Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Домашний спорт

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 1.548 RSS
←   Апрель 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.domsport.ru
Открыта: 06-02-2004

Автор
RepoRteR

Статистика

1.548 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Домашний спорт О молоке, воде и питании детей.


DомСпорт.RU

www.DomSport.RU

Только самое важное: комплексы, питание, упражнения, рецепты, новости.

МАГАЗИН 

Ф О Р У М

СТАТЬИ

     

О молоке, воде и питании детей.

Вернулись из Москвы, где провели несколько консультаций. Две консультации были с детьми, которые к 11 годам успели наесть лишний вес.

В обоих случаях в питании был перебор с жирами почти в два раза. Т.е. жир занимал 60%! дневной калорийности. При этом родители считали, что раз ребёнок и так толстый, то хлеб ему есть незачем.

Углеводов было 15 и 20 процентов, остальное белки. Молочные продукты, которые необходимы детям, как источник кальция, особенно в период активного роста костей (примерно до 14 лет), отсутствовали полностью.

Такой перекос в питании возник по простой причине. Ребёнок ел плохо в детстве, стереотип родителей и бабушек. И потом, как-то попробовав допустим жареную картошку, начал просить только её. А как можно отказать дочке, которая вдруг САМА просит кушать.

И пошло поехало. Жареная картошка, жареное на большом количестве рафинированного масла мясо (естественно свинина). Отсутствие завтрака, чипсы - перекус в школе, обед (ПЕРВАЯ нормальная еда) в ТРИ часа дня, ну и т.д. Каши отсутствуют, молоко и творог тоже

Это я всё пишу для того, чтобы вы обратили внимание на питание своих детей, да и своё тоже. Потому, как за годы такого перекоса, родители его даже не замечают. Привыкли. И это стало нормой.

И два вопроса, которые задают постоянно. О воде и молоке.

Норма воды в день 30гр на кг веса. Т.е. человек весом 70кг должен выпивать 2 литра воды. Другие жидкости сюда не входят. Только чистая вода 2 литра.

Во время тренировки и сразу после неё пить нельзя. Т.к. организм и сердце находятся в «рабочем» напряжении. А выпитая вода даёт организму сигнал о расслаблении. Вы же знаете, что для того, чтоб человек расслабился, ему дают выпить воды.

Вот и получается, что вы успокаиваете организм и тут же даёте ему нагрузку (стресс). Тело может не понять. :-( 20 – 30 минут тренировки, уверен, можно обойтись без воды.

С молоком то же всё просто. Пейте на здоровье! Есть миф, что оно вредно взрослым. Да, после 10 лет в организме перестаёт выделяться фермент створаживающий молоко. Но работу этого фермента у взрослых людей, могут выполнять другие ферменты.

Есть небольшой процент людей с НАРУШЕНИЯМИ работы желудка. Вот у них может возникнуть проблема. Которая, кстати, благополучно решается приёмом ферментов, как медицинских препаратов.

Те люди (в основном это барышни), кто не может пить молоко из-за его вкуса, пьют с удовольствием молочные коктейли на основе молока. Как с использование обычных продуктов, так и с использованием  протеиновых добавок. Это быстро, вкусно и очень полезно. Чего Всем и Желаю!

 

 Влад Ларин  Info@DomSport.RU

 

 
В избранное