Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 25.142 RSS

←   Июнь 2011   →
		1	2	3	4	5
6	7	8	9	10	11	12
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29	30

За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)

Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/aerobics/
Открыта: 01-04-2005

Автор

MyJane

Статистика

25.142 подписчиков
-1 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru

ФИТНЕС И АЭРОБИКА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ Новости Библиотека Женские журналы Рецепты Сонник Фитнес и аэробика Диеты Книги для женщин Сайты для женщин Задай вопрос специалисту Гороскоп Конференции Знакомства Наши опросы О проекте Обратная связь Аэробика и фитнес: Аэробика дома Лето, солнце, море, пляж и… красивая фигура! Часть 3 Сегодня мы предлагаем вам упражнение из исходного положения «планка». Его удобнее выполнять в кроссовках, а не босиком или в чешках.  Упражнение Работать в этом упражнении будут мышцы ног, спины, пресса, рук. Исходное положение: примите положение «планка» на прямых ногах и руках, но одну ногу положите сверху на другую (фото 1). Нога, которая лежит сверху, будет рабочей. Фото 1 Выполнение: - рабочую ногу поднимите, согните и потянитесь коленом к одноименному плечу (фото 2); - верните рабочую ногу в исходное положение; - поднимите прямую рабочую ногу как можно выше (фото 3). Фото 2 Фото 3 Примечание: Довольно сильная нагрузка, как вы поняли. Не чередуйте стороны, сделайте на одну сторону по возможности не менее восьми раз. Постарайтесь с небольшими – в одну-две минуты – перерывами сделать три-четыре подхода. До встречи в следующей серии упражнений! Автор: Татьяна Рязапова Оставить отзыв     Лето, солнце, море, пляж и… красивая фигура! Часть 2 Мы продолжаем экспресс-тренировки. Вторая серия упражнений может стать отдельным занятием или дополнением к первой серии. Читать далее >> Оставить отзыв   Лето, солнце, море, пляж и… красивая фигура! Часть 1 Регулярные экспресс-тренировки дадут вам возможность гордиться своей фигурой. Главное – не лениться, не придумывать поводы для пропуска занятий. Сегодня и каждый день тренируем свое тело! Упражнения, которые мы предложим вам в этой серии занятий, задействуют большую часть мышечных групп. Именно поэтому мы назвали их экспресс-тренировками. Читать далее >> Оставить отзыв    Новенькое на  портале красоты myCharm.ru:   Дягиль Интересно то, что каждый год изобретаются всё новые лекарства и косметические средства, но любое лекарство имеет массу побочных действий, и разрекламированные косметические средства часто оказываются только напрасной тратой денег. Читать далее >> Оставить отзыв    Вкусненькое на сайте  Поваренок.ру Радужные бутерброды Легкая закусочка. Проста в приготовлении. Подходит для внезапного прихода гостей)) Категория: Закуски -> Бутерброды Назначения: На обед: На закуску На ужин: На закуску Неожиданные гости: На закуску На завтрак: Быстрый завтрак На праздничный стол, На природу Кухни: Русская   Тэги: приготовлении  Быстры 29 Июня 2011 01:04 Tysa 527 9 +1 2 6 баллов    Новенькое в  женской социальной сети myJulia.ru: Пилатес. Мода на здоровье Спорт и фитнес В наше время только ленивый не сможет найти подходящий ему комплекс физических упражнений. В том многообразии, которое предлагают нам спортивные центры, обучающие диски, информация в интернете совершенно несложно подобрать то,что подходит именно Вам. Сегодня я хочу рассказать еще об одном комплексе упражнений под названием "Пилатес".     Для многих это окажется давно знакомым словом, кто то слышит о нем впервые. Читать далее → 5 фотографий   Yourleto   14 июня в 8:15    1447 1 8   Рейтинг: +15   Шоу-бизнес  Свадьбу Кейт Мосс нельзя будет сфотографировать Фото: GoffPhotos.com Кейт Мосс и Джейми Хинс - жених и невеста Всего несколько дней остается до дня Х, когда СМИ сообщат об ещё одной свадьбе года. Супермодель Кейт Мосс сочетается браком с рокером Джейми Хинсом в эту субботу. Свадьба будет более засекреченной, чем королевская. По крайней мере, единственным изданием, кому разрешено опубликовать свадебные фото Кейт, будет только американский Vogue. »       Рыжие волосы - главный хит Голливуда Большинство голливудских рыжеволосых красоток от рождения обладали совсем другим цветом шевелюры. Люси Болл, Кристина Хендрикс, Дебра Мессинг, Шэрон Осборн, Синтия Никсон – все они лишь маскировались под рыжеволосых в течение многих лет. Вот и знаменитая Дрю Бэрримор из блондинки превратилась в рыжую. Похоже, «рыжая лихорадка» охватила весь Голливуд. «Заболела» ею и Скарлетт Йоханнсон, не так давно тоже отдавшая предпочтение этому яркому цвету вместо привычного скандинавского блонда. Читать далее >> Оставить отзыв   Цветущий сад... на балконе! Как хорошо знойным летом окунуться в свежую прохладу зелени, отдохнуть в своем саду, спрятавшись в тени зеленых насаждений! Но что делать, если городская рутина не пускает и становится железобетонной стеной многоэтажек между тобой и миром флоры? Выход есть - твой балкон может стать настоящим зеленым раем! Читать далее >> Оставить отзыв   О чем-то главном …Лето всегда уходит одинаково. Становятся короче дни, солнце светит по-прежнему ярко, но лучи его прохладны. В воздухе мелькают паутинки, а редкие желтые листья еще не тревожат душу, не заставляют сердце тоскливо щемить. Особенно хорошо в утренние часы: кажется, все еще будет, все успеется… Читать далее >> Оставить отзыв     НОВОСТИ ОДНОЙ СТРОКОЙ Суперфинал «Серебряной нити» – итоги и награды Доступное средство от одиночества Издатель Playboy имеет новую подружку Единственная дважды звёздная Пенелопа Крус Джен Энистон сделала тату Люди познакомятся с инопланетянами через 20 лет     НА ЖЕНСКОМ ФОРУМЕ Gothic_Soul - я достигну цели!!! (комментам очень рада) Ч. 5 (ответов: 729), Gothic_Soul, в 29.06.2011 9:50:48 на форуме Дневничок моей фигуры Система минус 60. Часть 80 (ответов: 683), Merrick, в 29.06.2011 9:49:54 на форуме Диеты и системы питания Стройнеем по системе "Доктор Борменталь" - 21!!! (ответов: 190), amsa, в 29.06.2011 9:46:13 на форуме Диеты и системы питания Диета Пьера Дюкана. Часть 4. (ответов: 106), Pollin, в 29.06.2011 9:45:53 на форуме Диеты и системы питания Питание по доктору Миркину Часть 10. (ответов: 641), Лялькина, в 29.06.2011 9:45:05 на форуме Диеты и системы питания Кто решил начать худеть? Давайте начнем вместе! Ч.26 (ответов: 75), Алексея, в 29.06.2011 9:44:00 на форуме Худеем вместе После 45 лет как похудеть, и быть на все 100! Часть 58! (ответов: 748), Елена 206, в 29.06.2011 9:40:22 на форуме Худеем вместе Ждём детишек ЗИМОЙ 2011-2012. (ответов: 210), lioness_, в 29.06.2011 9:38:22 на форуме Беременные посиделки Тати-22: вот счас кааак похудею! -комментарии- (ответов: 254), ДинаДина, в 29.06.2011 9:37:23 на форуме Дневничок моей фигуры Болталка для мам с детишками 1-2 лет. Часть 13 (ответов: 521), Thorn, в 29.06.2011 9:34:23 на форуме Самые маленькие     Проекты IvLIM.RU: [Журнал Jane]   [Магазин кожгалантереи 100Товаров.Ру]   [IgroZone.com]   [RosНовости]   [BestКаталог]   [FoxЖурнал]   [Дизайн-студия]   [Е-коммерция] © 2004-2005 Журнал современной женщины myJane, проект IvLIM.Ru Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJane.ru/ Главный редактор проекта - chief@myjane.ru По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru Реклама на сайте - advert@ivlim.ru

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}