Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 25.142 RSS

←   Февраль 2010   →
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28

За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)

Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/aerobics/
Открыта: 01-04-2005

Автор

MyJane

Статистика

25.142 подписчиков
+1 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru

ФИТНЕС И АЭРОБИКА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ Новости Библиотека Женские журналы Рецепты Сонник Фитнес и аэробика Диеты Книги для женщин Сайты для женщин Задай вопрос специалисту Гороскоп Конференции Знакомства Наши опросы О проекте Обратная связь Задай вопрос Ксении Собчак!   В течение 10 дней – с 5 по 15 февраля  на портале myJulia.ru можно задать вопрос Ксении Собчак!  Главная блондинка и самая известная светская хищница страны Ксения Собчак – яркий пример женщины, которая сделала себя сама. Она диктует моду и не боится высказывать свое мнение, она хранит свою личную жизнь в тайне, хоть ее имя и не сходит со страниц печатных изданий, ею раздражаются и вдохновляются – равнодушных нет. В этом году Ксения запускает программы на музыкальном телеканале и возобновляет сотрудничество с брендом SAVAGE.  И Ксения согласилась побеседовать с пользователями женской социальной сети myJulia.ru и ответить на  самые интересные вопросы.  Чтобы задать вопрос Ксении Собчак, нужно быть зарегистрированным пользователем женского портала myJulia.ru и иметь возможность печатать текст кириллицей. Пройдите по ссылке на главной странице myJulia.ru (или по этой ссылке) и добавьте свой вопрос Ксении в комментарий к записи. Количество вопросов от одного пользователя не регламентируется. Автор самого оригинального и интересного вопроса получит подарок от Ксении и компании SAVAGE.  Вопросы принимаются до 15 февраля, а полностью интервью можно будет прочитать 26 февраля.       Аэробика и фитнес: Аэробика дома Тренируем пресс, не вставая с дивана Этот комплекс упражнений разработан по желанию наших читательниц, которым понравился комплекс упражнений в статье «Тренируем ягодицы, не вставая с дивана». - Я действительно каждый вечер после работы и ужина смотрю любимый телесериал, - делится Скворцова Наталья, торговый менеджер. - На спортивные подвиги я не способна, а часовую или даже 40-минутную тренировку в зале или дома я считаю именно подвигом. Дорога на работу, домой, хроническое недосыпание выматывают. Комплекс «Тренируем ягодицы, не вставая с дивана» не вызвал у моего организма бунта, и я решила попробовать. Вошла во вкус и выполняю его теперь ежедневно. Мне нравится! Я получаю удовольствие от того, что уделяю своей фигуре 20 минут каждый день. К тому же давно читала, что короткие, но регулярные, тем более ежедневные занятия – эффективны. Если бы были другие подобные комплексы для рук, пресса, к которым легко приступить, то есть психологически настроиться на них, я с удовольствием бы их делала. Может быть, диванные комплексы для ленивых дам, но я уверена - таких, как я, очень много. Желание наших читательниц - для нас закон. Итак, сегодня «диванный» комплекс для пресса, а в следующих публикациях - для рук и спины. Первое упражнение Исходное положение: включаем любимую телепередачу, ложимся на диван; если он слишком мягкий, спускаемся на ковер. Если вы хотите усложнить упражнение, приподнимите голову и плечи, руки за головой на затылке. Если так выполнять упражнение будет сложно, положите голову на диван/ковер, а руки - вдоль тела или под ягодицы. Ноги согнуты, касаются носочками пола. Ступни должны стоять близко к ягодицам (фото 1). Выполнение: На счет «раз» - вытягиваем правую ногу вперед, легко касаясь пяткой (фото 2). На счет «два» - левая нога вытягивается (фото 3). На счет «три» - возвращаем правую ногу. На счет «четыре» - возвращаем в исходное положение левую ногу. Обязательное условие: Ноги практически остаются на весу, лишь слегка касаясь пола или дивана то носочками, то пяточками. После того, как вы разберетесь с этой незатейливой комбинацией, увеличьте темп. Темп должен быть быстрым. Фото 1 Фото 2 Фото 3 Сделайте 8 раз (один раз – это все 4 счета) и сразу без перерыва переходите к выполнению второго варианта упражнения. В том же, удобном для вас, исходном положении выпрямляйте обе ноги, точно так же: пяточки-носочки. Выполните 8 раз. Темп - средний. Два варианта, сделанные подряд, составят одно упражнение. Глядя на него со стороны, кажется, что оно легче легкого, однако впечатление это обманчивое. Ваша задача – сделать 2-3 подхода. Второе упражнение Исходное положение: продолжаем лежать! Руки раскинуты в стороны, ноги прямые (фото 4). Выполнение: На счет «раз» - поднимаем обе ноги вверх и одновременно с ногами сводим прямые руки над грудью (фото 5). На счет «два» - возвращаемся медленно в исходное положение. Фото 4 Фото 5 Сделайте 8 повторений. Если хотите усложнить, удерживайте голову и ноги на весу. Третье упражнение Исходное положение: лежим прямо, руки поднимаем в потолок, можно взять гантели (фото 6). Выполнение: поднимаем медленно обе ноги в сторону правой руки (фото 7), медленно опускаем в исходное положение. Затем поднимаем ноги в сторону левой руки. Выполните по 4-5 подъемов в каждую сторону. Фото 6 Фото 7 При желании повторите все упражнения, а в конце сладко потянитесь! Автор: Татьяна Рязапова  Оставить отзыв     Татьяна Шахнес – пиарщица, путешественница и просто красавица Ступенька за ступенькой… Усилия воли, старания, «вылет в трубу» выходных, постоянный мозговой штурм, встречи, переговоры и бесконечный стук клавиш, которыми ты руководишь, как волшебной палочкой. И вот спустя десяток-другой лет ты на самом верху. Перед тобой огромная панорама успеха, выстроенная по кирпичику из неупущенных возможностей. И вот тогда кто-то просто наслаждается открывшимся видом, а кто-то задумывается, как помочь окружающим... Читать далее >> Оставить отзыв     Личная тайна вклада Все мы прекрасно знаем о тайне вкладов - праве клиента банка, в соответствии с которым служащие банка обязаны хранить тайну по операциям, счетам и вкладам банка. А как обстоит с тайной вклада в вашей личной жизни? Нужна ли она?.. Следует ли скрывать ваши накопления от родных и близких? Читать далее >> Оставить отзыв     Новенькое на сайте  женской социальной сети myJulia.ru: Стройная мамочка Спорт и фитнес Среди многих женщин очень распространённой проблемой является то, что после родов им просто напросто некогда выделить время на занятия фитнесом – уход за ребёнком и домашние хлопоты отнимают огромное количество времени «молодой» мамы. Поэтому я хочу поделиться упражнениями, которые можно выполнять вместе с малышом. Мы с Ульяной делали их и раньше (сейчас ей уже нужны упражнения поподвижнее), но от фотосессии она не отказалась. Читать далее → 15 фотографий   Ulkin1991   вчера в 20:24    237 0 43   Рейтинг: +32     Вкусненькое на сайте  Поваренок.ру Микроволновый торт    Очень простой, но при этом вкусный тортик с орешками и кофейным кремом. Категория: Десерты -> Торты -> Бисквитный торт Назначения: На обед: На десерт Для детей: На десерт На ужин: На десерт Для конкурса журнала "Кулинарный практикум"   Тэги: десерт 9 Февраля 2010 12:23 OLGA_BOSS 0   0  0 баллов       Новенькое на  портале красоты myCharm.ru: Обувь города: чешки, валенки, калоши Ура, товарищи! Наконец-то объявлена амнистия уставшей от беготни по городу на высоком каблуке изящной женской ножке. Не то, чтобы каблук отменили. Он незыблем и даже укреплен мощной платформой вот уже несколько сезонов подряд. Но параллельно ему существующая мода на танкетку дает немалую фору комфорту женской ножки в течение насыщенного дня в мегаполисе. Читать далее >> Оставить отзыв     Шоу-бизнес Пугачева лишила внука наследства Фото: с сайта delfi.ua Такой величины звёзды, как 60-летняя Алла Пугачева, конечно же, имеют солидное состояние. До недавнего времени не было известно, кто окажется наследником певицы. Об истинных размерах завещания можно только догадываться. Но даже "поверхностно" завещать есть что: пятикомнатная квартира в районе Арбата, недвижимость в Майами, дом на Истре, несколько машин представительского класса, а также доли в бизнес-проектах. »             ТОНкий момент Кажется, о тональных средствах мы знаем все. Но, как показывает практика, эта точка зрения далека от истины. Разобраться во всех нюансах поможет известный российский визажист Дмитрий Топтун. Читать далее >> Оставить отзыв     Масленица. Часть 2 Сегодня мы рассмотрим несколько современных рецептов приготовления блинов. Читать далее >> Оставить отзыв     «Говори правду, только правду и ничего, кроме правды!» …Телепрограмма завлекала анонсом передачи к юбилею Александра Пороховщикова: «Когда Пороховщикову было 8 лет, на Новый год родители подарили ему большой гвоздь. Мама сказала: «Сашенька, будь всегда такой же прямой и твердый, как этот гвоздь». С того момента прошли десятки лет, но новогодний подарок хранится у юбиляра до сих пор. Желание мамы он исполнил в точности… Может быть, именно поэтому он не накопил друзей, зато расплодил врагов. Даже среди своих его считают чужим…» Не знаю, как вы, а я порадовалась, что родители никогда не дарили мне гвоздей и не призывали «светить всегда, светить везде»… Читать далее >> Оставить отзыв     НОВОСТИ ОДНОЙ СТРОКОЙ Традиционный летний cK One Summer Поделись своей кровью с теми, кто в ней нуждается! Норма сна зависит от возраста Заводчики кошек образованней любителей собак! Энн Хэтэуэй отреклась от своей веры в Бога Деми Мур и Эштон Катчер 14 февраля подарят своё сердце людям   НА ЖЕНСКОМ ФОРУМЕ Болталка для мам с детишками 1-2 лет. Часть 8 (ответов: 960), gammi, в 09.02.2010 13:15:05 на форуме Самые маленькие СУПЕР-яичная диета на 7 дней. Часть 5. (ответов: 673), Юлита, в 09.02.2010 13:14:36 на форуме Диеты и системы питания Я - Весонаблюдатель. Часть 127! (ответов: 419), Galadriel, в 09.02.2010 13:14:02 на форуме Диеты и системы питания Ждем детишек ВЕСНОЙ 2010 - ЧАСТЬ 7 (ответов: 478), Elena_2007, в 09.02.2010 13:13:57 на форуме Беременные посиделки Худею без диет. Часть 132. (ответов: 516), Sneg'Inka, в 09.02.2010 13:13:53 на форуме Худеем вместе БОНЬКА. Всё еще полна надежды! (+) (ответов: 959), Мальвинка, в 09.02.2010 13:13:43 на форуме Дневничок будущей мамочки petit_fleur: Хочу быть пупсиком-стройняшкой! :)) (ответов: 131), petit_fleur, в 09.02.2010 13:13:42 на форуме Дневничок моей фигуры Интересно. Коллективный разум (ответов: 17), Ал7, в 09.02.2010 13:13:37 на форуме Философский вопрос ИТОГИ НОВОГОДНЕГО КУЛИНАРНОГО КОНКУРСА - 2010 (ответов: 10), Эсти, в 09.02.2010 13:12:40 на форуме Готовим вместе Ассоциации, том 18. (ответов: 569), Makkena, в 09.02.2010 13:09:31 на форуме Форумские игры   Проекты IvLIM.RU: [Журнал Jane]   [Магазин кожгалантереи 100Товаров.Ру]   [IgroZone.com]   [RosНовости]   [BestКаталог]   [FoxЖурнал]   [Дизайн-студия]   [Е-коммерция] © 2004-2005 Журнал современной женщины myJane, проект IvLIM.Ru Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJane.ru/ Главный редактор проекта - chief@myjane.ru По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru Реклама на сайте - advert@ivlim.ru

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}