Упражнения
проработают одновременно и косые мышцы пресса, и мышцы ног. Будьте
внимательны к технике выполнения. Обязательно разогрейтесь перед
занятием и сделайте небольшую растяжку.
Каждое упражнение необходимо повторить как минимум десять раз.
Первое упражнение
Встаньте в выпад. Правильный выпад – под коленом стоящей впереди ноги -
угол 90 градусов. Нога, которая осталась позади, опирается на носок, она
полусогнута, то есть угол в колене больше 90 градусов. Корпус ровный.
Предположим, что впереди у вас стоит левая нога, значит, левая рука
расположится на бедре, а правую положим за голову.
Наша задача – напрягая пресс, наклониться
правым локтем к левому колену и вернуться в исходное положение.
Удержать равновесие при выполнении довольно сложно, но можно.
Постарайтесь сделать не меньше десяти раз.
Фото 1 и 2
Второе упражнение
Встаньте прямо, руки за головой, ноги на ширине плеч, правая нога на
носочке.
Наша задача поставить правую ногу за левую ногу и присесть в таком реверансе.
Одновременно с приседом, необходимо сделать скручивание – правым локтем
потянуться к левому колену. Напряжение пресса на вашей совести!
хотела сделать классический салат из авокадо с креветками и назвать
(в свете недавних событий):"Барсик жив" , но... авокадо мне попался
мягко сказать несъедобный. В пику ему сделала кардинально
противоположный рецепт. А название осталось.
89
9
1
