Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 4.742 RSS

←   Апрель 2011   →
				1	2	3
4	5	6	7	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30

За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)

Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/articles/rubric/?id=30
Открыта: 08-08-2005

Автор

MyJane

Статистика

4.742 подписчиков
0 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Фитнес в офисе от MyJane.Ru

ФИТНЕС В ОФИСЕ Новости Библиотека Женские журналы Рецепты Сонник Фитнес и аэробика Диеты Книги для женщин Сайты для женщин Задай вопрос специалисту Гороскоп Конференции Знакомства Наши опросы О проекте Обратная связь Аэробика и фитнес: Фитнес в офисе Было бы желание Что я могу сделать для своей фигуры среди рабочего дня? Наматывать километры в обеденный перерыв? Отжиматься от стола? Но ведь нужно учесть, что одежда, макияж и запах могут в этой связи сильно пострадать… Так что же можно сделать, чтобы просигналить мышцам о том, что они не забыты? Было бы желание, как говорится, а способ всегда найдется! Статические упражнения – прекрасный способ сжигать жир во всем теле. Выполнять их зачастую бывает тяжелее, чем динамические. Можно провести эксперимент в любом спортивном зале или даже дома. Хорошего уровня подготовки девушка делает комплекс из большого количества махов ногами, приседаний, а также упражнения на верхнюю часть – сгибание/разгибание рук с гантелями на бицепс и трицепс, как пример. При этом мышечная усталость будет такой, что при желании, она сможет повторить комплекс или увеличить количество повторений в каждом упражнении. А теперь мы предложим ей статические упражнения. Например, садимся в позу наездника – присед, руки выводим вперед, прямая спина чуть наклонена вперед. Держать эту статическую позицию даже более минуты сможет далеко не каждый. То есть, при минимальном времени выжимаем максимальные усилия мышечных групп. Именно по этой же причине отлично работают все упражнения, выполняющиеся из планок, йоговские скручивания. Но сейчас не об этом. А о статических упражнениях, которые будет удобно выполнять на рабочем месте. 1. Начнем с верхней части. Возьмите две книги в каждую руку. Разведите руки в стороны, при этом книги должны лежать на ладонях. При этом можно сидеть или стоять. Спину держите прямой, живот втянутым, следите за тем, чтобы не поднимать плечи. Попытайтесь удержать положение одну-две минуты, не сгибая руки, но напрягая их. 2. Теперь скрестите руки перед грудью довольно сильно, напрягайте грудные мышцы. Держите их скрещенными и не позволяйте расслабляться. 3. Заведите руки с книгами (если тяжело, то пустые руки) за спину, ладонь повернута к ладони. Старайтесь их не опускать, почувствуйте, что лопатки зажаты. Удерживайте положение столько, сколько сможете. После руки опустите между ног и спину округлите, чтобы растянуть мышцы. Можно повторить. 4. Правая рука на коленях, левая поднята вверх, сделайте наклон вправо, рука над ухом. Задержите наклон, концентрируясь на мышцах талии. Здесь очень важно не заваливаться и не сутулиться, необходимо удерживать боковой наклон косыми мышцами пресса. Пусть угол наклона будет небольшим, если вы не гибки, но мышцы будут работать, как нужно. Удерживайте положение, насколько сможете. Желательно любую позицию держать одну-две минуты, но это довольно сложно, особенно на первых порах, поэтому засекайте время, чтобы было с чем сравнить. Эти четыре упражнения проработают всю верхнюю часть и косые мышцы пресса, которые делают нашу талию уже. Автор: Татьяна Рязапова Оставить отзыв    Какого пола дружба? Вы никогда не задумывались, почему друзей и возлюбленных часто называют одинаково – «подруга» или «друг»? Английское «герлфренд» и «бойфренд» придумано именно для того, чтобы подчеркнуть различие между просто дружбой и «особыми» отношениями. А еще существуют мифы о том, что дружбы между мужчиной и женщиной быть не может, и о эфемерности женской дружбы… Дружба с человеком своего или противоположного пола – что же это все-таки такое? Читать далее >> Оставить отзыв   Эммануэль Сведенборг - ученый-медиум Эммануэль Сведенборг известен во всем мире как ученый-натуралист и изобретатель. Между тем, не менее, чем наукой, этот шведский исследователь интересовался теософией и мистикой, и был наделен недюжинными паранормальными способностями. Его называют «визионером» и «духовидцем»: это означает, что он мог предвидеть будущее и общаться с духами… Читать далее >> Оставить отзыв    Новенькое на  портале красоты myCharm.ru: И брови роковой изгиб… Брови – очень важная часть человеческого лица и с практической, и с эстетической точки зрения. На протяжении всей истории человечества густые брови служат защите глаз от пота, стекающего по лбу, или струек воды во время дождя, и чем гуще и длиннее они, тем лучше справляются с этой задачей. В тоже время брови являются яркими выразителями эмоций: грозно сдвинутые, они без слов предупреждают о предстоящей вспышке гнева, приподнятые говорят о неподдельном удивлении и т.д. Но уже давно мы основное внимание уделяем не их прикладной пользе, а эстетической составляющей. Читать далее >> Оставить отзыв    Вкусненькое на сайте  Поваренок.ру Торт-рулет с клубникой, ревенем и творожно-сливочным кремом   Клубника Ревень Сахар Бисквит Крахмал Сливки Рикотта Миндаль Весенний освежающий бисквитный торт-рулет с ягодами и творожно-сливочным кремом. Рецепт этого блюда был размещен на сайте в 2008 году пользователем Мышка-Катюша под названием "Изысканный бисквитный торт со сливочно-творожным кремом" и иллюстрирован мной в рамках акции "Раскраски". Категория: Десерты -> Торты -> Бисквитный торт Назначения: На ужин: На десерт Для детей: На завтрак / На десерт / На полдник На завтрак: Сытный завтрак На обед: На десерт На праздничный стол, На полдник   Тэги: десерт  завтрак 24 Апреля 2011 23:44 Oxana_71 384 33 +3 24 33 балла   Новенькое в  женской социальной сети myJulia.ru: Страхи. Чего мы боимся? Наши страхи и фобии. Как с ними бороться? Этот вопрос задают многие, кого постигла участь попасться в этот мир. Давайте рассмотрим самые распространённые виды фобий и попробуем разобраться, как с ними бороться. 1. Криофобия (боязнь холода, льда и мороза) - с этой фобией нужно бороться путём поэтапного привыкания. Самые простые способы: закаливание, прогулки в морозное время, умывание ледяной водой по утрам. 2. Скотофобия (боязнь темноты) - с этим страхом можно бороться периодическими тренингами. Читать далее →   Анастасия Воронцова   19 апреля в 10:56    382 2 21   Рейтинг: +8   Шоу-бизнес Кэти Холмс растрепалась Фото: forum.pocket-video.com.ua Кэти Холмс Замужество и материнство явно повредили некогда одной из самых стильных голливудских актрис Кэти Холмс. На днях папарацци сфотографировали супругу Тома Круза в крайне неприглядном виде. Создается впечатление, что Холмс пошла по стопам поп-принцессы Бритни Спирс и просто перестала за собой следить. »     Весеннее питание. Часть 1 Правильно сбалансированное питание необходимо нашему организму всегда, а весной, после зимней потери большого количества витаминов, ему особенно нужен рацион, обогащенный полезными веществами и элементами. И здесь первыми помощниками будут свежие овощи и фрукты. Пока не появились растительные продукты нового урожая, используйте все, что можно, чтобы не допустить авитаминоза. Для приготовления блюд используйте морковь, свеклу, картофель. Читать далее >> Оставить отзыв   Пасхальная трапеза. Горячие блюда к пасхальному столу Христос Воскрес! Скворцы поют, И, пробудясь, ликуют степи. В снегах, журча, ручьи бегут И с звонким смехом быстро рвут Зимою скованные цепи. Еще задумчив темный лес, Не веря счастью пробужденья. Проснись! Пой песню Воскресенья - Христос Воскрес! В. Ладыженский Читать далее >> Оставить отзыв   Страсть как разрушительная сила Каждая из нас хочет любви и ласки, мечтает быть страстной и проявлять в постели полную самоотдачу. Но иногда мы путаем любовь со страстью, и тогда… разрушаем себя своими же благими намерениями и действиями. Читать далее >> Оставить отзыв     НОВОСТИ ОДНОЙ СТРОКОЙ Какой продукт заменит крем против морщин Франция временно отказывается от Шенгена Здоровый образ жизни – это сложно и дорого? Россияне празднуют Пасху «День Танца - от этники до классики». Индийские, ирландские и шотландские танцы и их отражение в балете Голливудскую актрису приговорили к тюремному сроку     НА ЖЕНСКОМ ФОРУМЕ Худеем и стремимся к совершенству. Часть 42 (ответов: 24), лена1910, в 25.04.2011 10:24:18 на форуме Худеем вместе Стройнеем по системе "Доктор Борменталь" - 19 (ответов: 725), porokko, в 25.04.2011 10:23:50 на форуме Диеты и системы питания После 45 лет как похудеть, и быть на все 100! Часть 57! (ответов: 815), Милисса, в 25.04.2011 10:22:47 на форуме Худеем вместе Система минус 60. Часть 78 (ответов: 640), NaI, в 25.04.2011 10:22:37 на форуме Диеты и системы питания Флудилка 100 Юбилейная!!! (ответов: 1374), gammi, в 25.04.2011 10:17:34 на форуме Отношения Было лучше?или по другому? (ответов: 8), ksermochka, в 25.04.2011 10:13:06 на форуме Отношения Марафон "Стань кипарисом к лету!" Часть 6 (ответов: 26), Lina1, в 25.04.2011 10:11:10 на форуме Худеем вместе Китайская диета реально помогает - проверено! (ответов: 167), ylidoo, в 25.04.2011 10:10:29 на форуме Диеты и системы питания Яичная диета. Часть 204! (ответов: 580), Red.nettle, в 25.04.2011 10:07:01 на форуме Диеты и системы питания Болталка для мам с детишками 2-3 лет. Часть 5 (ответов: 361), gammi, в 25.04.2011 10:05:45 на форуме Самые маленькие     Проекты IvLIM.RU: [Журнал Jane]   [Магазин кожгалантереи 100Товаров.Ру]   [IgroZone.com]   [RosНовости]   [BestКаталог]   [FoxЖурнал]   [Дизайн-студия]   [Е-коммерция] © 2004-2005 Журнал современной женщины myJane, проект IvLIM.Ru Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJane.ru/ Главный редактор проекта - chief@myjane.ru По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru Реклама на сайте - advert@ivlim.ru

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}