Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Домашний спорт

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 1.549 RSS
←   Апрель 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.domsport.ru
Открыта: 06-02-2004

Автор
RepoRteR

Статистика

1.549 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Домашний спорт Знания в медицине обновляются раз в 6 лет на 100 %.


DомСпорт.RU

www.DomSport.RU

Только самое важное: комплексы, питание, упражнения, рецепты, новости.

МАГАЗИН 

Ф О Р У М

СТАТЬИ

     

Знания в медицине обновляются раз в 6 лет на 100 %.

Письмо.

Добрый день Влад!

Очень интересная тема затронута Вами насчёт пить во время тренировки воду или не пить. С одной стороны Вы выдвигаете версии, что мол нельзя пить во время тренировки, но с другой стороны во время тренировок организм теряет много воды и требуется восстановить водный баланс (или нет).

Вообще по этому вопросу почему то нет однозначной точки зрения, одно время насаждалась точка зрения что пить во время тренировки нужно, потом что не нужно.

Как то показывали интервью боксера так он рассказывал как ему тренер запрещал пить воду и после тренировки когда он принимал душ его организм впитывал воду через кожу и он прибавлял 100 грамм после принятия душа.

Да посмотрите на соревнования марафонцев, велосипедистов и др. все они пьют воду во время соревнований, что же получается они в этом не правы и если бы они не пили воду им было бы комфортней?

С искренним к Вам уважением

 Николай 

Николай, я Вам в ответ могу привести пример футболистов и хоккеистов, которые воду не пьют. Но это немного некорректно, т.к. вопрос  о тренировке, а не о соревнованиях, тем более профессионалов.

Про душ всё верно. Через кожу поступает вода. Но есть одна неприятная вещь, вода которая в душе с хлоркой. А хлорка – это яд. Так что, лучше до этого не доводить и делать запасы воды через рот. А боксёрам через голову. :-)

Я всё таки остаюсь при своём мнении. Пить во время тренировки нельзя. Это не версия, т.к. всё объяснено. Просто нужно разобраться с «тренировкой» в каждом конкретном случае. Об этом после ещё одного письма.

Здравствуйте Влад.

Я фитнес-врач. Про питие во время тренировки. То, что написал Григорий действительно верно… было 20 лет назад. Тогда был другой уровень медицинской науки, знания которой обновляются раз в 6 лет на 100 %. Современная наука интерпретирует по другому. Конечно 1,5-2 литра залпом выпить на тренировке может решиться только слабоумный. А вот пить понемногу надо обязательно.

Дело в том, что, как пишет Григорий, кровь во время тренировки действительно сгущается, что может привести к тромбообразованию, особенно у женщин в период предменопаузы и менопаузы, полных женщин и мужчин, да и у людей с заболеваниями сердца. А таких (вышеперечисленных) если не большинство, то значительное количество среди новичков фитнес-клубах. Когда речь идет о спортсменах, где важен результат за счет здоровья, может и не стоит пить воду, хотя густая кровь хуже течет по сосудам, соответственно хуже газообмен.

Спорно утверждение и о пользе минеральной воды. Большинство минеральных вод - гипертоические растворы, которые при попадании в желудок могут не всасываться в кровь, а наоборот, в начальном этапе, подтягивать воду из крови в желудок. Тем самым еще больше ее сгущая.

Таким образом пить вредно, не пить вредно. Попивать в меру: поллитра воды на час тренировки – в самый раз. Во всяком случае, если человек ощущает сухость, даже умеренную, во рту, значит у него недостаток воды в организме уже 0,5-0,7 литра, а это для некоторых людей опасно.

Удачных всем тренировок.

Александр.

Так вот о каких тренировках речь? Я говорю о тренировках на силу, гибкость или выносливость дома или в зале, которые длятся не более 30 минут. Иногда, для особо спешащих похудеть, могу сделать аэробную тренировку 40 минут. Но не больше.

Силовая тренировка, во время которой отдых между подходами длится минуту или непрерывная аэробика в течение 30 минут не вызовет у вас большой потери жидкости, которую нужно срочно восполнить. Во время такой тренировки просто некогда пить.

Но вот когда тренировка длится час и более, то да, тогда нужно восполнять жидкость. Об этом и пишут Николай и Александр. Пример Николая с марафонцами и рекомендация Александра пить поллитра в час.

Тренировки, которые длятся более часа, не носят интенсивный характер на протяжении всей тренировки. Как правило, она разбивается на несколько частей.

Т.е. есть такие моменты на тренировке, когда сердце работает в своём обычном режиме. И это позволяет в эти моменты пополнять организм жидкостью.

А во время короткой 30-минутной тренировки, организм всё время находится в напряжении. И сердце работает под нагрузкой. Т.е. пить нельзя сразу после нагрузки. Это и не позволяет вам пить во время тренировки, по причине указанной в первом выпуске по этой теме.

Мне кажется, с пить – не пить, разобрались. Теперь нужно с количеством.

Проблема в том, что информация о количестве воды в сутки есть только из американских источников. У Минздрава я ничего подобного не нашёл. А зима в Калифорнии и Тульской области – две большие разницы. Да и весна с осенью тоже.

Если у кого есть информация из российских источников, поделитесь.

 

 Влад Ларин  Info@DomSport.RU

 

 
В избранное