычки тебя будут мучить приступы голода. Ароматерапевты на этот случай советуют иметь под рукой платок, на который нужно предварительно капнуть по две капли эвкалиптового, соснового и апельсинового ароматических масел. Если же чувство голода не дает покоя дома - зажги
аромакурительницу, капнув в нее те же масла.
1-й день. Разгрузочный
Завтрак
Мюсли с кусочками яблок, 1 стоп, ложкой лимонного сока и 50 г нежирного йогурта.
Обед
Тушеные овощи и творог.
Ужин
Фруктовый салат, йогурт и хрустящие хлебцы.
Между приемами пищи
Кисло-сладкие яблоки (не более 2 штук за раз).
Внимание! Во время разгрузочной недели ежедневно выпивай не менее 2,5 л воды.
2-4-й дни Диета
Завтрак
Травяной или фруктовый чай, затем стакан сыворотки или сок квашеной капусты.
Обед
Овощной бульон: по 50 г клубневого сельдерея и корня петрушки, 30 г лука-порея, 1 морковь, 1 картофелина. Все крупно нарезать, залить 0,5 л воды. Варить 30 минут с лавровым листом и черным перцем.
Ужин
Овощной сок пополам с минеральной водой.
5-й день - Выход из диеты
Завтрак
4-5 штук чернослива, травяной или фруктовый чай.
Обед
Картофельно-овощной бульон.
Между приемами пищи
Сладкие яблоки (не более 2 штук за раз).
Ужин
Томатный суп или суп из спаржевого пюре с хрустящими хлебцами, настой мелиссы, валерианы или мяты.
6-7-й дни Восстановительные
Завтрак
4-5 штук инжира или чернослива, мюсли, травяной или фруктовый чай.
Обед
Тушеные овощи (без соли) и сухарик.
Между приемами пищи
Любые сухофрукты (не более 50 г за раз).
Ужин
Салат из яблока и овощей: 1 яблоко, 1 огурец и половину сладкого перца нарезать, залить нежирным йогуртом и перемешать.
Источник: "Лиза"
Голландская диета
Срок диеты: 7 дней.
Понедельник:
завтрак: 1 стакан фруктового сока, 1 крекер с копченым мясом, 2 чашки чая
11 утра: 2 чашки кофе, 1 кусочек пирожка на завтрак (кекс), 1 фрукт
обед: 2 бутерброда с кусочком ветчины гриль, 1 ложка яичницы + помидор и лук, 1 чашка полужирного молока
16 часов: 2 чашки чая, 1 чашка бульона
ужин: бифштекс 100 г, спаржа, 2 ст. л. картофельного пюре
десерт: 1 легкий йогурт с 2 ст. л. фруктового коктейля, 2 чашки кофе, напиток (лимонад без сахара)
Вторник:
завтрак: 1 бутерброд, 1 кусочек сыра, 1 кусочек мяса или колбасы, 2 чашки чая
11 часов: 2 чашки кофе, 1 бисквит, 1 фрукт
обед: 1 кусок хлеба, плавленный сырок, кусочки киви, 1 чашка молока
16 часов: 2 чашки чая, 1 стакан бульона
ужин: горячая еда - 1 говяжья котлетка с ветчиной и сыром, 2 вареные картошки
десерт: 1 тарелка легкого ванильного пудинга, 2 чашки кофе, 1 фрукт, лимонад
Среда:
завтрак: 1 легкий йогурт, 2 ст. л. мюсли, 1 стакан апельсинового сока, 2 чашки чая
11 часов: 2 чашки кофе, 1 ломтик кекса, 1 фрукт
обед: 2 бутерброда (филе индейки с луком)
16 часов: 2 чашки чая, 1 чашка бульона
ужин: индюшка (филе)
десерт: 1 плошка легкого фруктового йогурта, 2 чашки кофе, 1 фрукт, лимонад
Четверг:
завтрак: 2 бутерброда, штрудель, 1 крекер, плавленный сырок, 2 чашки чая
11 часов: 2 чашки кофе, 1 бисквит, 1 фрукт
обед: 2 бутерброда с копченой ветчиной, огурец, помидор, 1 чашка полужирного молока
16 часов: 2 чашки чая, 1 - бульона
ужин: французская котлетка (баранья котлетка с чесноком) , на гарнир - отварная брокколи или пюре карт.
десерт: 1 стакан йогурта и 2 ложки ваниьльного пудинга, лимонад, 2 чашки кофе, 1 фрукт
Пятница:
завтрак: 1 стакан творога, 2 чашки чая
11 часов: 2 чашки кофе, 1 ломтик кекса, 1 фрукт
обед: 2 бутерброда, апельсиновый мармелад, 1 чашку молока
16 часов: 2 чашки чая, 1 чашку бульона
ужин: треска, тушеная с помидорами и оливками - 600 г
десерт: 1 тарелочка легкого йогурта, 2 чашки кофе, лимонад, фрукт
Суббота:
завтрак: 1 бутерброд (колбаса + плавленый сыр), 2 ломтика ростбифа, 2 чашки чая
11 часов: 2 чашки кофе, бисквит, фрукт
обед: 2 бутерброда (хлебец, помидоры, низкокалорийная колбаска), 1 чашку полужирного молока
16 часов: 2 чашки чая, 1 чашку бульона
ужин: 1 чашку томатного супа, 1 кусок (30 г) говядины, запеченный с сыром и помидорами, 1 стакан полужирного молока
десерт: 1 стакан легкого йогурта с нарезанным яблоком и корицей, 2 чашки кофе, 1 стакан шерри или вина, лимонад, 2 куска колбасы с сыром
Воскресенье:
завтрак: 1 поджаренный в тостере бутерброд с яичницей и помидором, 1 стакан апельсинового сока, 2 чашки чая
11 часов: 2 чашки кофе, 1 яблочное печенье, 1 фрукт
обед: 2 бутерброда с колбасой (ветчиной), 1 стакан кефира
16 часов: 2 чашки чая, 1 чашку бульона
ужин: 100 г свинины-шейки, запеченной с сыром, луком, 1 стакан красного вина
десерт: 1 стакан легкого шоколадного пудинга, 2 чашки кофе, фрукт, лимонад
 |
Новинка |  |
Если бы остеопороз был разумным существом, он бы от души позабавился над человечеством: от него "достается" всем людям старше сорока лет, но большинство из нас об этом и не задумывается! И напрасно, господа: этот "вкрадчивый недуг" совсем не безобиден! Если не хотите постареть раньше
времени, прислушайтесь к советам французского диетолога Макса Гальери, который создал программу питания, способную победить опасную проблему! ... |
Модно | |
ШейпингСлово "шейпинг" уже несколько лет находится у всех на слуху. Происходит оно от английского корня "snap", что в переводе означает "форма", т. е. занятия шейпингом направлены на то, чтобы "придавать форму", исправлять недостатки фигуры. Специалисты в области шейпинга говорят о том, что посещение их салонов позволяет женщинам впервые в жизни почувствовать себя самой привлекательной, так как занятия этим видом спорта избавляют представительниц прекрасного пола от психологических комплексов по поводу лишнего веса, неправильной осанки, худых ног и т. д ...
|
На заметку! | |
Диета французских манекенщицДействительно, даже на протяжении прошлого века модели "худели" все более, пока на подиумных площадках не стали главенствовать тощие, плоские, замученные диетами и голоданием модели. Естественно, любая нормальная женщина с развитыми формами почувствует себя рядом с ней толстушкой. Даже Летиция Каста при росте 177 и весе 55, которая всю жизнь стеснялась своей худобы, должна была похудеть для показа...
|
Будущим мамам! | |
Стройная фигура с круглым животикомПосле родов у каждой из нас возникает проблема, как вернуть свой прежний вес. Часто процесс похудения сжигает больше нервных клеток, чем жира. И, правда, как можно меньше есть, если кормишь малыша? Мы предлагаем действовать прямо сейчас, пока вы еще в положении ...
|
На зарядку становись | |
Фитнес от Натальи Ким - танцуют все!Чарующий арабский танец живота можно назвать также "танцем позвоночника". Ведь чтобы изобразить "волну" - одно из основных движений танца - требуется поработать всем корпусом, от затылка до копчика! ...
|
Интересно почитать! | |
Без резких движений - КАЛАНЕТИКАОказывается, красивую фигуру можно сделать лежа или сидя, не делая ни одного резкого движения. Именно в таком режиме проходят занятия каланетикой - статической гимнастикой. Это фитнес для терпеливых и тех, кто терпеть не может активных занятий. Главный девиз этого спорта - неторопливость. Прилежные ученицы имеют тело столь же тренированное, как у балерин, и на шпагат садятся без мучений ...
Массаж с ложкой (Рене Кох)Как бы ты ни была занята, постарайся выкроить для себя полчаса в день, чтобы заняться чрезвычайно полезным делом... Впервые слышишь, что ложкой можно не только щи хлебать, но и красоту наводить? Что ж, мы с удовольствием расскажем об этой уникальной технике, разработанной немецким косметологом Рене Кохом ...
Обезжиренные продукты - есть или не есть?Скажите честно: на что вы обращаете внимание в первую очередь, выбирая молоко и кисломолочные продукты? На торговую марку, цену товара - или на его жирность? В последние годы на прилавках появились сотни наименований обезжиреиных продуктов - молоко, йогурт, творог, кефир... и наша рука невольно тянется за ними! Открывая баночку обезжиренного йогурта, мы надеемся, что с его помощью сохраним идеальную фигуру и крепкое здоровье. И порой не подозреваем, что под нарядной этикеткой притаился двуликий Янус... ...
|
Справочная информация | |
|
Последние сообщения форума | |
КД-5 (продолжаем худеть!) • kulina • Сегодня 18:26
Диета без названия • zit • 20.10.2005 11:39
КД-1 (продолжаем худеть...) • kulina • 23.06.2005 10:07
с чего начать? • Chiquitita • 22.09.2005 21:06
Диета Сейлер-Хаус • Танечка • 18.09.2005 16:09
За 4 месяца я похудела на 23 кг. • Светлана Юркова • 10.10.2005 7:51
новая диетка • тая • 15.09.2005 20:13
Калорийность пищи • kulina • 29.09.2005 18:56
ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ ОТЧЕТ • neona • Сегодня 18:12
Метод Монтиньяка • Иринka • 21.10.2005 12:37
| Subscribe.Ru
Поддержка подписчиков Другие рассылки этой тематики Другие рассылки этого автора |
Подписан адрес:
Код этой рассылки: home.modebeauty.dieta Архив рассылки |
Отписаться
Вспомнить пароль |
| В избранное | ||
