Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 4.742 RSS

←   Апрель 2009   →
		1	2	3	4	5
6	7	8	9	10	11	12
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29	30

За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)

Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/articles/rubric/?id=30
Открыта: 08-08-2005

Автор

MyJane

Статистика

4.742 подписчиков
+1 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Фитнес в офисе от MyJane.Ru

ФИТНЕС В ОФИСЕ Новости Библиотека Женские журналы Рецепты Сонник Фитнес и аэробика Диеты Книги для женщин Сайты для женщин Задай вопрос специалисту Гороскоп Конференции Знакомства Наши опросы О проекте Обратная связь Аэробика и фитнес: Фитнес в офисе Умственная усталость на работе? Решаем проблему с помощью физических упражнений Как бороться с физической усталостью, знают все – надо просто отдохнуть, максимально расслабив мышцы. Обычно этот процесс происходит рефлекторно, без усилий, естественным путём. Совсем другое дело - умственная усталость, избавиться от которой намного сложнее, причем эффективного «лекарства» от этой проблемы не найдено. Возможно, ещё и потому, что умственная усталость может проявляться при различных состояниях организма. 1. Отрицательные эмоции. Если человеку утром даже какой-то мелочью испортили настроение, этот негативный фон мешает сосредоточиться и логически мыслить в течение всего дня. 2. Хроническая усталость. Один из признаков хронической усталости - это отсутствие желания конструктивно мыслить и неспособность сосредотачиваться на работе. 3. Депрессия – крайне негативное состояние сознания, которое резко ухудшает умственные способности. 4. Постоянная перегруженность информацией. Все мы знаем, что если долго выполнять однообразную физическую работу, то в мышцах накапливается усталость, и они не могут дальше выполнять свои функции. Головной мозг человека тоже не может быть постоянно работоспособным, ему так же требуется отдых. Вот об этом люди обычно забывают, нагружая мозг новой информацией и эмоциями практически круглые сутки. Современная жизнь предъявляет повышенные требования к эмоциональной выносливости. Какой выход из этой ситуации? Просто закрыть глаза на этот факт и плыть по течению? Да, на некоторое время такой подход может отодвинуть проблему, ну а потом, рано или поздно, вас ждут депрессия, хроническая усталость, отсутствие положительного умственного настроя, проблемы на работе. Второй вариант отношения к этой проблеме – использование искусственных стимуляторов (кофе, чай, сигареты, алкоголь). Так поступает большинство современных людей, и все они со временем приходят к одному выводу – организм привыкает к внешним стимуляторам и при очередной попытке активизировать мозг с помощью чашечки кофе или сигареты никак на это не реагирует. Есть и третий способ решения проблемы умственной усталости. Это активизация внутренних резервов организма с помощью специальных упражнений. Этот вариант имеет ряд преимуществ – отсутствие материальных затрат, отсутствие вредного воздействия на организм, возможность влиять на умственную работоспособность в любой обстановке, в любое время суток. Растягивание задних мышц шеи – это упражнение расслабляет мышцы шеи и плечевого пояса, активизируя кровообращение в этой области и в головном мозге. Упражнение очень эффективно устраняет две причины, по которым у человека может нарушаться умственная деятельность: излишнее напряжение мышц (по мнению специалистов, это одна из основных причин умственной утомляемости) и слабое снабжение кровью головного мозга. Осторожно наклоните голову вправо, не поднимая при этом плеч, так чтобы подбородок приблизился к правой ключице. Взгляд, насколько это возможно, устремите вправо. Положите левую ладонь на левую сторону шеи. Чтобы почувствовать, как растягиваются мышцы, удерживайте эту позицию в течение нескольких секунд, дышите как обычно. Затем выпрямите голову и осторожно, медленно наклоните её к левой ключице. Взгляд, насколько это возможно, устремите влево. Положите правую ладонь на правую сторону шеи и почувствуйте, как растягиваются мышцы. Расслабьтесь. Помассируйте мышцы шеи по очереди обеими руками. Теперь мягко наклоните голову влево, а затем вправо. Повторите это движение несколько раз. После этого выпрямите шею и медленно поворачивайте голову так, чтобы посмотреть через левое плечо. Затем поверните голову направо и посмотрите через правое плечо. Повторите движение несколько раз. Если эти движения не вызвали головокружения, попробуйте осторожно вращать головой. Медленно наклоните голову к правому плечу, затем опустите подбородок к груди и наклоните голову к левому плечу, затем так же медленно верните голову в обычное положение. Повторить 3-5 раз в каждую сторону. Массаж лба основанием ладоней. В положении сидя ставим локти на стол, а основание ладоней упираем в лоб, расслабляем мышцы шеи, голова лежит на руках. Выполнить 7–10 круговых движений, ладонями смещая кожу лба по часовой, а потом против часовой стрелке. Это упражнение можно выполнять каждый час, оно очень хорошо расслабляет мышцы лба, стимулируя таким образом умственную деятельность. Растягивание со взмахами рук. Это упражнение стимулирует умственную деятельность с помощью активизации газообмена в легких, поэтому, выполняя его, сосредоточьте внимание на дыхании. Встаньте, слегка расставив ноги и вытянув руки по швам. На вдохе вытяните руки вперёд и поднимите над головой. Затем на выдохе согните колени, вытяните руки перед собой и сразу же заведите их за спину. Затем вдохните и выпрямите колени, одновременно поднимая руки над головой. Двигайтесь в такт дыхания и дышите расслабленно, не напрягаясь. Выполнить 3–5 раз. При систематическом выполнении упражнений растягиваются и расслабляются основные группы мышц, обеспечивается приток к ним крови с кислородом и питательными элементами. Упражнения надо выполнять, следя за дыханием – это обеспечит приток дополнительной энергии в организм за счёт активного газообмена в лёгких. Автор: Александр Кузнецов Оставить отзыв     Головоломка от Создателя, или Секреты женского организма Заболевания молочных желез (мастопатия, кисты, фиброаденома молочной железы), миома матки, киста яичников, эндометриоз (аденомиоз), гиперплазия эндометрия, аднексит, поликистоз яичников – вот далеко не полный перечень женских болезней, которые успешно лечатся в Клинике Московского института кибернетической медицины. Читать далее >> Оставить отзыв         Звонят, откройте дверь! 4 и 5 апреля обычные посетители смогли лично проинспектировать кухню «Макдоналдс». Читать далее >> Оставить отзыв           Разбудите свое вдохновение! Порой нам кажется, что жизнь идет по определенному сценарию и мы не в силах ничего изменить. Так ли это на самом деле? Вера Шер уже ответила себе на этот вопрос. Предлагаем и Вам заварить чашечку чая и узнать, как благодаря чувству вдохновения она оставила работу бухгалтера и стала… сценаристом. Читать далее >> Оставить отзыв                 Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:  Офис йоге не помеха Йогой принято заниматься в приспособленном зале с использованием специального оборудования: ковриков, деревянных брусков, одеял, ремней, мячей, благодаря которым тело получает опору, а поза – стабильность. Представить себе, как Вы приходите в офис, раскладываете коврик и начинаете выполнять асаны, шокируя коллег, сложно, однако и для рабочего места существует ряд простых и эффективных упражнений.   lucy-soprano   16 апреля в 13:48    253 4 51   Рейтинг: +15 Далее     Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:     Самый дорогой коктейль Владельцы одного из самых экстравагантных ночных клубов Лондона Movida предложили посетителям суперкоктейль. [комментариев - 4]  опубликовал Барби         Новенькое на  портале красоты myCharm.ru:    Йога или Пилатес: что выбрать Сейчас два этих направления на пике популярности. На самом деле трудно определиться, чем же заняться. И то, и другое полезно для нашего организма. Одно дело попробовать и то, и другое, а потом оставить что-то одно. Для тех же, у кого нет возможности пробовать и для тех, кто хочет знать больше, предлагаем сравнить эти два вида занятий. Читать далее >> Оставить отзыв                   Шоу-бизнес Мадонна получила травмы из-за папарацци Фото: с сайта naviny.by Американская поп-дива Мадонна стала жертвой злонамеренных действий папарацци, когда совершала верховую прогулку в окрестностях города Саутгемптон, штат Нью-Йорк, США, сообщает Правда.ру со ссылкой на РИА Новости. »           Окраска волос в домашних условиях: как правильно выбрать цвет Многие женщины верят, что стоит только купить коробочку с краской для волос, смешать тюбики, нанести смесь на волосы, и они обязательно получат такой же цвет, что и у модели на коробочке. А когда выходит совсем не то, что ожидалось, сильно удивляются. Но краска для волос – совсем не то, что краска, скажем, для окраски стен. Она не красит поверх ваших волос, а вначале распадается на отдельные пигменты, затем убирает ваш естественный цвет и заменяет его новым пигментом. Именно поэтому результат может быть самым неожиданным. Читать далее >> Оставить отзыв           Мода для полных и худых. Сезон весна-2009 Каждый сезон мир моды преподносит нам свои сюрпризы. Два раза в год проходят Недели высокой моды в Париже, Милане, Лондоне и Нью-Йорке. На этих неделях знаменитые дизайнеры ошеломляют женщин своими новинками. Но все это относится к Высокой моде. Читать далее >> Оставить отзыв             НОВОСТИ ОДНОЙ СТРОКОЙ Аромат для очень сексуальных женщин Dior Homme Voyage для путешественников Легкая фея от Van Cleef & Arpels Пополнение в королевской семье Кофе – профилактика страшнейшего недуга Созданы самые точные в мире часы     НА ЖЕНСКОМ ФОРУМЕ Яичная диета. Часть 127! (ответов: 148), Vishenka-13, в 20.04.2009 10:44:35 на форуме Диеты и системы питания Мы - позитивная группа похудения!!! Часть 3! (ответов: 367), Белая Волчица, в 20.04.2009 10:43:19 на форуме Худеем вместе Объявлен новый 24 сезон охоты на аистов!!!!!!!! (ответов: 376), danat, в 20.04.2009 10:42:49 на форуме Планирование беременности Худеем и стремимся к совершенству. Часть 4. (ответов: 496), Olsen, в 20.04.2009 10:42:37 на форуме Худеем вместе нужна помощь (ответов: 4), olla-p, в 20.04.2009 10:42:19 на форуме Выкройки Кремлевская диета. Часть 69! (ответов: 749), Olgaя, в 20.04.2009 10:42:18 на форуме Диеты и системы питания Ждем детишек ЛЕТОМ 2009 - ЧАСТЬ 8 (ответов: 280), troffy, в 20.04.2009 10:41:44 на форуме Беременные посиделки Я - Весонаблюдатель. Часть 53. (ответов: 729), wolnawolna, в 20.04.2009 10:41:12 на форуме Диеты и системы питания Как прекратить переедать и начать жить.Дж. Райли.Часть 4! (ответов: 578), Bouffon, в 20.04.2009 10:41:00 на форуме Худеем вместе Бесподобное средство похудения. Часть 66 (ответов: 505), Galyna, в 20.04.2009 10:40:53 на форуме Худеем вместе   Проекты IvLIM.RU: [Журнал Jane]   [Магазин кожгалантереи 100Товаров.Ру]   [IgroZone.com]   [RosНовости]   [BestКаталог]   [FoxЖурнал]   [Дизайн-студия]   [Е-коммерция] © 2004-2005 Журнал современной женщины myJane, проект IvLIM.Ru Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJane.ru/ Главный редактор проекта - chief@myjane.ru По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru Реклама на сайте - advert@ivlim.ru

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}