| ← Ноябрь 2013 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
|
|
19
|
22
|
23
|
24
|
|||
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://www.domsport.ru
Открыта:
06-02-2004
Статистика
0 за неделю
Планка на гире - новые возможности
|
Планка на гире - новые возможности 2013-10-14 11:56 Mary Надоели планки? И правда, это хорошее упражнение может быть скучноватым для тех, кто может простоять в ней достаточно долго. Тогда попробуйте планку на гире с отведением руки. Это интересный и более сложный вариант нагрузки мышц кора. Упражнение относится к классу анти-ротационных. Ваша цель – не разворачивать корпус во время движения руки, поясница должна оставаться в стабильном положении. Видео от Франца Снайдмана, тренера RKC: Особенности техники: ∙ Не провисайте в бёдрах ∙ Плечо расположено над рукой ∙ Если гиря неустойчивая - вы можете делать упражнений с порой на ядро, а не на дужку А вы делаете планки? Лорен Брукс с гирей 32 кг 2013-10-18 08:29 Mary Симпатичный клип под хорошую музыку от Лорен Брукс. Смысловой нагрузки нет, понравился видеоряд :) Для тех, кто не знает о ней, 3 статьи: Гири и петли TRX в одной тренировке Сильная женщина - версия Лорен Брукс Суперсила: программа тренировок от Лорен Брукс Гиря и блин: 2 в 1 2013-10-18 10:38 Mary Наткнулась на одну картинку в сети и поразилась: чего только люди не придумают. Это фото с фитнес-конвенции IDEA этого года. Одна компания придумала сделать гибрид гири, штанги и гантелей. Резервуар, похожий на блин и гирю одновременно, предлагается заполнять водой, песком, монетами или дробью. В зависимости от наполнителя, вес одного такого снаряда будет от 5 до 20 кг. Стоит $50. Комплект из 2-х блинов и грифа - $180.  + даже не рассматривая эргономичности такой «гири», мне не нравится эстетика – как с пластиковыми канистрами заниматься. Всё-таки, железо – наше всё.  
Махи с гирей или свинги: как правильно? 2013-10-28 09:12 Mary В интернет-дискуссиях я, бывает, сталкиваюсь с мнением, что свинги с гирей – это разминочно-подготовительное упражнение, которое, по сравнению с тем же рывком, не стоит пристального внимания и почитания. Вторая претензия из этой же серии – лингвистическая: зачем говорить «свинги», когда есть русское слово «махи». Сейчас расскажу, откуда «ноги растут» у этих разногласий. Дело в том, что есть 2 гиревых стиля, которые существенно различаются. Первый – это стиль гиревого спорта (по-английски часто сокращают до GS Style). Он и был принят повсеместно в нашей стране до недавнего времени, пока с Запада не пошла волна гиревого бума. Второй стиль, который пропагандировал Павел Цацулин и его многочисленные последователи – это Hardstyle (в моём вольном переводе – «жёсткий стиль»). Стиль гиревого спорта более плавный и энергосберегающий, Hardstyle более жёсткий и взрывной. Я чаще пользуюсь и пропагандирую именно последний. Подробнее мы поговорим об их различиях... Эффективные и неэффективные упражнения 2013-10-28 21:02 domsport  Эффективные и неэффективные– такие характеристики упражнений можно часто услышать в разговорах тренеров. Несколько комментариев на этот счет… Сначала нужно разделить разные смыслы этого слова. В английском языке есть термины Drill и Exercise. И то, и другое переводится как «физическое упражнение». Но смыслы разные. (Я не знаток английского, пусть те, кто хорошо знают язык, поправят меня, если я ошибаюсь). Термин Drill часто используют, обозначая специально-подготовительные упражнения: подводящие упражнения... Анаболическое питание в вашем возрасте 2013-10-28 21:19 domsport
Как известно, проблеме анаболического питания посвящено огромное количество
информации. Диетарные протоколы для максимизации наращивания мышечной массы и
сжигания подкожного жира описывают бесчисленное множество статей. Тем не менее, я считаю, что глупцами являются не только молодые люди, как сказал Джордж Чапмен, а абсолютно все. Дело в том, что возрастные группы отличаются друг от друга метаболически, однако, большинство диетарных рекомендаций по увеличению мышечной массы этот крайне важный момент не учитывают! В связи с этим давайте рассмотрим оптимальное анаболическое питание специально для вашего возраста, обращая внимание на каждый макронутриент.
 |
| В избранное | ||
