Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 25.144 RSS

←   Август 2016   →
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30	31

За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)

Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/aerobics/
Открыта: 01-04-2005

Автор

MyJane

Статистика

25.144 подписчиков
+2 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru

Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru Женские новости Статьи - Мода - Красота - Психология - Здоровье - Интим - Отдых - Путешествия Сонник Рецепты Диеты Фитнес и аэробика Астрология и Гороскоп Рукоделие Подписывайтесь на MyJane в социальных сетях: ВКонтакте в Одноклассниках в Facebook Комплекс по борьбе с целлюлитом, который реально работает Лето. В шкафу рука тянется за короткими шортами, но в конце концов выбирает брюки. Почему? Потому, что целлюлит и короткие шорты – зрелище, скажем так, не самое лучшее и никакая здравомыслящая женщина это не совместит. А что сделает здравомыслящая женщина? Конечно. Она избавится от целлюлита и наденет-таки шорты. Если вы открыли эту статью, значит, проблема целлюлита вам знакома. Особенно сейчас, летом, когда на пляже хочется натянуть трусы от купальника до колен, лишь бы никто не увидел ваш «апельсин». Только, если вы хотите найти здесь чудодейственный метод, который избавит вас от этой гадости за две недели, и вам совсем ничего не понадобится делать, то закрывайте статью и убирайте шорты подальше. Целлюлит – это та неприятность, от которой не избавишься с помощью крема, даже если в его состав будут входить слюни непальских девственниц и ржавчина, снятая с самого Титаника. Крем поможет лишь в случае с целлюлитом первой стадии (хотя и тогда придется, как минимум, делать самомассаж), но, как правило, эта стадия мало кого волнует и о проблеме начинают задумываться лишь со второй, когда наш «апельсин» уже становится заметен. Собственно, первое, что нужно сделать – это определить степень своей проблемы. Их всего четыре: С первой можно справиться, приложив минимум усилий. С четвертой самостоятельно вы не справитесь. Тут только липосакция, увы. А вот со второй и третьей как раз и справится комплекс, описанный ниже. Он проверен не какими-то вымышленными девушками, которые «подтверждают его эффективность», а самыми реальными. И теперь еще и благодарными. У вас месяц до красивой кожи. Но это будет трудный месяц. Так что же делать? 1. Соблюдать диету. Голодать не надо, но пересмотреть свое питание все же придется. Точно нужно исключить газировку, жареное заменить на печеное/вареное/тушеное, а сладкое и мучное свести к минимуму. 2. Пить. Нет, не 2 литра в день – это ерунда. Пить нужно чуть больше, чем вы пили раньше. Если вам всегда хватало 0,5 бутылки воды в день, то теперь увеличьте ее потребление. Если же вы не пили воду никогда, обходясь соками, чаем, кофе и т.д., то просто включите ее в свой рацион. Вода нужна. 3. Ежедневные физические упражнения. 1000 прыжков на скакалке и 150 приседаний – это необходимый минимум. Лучше добавить еще что-то, например, пешие прогулки. Вам нужно шевелиться. 4. Обертывания. Курс – 10 раз, каждые три дня. То есть получается ровно месяц. Рецепт: 2 ст. л. горчичного порошка развести водой до состояния густой сметаны, добавить две столовые ложки меда, щепотку соли, половину чайной ложки уксуса и чайную ложку сахара. Вообще, точных пропорций тут нет, так как все зависит от вашей горчицы. Экспериментируйте по ощущениям – должно быть жжение, доставляющее дискомфорт, но терпимое. Если жжет невозможно сильно – немедленно смывайте. Если мало – добавьте горчицы или сахара. Когда добьетесь идеального эффекта, нанесите смесь на проблемные места и завернитесь пищевой пленкой. Сверху наденьте теплые штаны и ложитесь под одеялко. Смывайте через 20 – 40 минут (дольше держать не надо). Повторюсь – если сильно жжет, смывайте немедленно. А также уточните, нет ли у вас противопоказаний, например, варикозного расширения вен. 5. Перед обертыванием обязательно делать скраб – просто смешиваете молотый кофе (или кофейную гущу) с морской солью, медом и капелькой геля для душа, чтобы добиться нужной консистенции. Скрабировать лучше с помощью специальной массажной щетки, а не просто рукой. 6. Баночный массаж. Этим чудо банкам спето уже множество од – да, они работают, но работают в комплексе. Массаж необходимо делать раз в 1-3 дня. Главное, чтобы он не совпадал с обертыванием. Сами банки продаются в любой аптеке, технику массажа легко найти на просторах интернета. 7. Контрастный душ каждый день. Не забывайте. 8. Так же обязательно ежедневное использование антицеллюлитного крема. Вообще, составы их очень похожи – выбирайте по отзывам или своему личному опыту, но не нужно сильно на него тратиться – эта вещь второстепенна, хоть и в данном комплексе необходима. 9. Эфирные масла. Добавляйте несколько капель любых цитрусовых масел во все свои средства – крем, скраб, масло для массажа, обертывание. Если следовать всему вышесказанному, то через месяц вы полюбите свою кожу и наконец-то достанете шорты. Проверено. Оставьте комментарий! Как нужно тренироваться, чтобы сжигать жир? 3 августа 2016, рубрика Фитнес До седьмого пота! – ожидаете вы ответа. Нет, совсем наоборот. Продолжительные низкоинтенсивные нагрузки лучше работают на сжигание жира. Читать далее Хочу стать мамой! Советы, как забеременеть 29 июля 2016, рубрика Беременность, роды, воспитание детей Большинство женщин рано или поздно задумываются о материнстве. Правда, не у всех получается достичь желаемой беременности сразу. Иногда супружеская пара не может зачать ребенка, несмотря на прекращение использования средств контрацепции. Что делать в такой ситуации? Специалисты клиники «АльтраВита» дают несколько советов на этот счет. Читать далее Что делать мамочке, если двухлетний кроха засиживается на горшке? 29.07.2016 Наверное, многие согласятся, что самая непростая пора в жизни мамочки – это первые годы жизни ее малыша. Особенно, когда это ее первый опыт материнства. Все, что было прочитано в книгах, усвоено на курсах или получено в виде советов от своей мамы воплощается в реальность. А тут, как с высшим образованием, есть нюансы, поскольку нередко теория расходится с практикой. Читать далее Фотоконкурс "Всё дело в свадьбе!" на Relook.ru 29.07.2016 Свадьба пела, свадьба плясала; а обручальное кольцо - не простое украшение. Вспомнить песен про этот знаменательный день можно множество, а что именно сделало Вашу свадьбу - особенной для Вас, а этот день - запоминающимся? Какое-то особый момент, или предмет, или танец, или... Читать далее Конкурс «Шутки Вселенной» на myJulia.ru 28.07.2016 Женщины – создания любопытные. Какой бы себя ни позиционировала женщина: самодостаточной, бизнес-леди, циником, скептиком, но все равно любопытство – наше все! Гадания, мистика, релаксы, коучи и т.д. – все это нет-нет, да и присутствует в нашей жизни. Ведь так хочется иногда чуда, «заглянуть за горизонт», а вдруг сбудется что-то заветное. Читать далее Конкурс с Oral-B Frozen «Чистим зубки!» на MyCharm.Ru 31.07.2016 Мамочки! У нас очередная супер-новость для вас! Читать далее Варенье из овощей 3 августа 2016, рубрика Здоровье Если вы думаете, что из овощей можно приготовить только закуски и салаты, которые уже порядком надоели, то вы ошибаетесь, как и я. Совершенно неожиданно для себя, я открыла вкуснейшее варенье из овощей (меня угостили друзья) и всерьез заинтересовалась этой темой. Оказывается, варенье из овощей существует давно и готовят его многие хозяйки каждый год. Проверенные рецепты (и самое главное, вкусные) рецепты варенья из овощей читаем ниже. Читать далее Косметология: полезные свойства холода 3 августа 2016, рубрика Парфюмерия и косметика Люди издавна знали о лечебном действии холода. Они пили талую воду, купались в горных реках, растирали тело снегом. Это давало им бодрость, здоровье, позволяло сохранять молодость. Читать далее Pokemon Go: несомненные плюсы и очевидные минусы 3 августа 2016, рубрика Отдых С тех самых пор, как популярная игра Pokemon Go всецело захватила умы миллионов геймеров, не утихают горячие споры по поводу того, насколько полезной или вредной для преданных поклонников может оказаться данная игра. Безусловно, она не лишена как определенных плюсов, так и досадных минусов, впрочем, как и все остальное в нашем несовершенном мире. Самое время разобраться в том, какие же преимущества получают азартные ловцы покемонов и с какими опасностями они могут повстречаться на своем пути. Читать далее Последние новости: Бритни Спирс даже не вспомнила о знакомстве с Тейлор Свифт 02.08.2016 В одном из недавних интервью певица Бритни Спирс заявила, что ей было бы интересно познакомиться с Тейлор Свифт. И… попала в неловкую ситуацию, ведь с Тейлор она давно знакома. Читать далее Новая стрижка Ким Кардашян 02.08.2016 Ким Кардашян сделала стрижку, чем невероятно освежила свой образ. Читать далее Джонни Депп едва не подрался с журналистом 02.08.2016 Наглость журналиста, преследовавшего его, едва не заставила Джонни Деппа ввязаться в драку. Хорошо, что рядом оказался телохранитель, остановивший его. Читать далее Сын Майкла Дугласа вышел из тюрьмы 02.08.2016 Пробыв за решеткой 7 лет, сын Майкла Дугласа Кэмерон вышел на свободу. Читать далее Вкусненькое на сайте Поваренок.ру: Мясные "круасаны" Описание: Предлагаю в одном блюде совместить и мясо и овощи и гарнир. Вкусно и в горячем и в холодном виде. Рецепты: Горячие блюда ->Блюда из мяса Ингредиенты: Фарш мясной, Помидор, Хлопья гречневые, Баклажан, Яйцо куриное, Бекон, Лук репчатый. Читать рецепт полностью >> Новенькое на портале красоты myCharm.ru: myCharm.Ru → Эфирные масла: как применять и какие? Современная косметология, что бы ни писали на этикетке в составе, не может похвастаться натуральностью, ведь натуральные ингредиенты не отличаются долговечностью. Среди приятных исключений – эфирные масла. Если знать, какие для чего применять, ими можно заменить многие ненатуральные косметические средства. Почему эфирные масла... Читать полностью Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru: Шутки Вселенной Женщины – создания любопытные. Какой бы себя ни позиционировала женщина: самодостаточной, бизнес-леди, циником, скептиком, но все равно любопытство – наше все! Гадания, мистика, релаксы, коучи и т.д. – все это нет-нет, да и присутствует в нашей жизни. Ведь так хочется иногда чуда, «заглянуть за горизонт», а вдруг сбудется что-то заветное. Поэтому наш конкурс с издательской группой ЭКСМО-АСТ никого не оставит равнодушным! Ведь на нем разыгрываются удивительные, мистические призы!   Шоу-бизнес  Izabelle рассказала о своих занятиях благотворительностью Фото: архив пресс-службы Молодая талантливая певица Izabelle занимается благотворительностью не первый год. Первый свой благотворительный концерт юная певица организовала для семьи Закарян. Глава семейства и двое из четырех детей болели туберкулезом, подхваченным отцом на войне. Izabelle очень творчески подошла к организации концерта. Он прошел в клубе «Badroom» (сейчас он называется «Music Room», было около 20 артистов, два художника и дизайнер высокой моды, которые провели благотворительный аукцион. Все деньги собранные с билетов и аукциона были положены на счет больницы, где лечились дети и глава семьи. »

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}