Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 4.741 RSS

←   Апрель 2011   →
				1	2	3
4	5	6	7	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30

За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)

Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/articles/rubric/?id=30
Открыта: 08-08-2005

Автор

MyJane

Статистика

4.741 подписчиков
0 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Фитнес в офисе от MyJane.Ru

ФИТНЕС В ОФИСЕ Новости Библиотека Женские журналы Рецепты Сонник Фитнес и аэробика Диеты Книги для женщин Сайты для женщин Задай вопрос специалисту Гороскоп Конференции Знакомства Наши опросы О проекте Обратная связь Фотоконкурс «Некогда болеть!» Кто из нас, городских и сельских жителей, не бывал в такой ситуации: всю зиму мы стойко сопротивляемся простуде и гриппу, а, как только весна показывает нам первые лучики солнца, мы расклеиваемся и заболеваем. Сколько приятных весенних забот мы пропускаем – последнюю лыжную прогулку по торопливо тающему снегу, первый пикник в прозрачном весеннем лесу, возрождение дачного участка, уборку, или долгие прогулки по городу! Недомогание и симптомы способны испортить самый ясный и насыщенный день, поэтому весной, нам, как никогда больше в году, некогда болеть. Читать далее >>       Аэробика и фитнес: Фитнес в офисе Тренировка мышц рук и груди на рабочем месте Мы подобрали несколько эффективных упражнений, которые можно выполнять на работе. Если руки и грудь – ваша проблема, а не предмет гордости, можно делать упражнения каждый день. В них мы не используем утяжелений, а потому перерывов можно не делать. Если ваша цель – поддержание тонуса, оздоровление, профилактика разного рода отвисаний - выполняйте комплекс трижды в неделю. Настрой на занятия Нужно предельно сконцентрироваться на мышечной работе. Помните, что даже тогда, когда у вас в руках тяжелые гантели, можно во время упражнений с ними отвлечься какими-то мыслями и не заметить, как вы подняли их вместо 12 20 раз. А можно и с пустыми руками концентрироваться настолько, что на следующий день будут ныть мышцы. В данном случае это очень важно, так как упражнения выполняются в изотоническом режиме, а значит никаких рывков, резких движений и быстрого темпа! Выполняем упражнения медленно, чувствуя каждое движение и с максимальным усилием. Первое упражнение Мы начнем с самого проблемного места – трицепсов. Для новичков – это верхняя часть руки сзади. Именно она волнует женщин чаще других. Техника: - поднимите руки вверх над головой, ладони соедините тыльной стороной; - теперь сгибайте руки в локтях и опускайте параллельно полу, ладони продолжают смотреть друг на друга тыльной стороной; - поднимите руки наверх, в первое положение. Ощущения Опускайте руки медленно, воображая, что давите ими на пружину. Когда будете поднимать руки, постарайтесь выпрямить их как можно сильнее. Не поворачивайте ладони, они должны быть отвернуты все время. Сделайте, не спеша, 12 раз. Второе упражнение Теперь проработаем бицепсы. Техника: - локти прижмите к себе, ладони зажмите в кулаки, они должны быть повернуты к вам; - с силой сгибайте руки кулаками к плечам и разгибайте обратно. Ощущения Сжимая руки, представьте, что вы сжимаете в локтевом сгибе орех и хотите его раздавить. Не отрывайте локти от туловища. Выпрямляя руки, почувствуйте, растяжение мышц. Выполните 12 раз. Третье упражнение Теперь грудные мышцы. Техника: - сложите руки напротив груди в молитвенной позе – пальцы обеих рук плотно прижаты друг к другу, смотрят вверх, локти разведены; - давите одной ладонью на другую – одна давит, другая сопротивляется; - при давлении руки смещаются: вправо - если давление со стороны левой руки; влево - если давление со стороны правой руки. Ощущения Получается очень красивое движение, похожее на движение из восточного танца. Не опускайте локти, представьте, что они лежат на поверхности воды. При давлении одной руки на другую воображайте, что толкаете стену, напрягайте грудные мышцы и руки максимально. В каждую сторону 12 раз, чередуя. Прекрасно поработали! Опустите руки и встряхните их. Не забывайте о своем теле, даже если работы очень много. Удачи! Автор: Татьяна Рязапова  Оставить отзыв   Sexy Life —простое и эффективное решение интимных проблем после 35 Сексопатологи и психологи всего мира в один голос утверждают, что регулярная гармоничная половая жизнь продлевает женскую молодость, способствует долголетию, препятствует появлению различных возрастных болезней, негативных эмоциональных изменений, облегчает или полностью нивелирует неприятные симптомы менопаузы. Читать далее >> Оставить отзыв   Сожаления Сожаления… Они бывают разными. Кто-то сожалеет о неправильно выбранном институте или специальности, другие – об упущенной должности, третьи – о том, что промахнулись с выбором спутника жизни. Робкие грустят о несделанном, отчаянные понимают, что многое сделали зря. Но прошлое не изменить, можно лишь вынести урок на будущее… Читать далее >> Оставить отзыв    Новенькое на  портале красоты myCharm.ru:  Сонливость днём Наступила весна, радоваться бы тёплым солнечным дням и гулять после работы. Большинство девушек и женщин собираются обновлять гардероб, а некоторые и имидж менять… Но многие из нас «клюют» носом даже в середине рабочего дня. Читать далее >> Оставить отзыв    Вкусненькое на сайте  Поваренок.ру Пасхаль ный кулич на заварном тесте   Яйца Молоко Сливочное масло Топленое масло Сахар Растительнoе маслo Дрожжи свежие Соль Изюм Цедра Ванилин Мука пшеничная Этим рецептом в прошлом году со мной поделилась знакомая.. По нему пекут куличи все в их организации.. Напутствовала она меня словами: Одни раз попробуешь так испечь, другие рецепты потом и пробовать не будешь.. Так и случилось. Теперь у меня есть свой рецепт куличей!!! К сожалению, в этом году я не смогу печь, но хочу поделиться с вами этим замечательным рецептом.. может, кому-то еще пригодиться. Категория: Выпечка -> Изделия из теста -> Куличи Назначения: На праздничный стол: Пасха   Тэги: кулич  Пасха 21 Апреля 2011 07:18 Оля А. 323 3 +2 13 11 баллов   Новенькое в  женской социальной сети myJulia.ru: Зарядка для ленивых, или метод ПИР Спорт и фитнес Надо признать, я ленива. Плохо это или не очень? Да как посмотреть! Мне лень делать работу, от которой в душе тоска. Какие тут варианты? Первый - плюнуть и не делать. Если дело позволяет на себя плюнуть - оно того и заслуживает. Второй вариант - поиграть в «рутину с интересом». Например, перегладить гору белья, приплясывая под заводной джаз в наушниках. Третий вариант – гибрид первого и второго. Тянешь время, делаешь вид, что дело это вовсе не твое. Читать далее → 10 фотографий   Koshkalena   1 апреля в 14:20    1175 16 80   Рейтинг: +32   Шоу-бизнес  Ольга Бузова перевоплотилась в русалку Фото: arvo.ua Ольга Бузова в образе Русалочки и T-Killah Ольга Бузова решила заняться покорением музыкальной сцены. Популярная телеведущая и участница телепроекта ТНТ «Дом-2» уже записала дуэт с рэпером T-Killah. А теперь в Америке отсняли и видеоклип на эту композицию. В нем Ольге Бузовой пришлось перевоплотиться в «Бузалку», так шутливо нарек подругу рэпер Тарас T-Killah. Предполагается, что песня «Не забывай» станет летним видео-хитом. »       Пасхальная трапеза. Часть 1 Христос Воскрес! В любви лучах Исчезнет скорби мрачный холод, Пусть радость царствует в сердцах И тех, кто стар, и тех, кто молод! Заветом благостных Небес Звучит нам песня Воскресенья, - Христос Воскрес! В. Ладыженский В 2011 году, как и в прошлом, согласно Пасхальному Календарю, Пасха будет праздноваться в один день западными и восточными христианами. Читать далее >> Оставить отзыв   Кто обитает в катакомбах? Во многих городах бывшего СНГ можно услышать удивительные предания о таинственных подземельях, где спрятаны несметные сокровища, водятся чудища и призраки… Нелегко разобраться в том, где в этих легендах вымысел, а где – истина… Читать далее >> Оставить отзыв   Весенний маникюр 2011: яркий и стойкий Весна вступила в свои права, приближается лето, и все вокруг расцвело яркими красками. В том числе одежда и косметика наших женщин. В моде маникюр и педикюр ярких и темных оттенков – чем эпатажней, тем лучше! Читать далее >> Оставить отзыв   НОВОСТИ ОДНОЙ СТРОКОЙ Журнал «Роды.ru» № 5 - 2011 Журнал «Dети.ru» № 5 - 2011 Сессия: секс помогает лучше и быстрее запоминать Изобретение ученых предотвратит кражи из отелей Любовь к чистоте – признак депрессии 10 лет сидячей работы грозят раком   НА ЖЕНСКОМ ФОРУМЕ Худеем и стремимся к совершенству. Часть 41 (ответов: 1162), кошк@, в 22.04.2011 15:14:43 на форуме Худеем вместе Журналы Бурда (обсуждение) (ответов: 600), иzжога, в 22.04.2011 15:14:38 на форуме Выкройки Болталка для мам с детишками 1-2 лет. Часть 13 (ответов: 341), МандариNка, в 22.04.2011 15:13:30 на форуме Самые маленькие Ольча планирую (+) (ответов: 81), Ольча, в 22.04.2011 15:13:09 на форуме Дневничок будущей мамочки Настасья Вредная:До 15.11.11 должна уничтожить 35 кг.В путь! (ответов: 846), Мирусик, в 22.04.2011 15:11:59 на форуме Дневничок моей фигуры LuNATOCHKA - Я намерена стать стройной и красивой (ответов: 887), Настасья Вредная, в 22.04.2011 15:11:19 на форуме Дневничок моей фигуры Двадцатидневная диета. Часть 14. (ответов: 588), janamai, в 22.04.2011 15:09:31 на форуме Диеты и системы питания Мирусик: Я присоединяюсь к сбрасывающим вес :) Ком-там рада (ответов: 80), Мирусик, в 22.04.2011 15:09:31 на форуме Дневничок моей фигуры Флудилка 100 Юбилейная!!! (ответов: 1347), himtek, в 22.04.2011 15:08:21 на форуме Отношения Kote: К чёрту диету, несите котлету! (ответов: 297), Настасья Вредная, в 22.04.2011 15:05:50 на форуме Дневничок моей фигуры     Проекты IvLIM.RU: [Журнал Jane]   [Магазин кожгалантереи 100Товаров.Ру]   [IgroZone.com]   [RosНовости]   [BestКаталог]   [FoxЖурнал]   [Дизайн-студия]   [Е-коммерция] © 2004-2005 Журнал современной женщины myJane, проект IvLIM.Ru Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJane.ru/ Главный редактор проекта - chief@myjane.ru По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru Реклама на сайте - advert@ivlim.ru

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}