Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 25.142 RSS

←   Ноябрь 2011   →
	1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30

За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)

Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/aerobics/
Открыта: 01-04-2005

Автор

MyJane

Статистика

25.142 подписчиков
+1 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru

ФИТНЕС И АЭРОБИКА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ Новости Библиотека Женские журналы Рецепты Сонник Фитнес и аэробика Диеты Книги для женщин Сайты для женщин Задай вопрос специалисту Гороскоп Конференции Знакомства Наши опросы О проекте Обратная связь Дорогие читатели! До 31 ноября в онлайн-магазине проводится конкурс, в котором разыгрываются планшет iPad и сертификаты VEREZO на 10 и 5 тысяч рублей. Приняв участие в конкурсе видеороликов, вы можете выиграть такую полезную вещь, как планшет iPad или пополнить гардероб новыми платьями без денежных вложений. Мода: рождается на подиуме, расцветает на moyaodejda.ru Согласитесь, женщинам всегда «нечего надеть». И в этом нет никакого кокетства или лукавства. Просто каждое платье или костюм в женском гардеробе связаны с особым настроением или даже событием. Поэтому ни одна представительница прекрасного пола не наденет один и тот же наряд на две разные свадьбы или два разных корпоратива. И именно поэтому на каждое празднование Нового года необходима обновка – чтобы в грядущем году все было действительно по-новому – лучше, чем в году уходящем. Впрочем, и в повседневной жизни постоянно возникает необходимость в пополнении гардероба. Ведь и наша карьера, и личная жизнь, и отдых – все так или иначе зависит от того, как мы выглядим. Читать далее >> Оставить отзыв     Аэробика и фитнес: Аэробика дома Упражнения для бедер. Часть 2 Продолжаем комплекс для бедер. Не забудьте разогреть мышцы, и приступаем к занятию! Все упражнения выполните не менее 16 раз. Упражнение 4. Выпрямление ног Исходное положение Сидя, опираясь за спиной на прямые руки, согнутые ноги прижмите к груди. Выполнение Выпрямите ноги на весу и положите их на пол, потом верните в исходное положение. Старайтесь выпрямлять как можно сильнее, а носочки тянуть на себя. Упражнение 5. Сгибание ног лежа на животе Исходное положение Руки под головой, ноги прямые. Выполнение Медленно согните одну ногу, как можно ближе пяткой к ягодице. Постепенно наращивайте темп упражнения. Главное - выполнять его, сильно напрягая заднее бедро. Упражнение 6. Разведение стоп Исходное положение Лягте на спину, руки вдоль корпуса, ноги на небольшом расстоянии друг от друга. Выполнение Разверните ступни внутрь так, чтобы коснуться боковой поверхностью пола, затем в обратную сторону точно так же. Предельная концентрация ваших усилий во время выполнения упражнений и регулярность выполнения поможет этому простому на первый взгляд комплексу сделать ваши ножки стройными! Автор: Татьяна Рязапова Оставить отзыв    Магия цвета… ваших волос Известно, что цвет, будь то оттенок обоев в комнате или цвет любимого свитера, влияет на наше настроение и самочувствие. А цвет волос играет важную роль в облике женщины, более того - отражает ее характер. Изменение окраса твоей шевелюры может — ни много ни мало — изменить судьбу. Так что экспериментируйте, но будьте осторожны! Мы расскажем о приятных и нежелательных качествах, которыми может наградить свою обладательницу новый оттенок волос. Читать далее >> Оставить отзыв   «Под небом Франции» Гимн Французской республики, как известно, - воинственная Марсельеза. Это французы так считают. А для постсоветского поколения одой этой прекрасной стране стала песенка Д’Артаньяна: «Бургундия, Нормандия, Шампань или Прованс – и в ваших жилах тоже есть огонь!» Чем жили эти земли Франции во времена мушкетеров и чем гордятся провинции республики в наше время? Читать далее >> Оставить отзыв   Правильная контрацепция Ребенок – это счастье, особенно ребенок желанный. Поэтому если вы пока не готовы к тому, чтобы стать родителями, позаботьтесь о правильной контрацепции. Читать далее >>  Новенькое на  портале красоты myCharm.ru: Как продукты меняют наше настроение? Вы сегодня излишне сварливы и вас многое раздражает? Это может быть от еды, которую вы едите. Читать далее >> Оставить отзыв   Вкусненькое на сайте Поваренок.ру: Творожные пончики в сахарной глазури   Люблю пончики... , но они получаются жирными... , а эти в себя масло совсем не вбирают... этим мене и нравятся.. Категория: Выпечка -> Изделия из теста -> Пончики Назначения: На ужин: На десерт / На закуску На завтрак: Быстрый завтрак / Сытный завтрак Для детей: На завтрак / На полдник / На десерт / На обед / На ужин Неожиданные гости: На закуску На праздничный стол: Новый год / День влюбленных / 8 Марта / День рождения / Рождество / 23 февраля / Пасха На обед: На десерт / На закуску На полдник, На природу   Тэги: 15 Ноября 2011 16:59 faerr84 254 1 5 4 балла   Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru: Привет из каменного века Медицина Насколько вы уверены, что надёжно защищены от нежелательной беременности? Есть один простой показатель эффективности контрацепции – индекс Перля. Он позволяет оценить количество беременностей на 100 случаев использования того или иного метода – и дает весьма любопытную картину. Оказывается, что среди распространенных способов избежать зачатия самыми ненадёжными оказываются именно самые популярные. Читать далее → 2 фотографии   Jackline   3 октября в 15:56    1885 1 26   Рейтинг: +37   Шоу-бизнес В петербургском метро умер шоумен МС Вспышкин Фото: limon.ee МС Вспышкин Дмитрий «Никифоровна» В Санкт-Петербурге скончался 75-летний музыкант и шоумен Владимир Турков, известный как МС Вспышкин (группа «МС Вспышкин и Никифоровна»). Пожилой мужчина умер в метро Северной столицы. Предположительно, у него случился сердечный приступ. »         Рецепты для молодых хозяек. Готовим лобио. Часть 1 Лобио - это не только блюдо грузинской кухни, но и название фасоли, как непосредственно зеленой стручковой, так и ее зрелых плодов. Похожее название носит эта культура у армян и азербайджанцев. Читать далее >> Оставить отзыв   Всё наверх! …Вы рассматриваете собственное отражение в зеркале и отчетливо понимаете: у женщины только два естественных врага. Беспощадное время и коварная гравитация. Именно им мы обязаны невзрачным цветом лица, скорбными «носогубками», «бульдожьими щечками» и всякими мелкими пакостями в виде морщинок и заломов кожи. От кремов давно никто не ждет чудес, а регулярные визиты к косметологу - дело недешевое. Однако есть способ улучшить ситуацию, подтянуть и подтянуться. Читать далее >> Оставить отзыв   Уютный дом: интерьер без ошибок Уютный дом – это не только вкусная еда и радушные хозяева, но и комфортный интерьер. Услуги дизайнера не всем по карману. Но все должны знать элементарные правила грамотного оформления своего дома. Читать далее >> Оставить отзыв   НОВОСТИ ОДНОЙ СТРОКОЙ «Спящая красавица» на льду: новый проект Татьяны Тарасовой Стать мамой в 10 лет: это реально Скажи, какой ты любишь бутерброд, и я скажу, кто ты Ставим диагноз по состоянию волос Российские актёры, от которых женщины страны сходят с ума Умер актёр Лев Борисов     НА ЖЕНСКОМ ФОРУМЕ Система минус 60. Часть 86 (ответов: 442), В.Ночь, в 15.11.2011 19:24:22 на форуме Диеты и системы питания Ждём детишек ВЕСНОЙ 2012 (ответов: 1142), Eulia, в 15.11.2011 19:23:26 на форуме Беременные посиделки После 45 лет как похудеть, и быть на все 100! Часть 61! (ответов: 937), фретка, в 15.11.2011 19:18:34 на форуме Худеем вместе СУПЕР-яичная диета на 7 дней. Часть 16 (ответов: 533), Motay, в 15.11.2011 19:18:12 на форуме Диеты и системы питания Болталка ВЕСЕННИХ МАМОЧЕК 2009 (Домик № 7) (ответов: 339), Sara9, в 15.11.2011 19:16:24 на форуме Самые маленькие Худею без диет. Часть 138. (ответов: 967), Juna, в 15.11.2011 19:14:31 на форуме Худеем вместе Как заставить его сделать предложение??? (ответов: 104), marinka-mandarinka, в 15.11.2011 19:10:41 на форуме Отношения predominant (ответов: 0), ELILEASSE, в 15.11.2011 19:09:17 на форуме Общий форум РОЛовцев Бархатный сезон 2010 и все-все-все! (часть 9) (ответов: 259), NatyDi, в 15.11.2011 19:08:42 на форуме Самые маленькие Кто решил начать худеть? Давайте начнем вместе! Ч.27 (ответов: 654), roza24, в 15.11.2011 19:08:00 на форуме Худеем вместе   Проекты IvLIM.RU: [Журнал Jane]   [Магазин кожгалантереи 100Товаров.Ру]   [IgroZone.com]   [RosНовости]   [BestКаталог]   [FoxЖурнал]   [Дизайн-студия]   [Е-коммерция] © 2004-2005 Журнал современной женщины myJane, проект IvLIM.Ru Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJane.ru/ Главный редактор проекта - chief@myjane.ru По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru Реклама на сайте - advert@ivlim.ru

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}