Как же радостно, когда видишь, что на смену старым заржавевшим угловатым спортивным площадкам массово приходят новые, современные, многофункциональные. При одном беглом взгляде на установленные во дворе яркие тренажеры пробуждается желание на них позаниматься. Уступают ли они по эффективности оборудованию тренажерных залов? Какие недостатки в себе таят? И какие преимущества для себя можно извлечь, занимаясь на уличном спортивном инвентаре? В этой статье подробно ответим на все эти вопросы.
Вначале о преимуществах
Во-первых, благодаря оборудованным уличными тренажерами спортивным площадкам, вы получаете возможность заниматься фитнесом абсолютно бесплатно и в любое удобное для вас время. Вам не нужно тратить деньги на покупку абонемента в тренажерный зал, который зачастую стоит дороже в наиболее востребованные посетителями часы.
Во-вторых, вы занимаетесь на свежем воздухе. Это обеспечивает дополнительный приток кислорода в ваш организм, стимулирует обменные процессы в нем, дарит мозгу порцию свежих энергетических сил.
В-третьих, новенькое спортивное оборудование – отличная мотивация для занятия спортом. Как я уже сказала выше, при одном только взгляде на эти яркие уличные агрегаты так и тянет испробовать их на себе.
В-четвертых, благодаря уличным тренажерам вы можете совмещать занятия спортом и прогулку с ребенком, если он не совсем маленький. Для кого-то, кому ребенка сутками оставить не на кого, это вообще может стать единственной возможностью заниматься спортом. Ведь очень часто приводить с собой ребенка в тренажерный зал фитнес-клубы не разрешают.
В-пятых, вы можете заниматься на уличных тренажерах всей семьей, не беспокоясь о дорогостоящей покупке семейного абонемента в фитнес-клуб, или в компании подруг, без труда корректируя часы совместного посещения спортивной площадки и совмещая их с возможностью обменяться последними новостями.
В общем, преимуществ таких тренировок, как видите, очень много.
Теперь к вопросу, уступают ли уличные тренажеры тем, которыми пользуемся в тренажерном зале.
Ряд уличных приспособлений мало чем отличается по функционалу от тех, которые доступны в спортивном клубе.
Фото Натальи Гришко
Так, абсолютной альтернативой джампинг-боксам из «тренажерки» являются специальные возвышенности для запрыгивания, которые устанавливают на уличных площадках.
Фото Натальи Гришко
Различные турники, брусья, приспособления для верхних и нижних подтягиваний также мало чем отличаются от своих аналогов из тренажерного зала.
Фото Натальи Гришко
Конструкции прямых и наклонных скамеек для пресса зачастую точно такие же, как в «тренажерке».
Фото Натальи Гришко
Достаточно неплох и ряд более сложных агрегатов, к примеру, установка для выполнения становой тяги.
Ко всем же остальным элементам уличной спортивной площадки нужно относится внимательно. Дело в том, что по большей части уличное оборудование стационарно и не поддается регулировке под ваш рост, и это существенно может влиять не только на эффективность выполняемых упражнений, но и увеличивать риск травмироваться.
Фото Натальи Гришко
К примеру, скамья для гиперэкстензии на первый взгляд кажется универсальным приспособлением. Однако, посмотрите внимательно на фото: при моем росте 176 см платформа слишком выдвинута вперед даже для такой рослой девушки, как я.
Фото Натальи Гришко
При наклоне вперед ее край до того впивается в живот, что едва получается опустить корпус вниз полноценно. А ведь в тренажерном зале вы без труда можете отрегулировать и наклон, и длину платформы таким образом, чтобы она корректно заканчивалась на уровне ваших бедер.
Фото Натальи Гришко
С сидячими тренажерами все еще сложнее. К примеру, посмотрите, где находятся мои ноги в тренажере для выполнения жима вперед. Я ими попросту не дотягиваюсь до пола, чтобы с правильной техникой выполнить упражнение. Это ж на какого великана рассчитан железный агрегат?
Фото Натальи Гришко
Или взять хотя бы жим ногами в уличном тренажере. Конструкция его такова, что колени получают непродуманно чрезмерную нагрузку. И если в зале в таком тренажере вы лежите и гарантированно работают ягодицы и задняя часть бедра, то на уличном аналоге больше включается квадрицепс бедра, который большинство девушек не желали бы видеть у себя чрезмерно развитым.
Фото Натальи Гришко
Правда, тренер подсказал мне, как можно подобный уличный тренажер все же поставить на службу ягодичных мышц. Для этого упритесь коленом в его скамью, развернувшись лицом к спинке, зафиксируйте одну стопу на подвижной платформе тренажера и выполните разгибание ноги. Вот вам и ягодичная станция! Не забудьте повторить данное упражнение, сменив опорную ногу.
Были и уличные тренажеры, к примеру аналог тренажера Смита, в которых я не смогла даже зафиксировать исходное положение (не говоря уже о том, чтобы сдвинуться с места для выполнения упражнения), поскольку перекладина расположена слишком низко для моего роста.
В завершение, хотелось бы сказать, что уличные тренажеры, безусловно - благо, и ими непременно нужно пользоваться. Большинство из них вы без труда и с пользой для фигуры сможете применить во время уличной тренировки. Однако, не забывайте, что все же это универсальное оборудование, которое подходит далеко не всем. Поэтому, если чувствуете, что техника выполнения того или иного упражнения в уличном тренажере страдает из-за негибкости конструкции, то лучше отказаться от такого движения и заменить его альтернативным.
Сегодня значительная часть нашей социальной жизни проходит в Сети. Именно там мы получаем возможность «и на людей посмотреть, и себя показать». И, конечно, нам хочется получить обратную связь от других пользователей, чтобы почувствовать себя частью социума. Как же «вести» себя в соцсетях, чтобы нам ставили лайки и писали комментарии? Читать далее
Скорее всего, растение назвали Пепельником за наличие на его листьях и стеблях плотного серебристого ворса, который придаёт ему особую привлекательность. Читать далее
В пору охоты на ведьм в Европе веснушки, наравне с бородавками, родинками, родимыми пятнами и глазами разного цвета, считались «меткой дьявола». Женщин с веснушками в большинстве случаев ожидала казнь на костре. На Руси к веснушкам относились более благосклонно, но и среди русских бытовало мнение, что эти крохотные пигментные пятна – ни что иное, как наказание. Читать далее
27-летняя Миа и 35-летний Шайа были недавно замечены вместе в Калифорнии – бывшие супруги весело проводили время в Диснейленде в Анахайме. Читать далее
Лето – пора отпусков и путешествий, люди часто пробуют и узнают новые блюда в разных городах и странах. Границы для кулинарного путешествия открыты всегда, даже в пандемию! Приглашаем к участию в конкурсе рецептов разных стран мира вместе с GEFEST. Читать далее
В мае этого года состоялось романтическое воссоединение известной голливудской пары, и теперь, чтобы снова не потерять Дженнифер, как это было 18 лет назад, 48-летний Бен намерен сделать ей предложение! Читать далее
Буквальный перевод салата звучит, как "нашинкованная капуста". У салата множество вариаций приготовления. Салат имеет огромную популярность на западе и без него не обходится ни один обед, как семейный, так и диетический. Кухня США достаточно разнообразна, контрастна и вкусна и "Коул слоу" является ярким представителем её. Его успешно подают к мясным и рыбным блюдам, к картошке, макаронам, крупам, бургерам, сосискам, курице и тушеным блюдам. Сегодня я приготовлю салат из краснокочанной капусты, яблока, моркови, запечённой в духовке и изюма и заправлю его пикантной острой йогуртно-медовой заправкой с горчицей, чесноком, перцем кайен и оливковым маслом.
Всем привет! Покажу, что у меня закончилось. Гель для интимной гигиены от "Зеленой аптеки" Покупаю его уже не первый раз, п. ч. он недорогой и качество меня устраивает. На смену купила другой этой же марки. Закончились две зубные пасты. Тут от вкуса ожидала чего-то большего... Читать полностью
Думаю, у каждого из нас есть старая потертая записная книга или блокнот, куда в семье заносились вкусные рецепты. Моя мне досталась от сестер, которые старше меня на 8 и 12 лет. Все рецепты из этой тетрадки опробованы мной много раз в детстве. Долгое время тетрадь пылилась в ящике, пока я на нее не наткнулась. И знаете, такая теплая волна окатила, как будто я опять стала маленькой. Так захотелось снова съесть кусочек «Жозефины» или «Птичьего молока»... Читать статью
ВКонтакте
в Одноклассниках
в Facebook
