Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Фитнес и аэробика в домашних условиях от myJane.ru


Информационный Канал Subscribe.Ru

Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...

ФИТНЕС И АЭРОБИКА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Новости
Библиотека
Женские журналы
Рецепты
Сонник
Фитнес и аэробика
Диеты
Книги для женщин
Сайты для женщин
Задай вопрос специалисту
Гороскоп
Конференции
Знакомства
Наши опросы
О проекте
Обратная связь


Media Network

Взгляд сзадиАэробика и фитнес: Аэробика дома

Взгляд сзади

Всем известно – нет предела совершенству. И хотя красота понятие относительное, аккуратные и стройные бедра всегда были, есть и будут целью многих девушек, которые выбрали такой способ самосовершенства, как фитнес.

Сегодня мы предлагаем обратить Ваше внимание на заднюю поверхность бедра. Основные проблемы, подстерегающие эту область стандартны: целлюлит и пониженный тонус мышц, т. е. их дряблость.

Как по отдельности так и вместе, эти проблемы явно не вызывает приятных ощущений ни у вас, ни у окружающих. Но главная проблема это даже не внешний вид - у каждого свои представления о красоте женского тела (что и замечательно), а негативное влияние на организм - из-за увеличенного веса страдают коленные и голеностопные суставы. Кроме того, коленный сустав может пострадать из-за нерационального соотношения развития мышц передней и задней поверхности бедер.

Как же можно в домашних условиях оказать действенное влияние на этот участок тела?

Предлагаем вам вариант, не требующий каких-то специальных тренажеров и большого пространства.

Исходное положение – стоя у стены, руки на ширине плеч и упираются в стену напротив, локти слегка согнуты, рабочая нога согнута в колене, между бедром и голенью зажат предмет. При этом колено направлено в пол (фото-1).

Выполнение упражнения заключается в том, чтобы отводить ногу назад, не допуская падение предмета (фото 2).

Постарайтесь выполнить это упражнение 15-20 раз, затем смените ногу.

При выполнении упражнения старайтесь не допускать наклона корпуса вперед и чрезмерного прогиба спины в поясничном отделе, а так же не отрывать пятку опорной ноги от пола (фото 3).

Как выразился один автор: «Красивые ноги - это оружие массового поражения сильного пола». Поэтому, если Вы будете выполнять это упражнение регулярно, Вы сможете владеть этим оружием профессионально! Удачи.

Фото 1


Фото 2


Фото 3



Авторы:

Никулина Татьяна — специалист Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по направлению «Персональный фитнес-тренинг»; специалист по физической реабилитации; выпускница Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; персональный фитнес-тренер

Эрденко Дмитрий — специалист по физической реабилитации; кандидат в мастера спорта; призер чемпионатов России по восточным единоборствам; аспирант Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса, персональный фитнес-тренер; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов; автор фитнес-программ «Martial аrts fitness», «Zen balance», «Аэробика и фитнес в домашних условиях», «Фитнес в офисе»; ведущий видео-программ «Аэрокик», «Тайчи с мячом»


Комментировать эту статью

Зачем нужен стретчинг?

Зачем нужен стретчинг?Сегодня мы поговорим о таком понятии как стретчинг. Не секрет, что многие занимающиеся избегают посещения занятий для улучшения гибкости или, как принято их сейчас называть, уроков стретчинга, мотивируя это тем, что не получают на них должной нагрузки и удовольствия. Более того, занимающиеся иногда просто уходят с последней части занятия, или растягиваются, но без усердия, считая эту часть занятия чем-то не нужным и не интересным. С одной стороны, понять этих людей можно: у многих не слишком хорошая гибкость «от природы», и когда приходит заключительная часть занятия, они чувствуют себя не лучшим образом. Мало кому хочется видеть в зеркале свою неуклюжесть и поэтому со стретчинга либо «сбегают», либо делают его в пол ноги, оправдывая это усталостью. Но поверьте, растягиваться не только нужно, но и просто жизненно необходимо! Читать далее >>
Оставить отзыв

 

Маменькин сынок: диагноз на всю жизнь?

Маменькин сынок: диагноз на всю жизнь?Сначала ты утешаешь себя тем, что его патологическая любовь к маме скорее достоинство, чем недостаток. Если он сильно привязан к ней, то, скорее всего, в итоге также сильно полюбит и тебя. Но проходит время, и ты с горечью осознаешь, что ты по-прежнему находишься на втором плане. Потому что на первом месте всегда будет его ненаглядная маменька. Это она гордо восседает на троне, а тебе уготовано место где-то в ее свите. И не дай бог, если она невзлюбит тебя. Тогда ему придется разрываться между вами обеими, а сила, скорее всего, будет на ее стороне. Читать далее >>
Оставить отзыв



Проекты IvLIM.RU: [Журнал Jane]   [Магазин кожгалантереи 100Товаров.Ру]   [IgroZone.com]   [RosНовости]   [BestКаталог]   [FoxЖурнал]   [Дизайн-студия]   [Е-коммерция]

Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2005 Журнал современной женщины myJane, проект IvLIM.Ru
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJane.ru/
Главный редактор проекта - chief@myjane.ru
По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru
Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru
Реклама на сайте - advert@ivlim.ru


Subscribe.Ru
Поддержка подписчиков
Другие рассылки этой тематики
Другие рассылки этого автора
Подписан адрес:
Код этой рассылки: home.modebeauty.aerobics
Архив рассылки
Отписаться
Вспомнить пароль

В избранное