Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Домашний спорт

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 1.548 RSS
←   Май 2006   →
 1
 2
02.05.2006
00:06:46
19:44:25
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.domsport.ru
Открыта: 06-02-2004

Автор
RepoRteR

Статистика

1.548 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Домашний спорт


Домашний спорт.

 

www.DomSport.narod.ru

 

Только самое важное: комплексы, питание, упражнения.

 

Новости на:

http://www.MusCOOL.ru

Каждую субботу консультации по телефону ведёт

Чемпион Москвы по бодибилдингу Виктор Чокмосов.

Лето, говорите на носу? Ответ на ответ.

     Пришло письмо. Буду сразу комментировать.

 

Ну, вы и диетку госпоже Евгении отрекомендовали! Я б застрелился!

 

Поэтому это было написано не для Вас, чтоб никто не стрелялся. А наоборот жил в полном здравии. Прочитайте внимательно. Там диетой и не пахнет. Я просто привёл в порядок то, чем питался человек.

 

Во первых яблоки только повышают аппетит, а не утоляют. Лучше помидорину съесть или несколько огурцов.

 

Яблоки и другие фрукты не для утоления аппетита, а как источник витаминов. А чтобы есть не хотелось надо жмыхи из свеклы есть. Помидоры, огурцы и другие овощи можно использовать в салате, который служит источником клетчатки, которая в свою очередь помогает перевариванию. Поэтому есть овощи отдельно нет смысла.

 

А вот фрукты, наоборот, мешают перевариванию. А за 20-30 минут они спокойно переварятся в тонком кишечнике и не будут мешать другим процессам.

 

Вы сами то пробовали питаться через полчаса, час, полчаса и 2 часа? Я пробовал в своё время. Это ж каторга. Только и надо думать сколько ж времени прошло. А учиться как, а работать?

 

Я так и питаюсь. Поэтому, когда я ходил на работу у всех складывалось впечатление, что я постоянно ем. А сейчас это просто привычка, полезная. Питаться надо – как дышать. Не задумываясь. Так будет правильно.

 

Вы же когда учитесь водить машину, постоянно смотрите то на педали, то на коробку передач, то на спидометр, то на тахометр. Но через полгода вы уже не будете это делать. Потому что всё будет на полном автоматизме. Вам даже не надо смотреть на спидометр, чтобы определить с какой скоростью вы едете. Вы это будете просто чувствовать. Без всяких приборов.

 

Вот это и называется опыт.

 

Начальнику-то побарабану, что мне сейчас кефир пить надо! Потом бутерброд с сыром...

 

Тогда Вашему начальнику надо запретить сотрудникам курить и ходить в туалет, т.к. на это уходит больше времени, чем на выпивание кефира или съедание бутерброда.

 

Почему без масла?! Как раз ОБЯЗАТЕЛЬНО масло, но БЕЗ хлеба (т.к. хлебобулочные изделия, сахар и другие вредности- главные виновники ожирения).

 

Для усвоения жира, нужна энергия. Которая получается из углеводов. Поэтому, чтобы сыр усвоился нужен хлеб, как источник углеводов. Также поэтому масло добавляют в каши, а не в котлеты.

 

Кефир ладно трогать не буду. Во всех отношениях полезный продукт. Но не мой любимый.

Есть менее кислый молочный продукт -"Активия" обычная не сладкая (не реклама, мне просто нравится). Но это на вкус и цвет...

 

Вы состав Активии почитайте.

 

Обед ещё более-менее. Только зачем ждать полчаса после воды, чтобы пообедать? Слюнями истекусь, честное слово. А-я-я-яй!

 

Жидкости надо пить до еды. Жидкость быстро проходит все отделы ЖКТ, которые выполняют свою функцию и имеют свою кислотность и щёлостность. Эта среда нарушается при поступлении воды, которая смывает пищеварительные соки. Поэтому нужно время, чтобы среда восстановилась.

 

Ещё очень часто жажду путают с голодом. Выпив стакан воды, человек может и не захотеть кушать.

 

Опять хлеб! Выкиньте его и больше к его поеданию не возвращайтесь. И не убеждайте, что он незаменим! Нету там такого, что нет в других продуктах. Это тоже самое, что убеждать в пользе печенья (по сути одно и тоже, только оно сладкое).

 

Убеждать не буду, просто что-то расскажу.

 

В отличие от печенья в белом хлебе есть дрожжи и очень мало жира. Дрожжевой хлеб легко ферментируется до аминокислот. «Различные дрожжевые бактерии способны перерабатывать растительные белки растений. Так, например, всем известные пекарные дрожжи, хорошо перерабатывают белки пшеницы и некоторых других злаковых растений, и берут дрожжевые бактерии из кишечника овец, которые преимущественно этой пшеницей и питаются.

 

Например, в кишечнике лошади содержится дрожжевая бактерия, хорошо расщепляющая белки таких растений, как овес, овсюг и др. Если извлечь из кишечника эти дрожжевые бактерии и замесить на них овсяное тесто (мука овса или овсюга), то через один-два дня тесто будет переработано и превращено дрожжевыми бактериями в аминокислотную структуру».

 

Поэтому хлеб (дрожжевой) полезен, а печенье нет. Да и в России, и не только, хлеб всегда ели с мясом.

 

Потом через 2 часа после обеда... Да, что ж вы к яблокам прицепились! После них как раз и пробивает реально поесть. Лучше уж апельсин хотя бы или овощи какие-либо сырые. Ужин кошмарный! Это ж надо так загрузиться углеводами! На ночь! Невостребованные углеводы прямиком пойдут в подкожный дряблый жирок.

 

Ну на ночь всё-таки лучше что-то кисломолочное. А вот на ужин часов в семь углеводы это нормально. Они не создают такую тяжесть, которую создаёт белковая пища. Потому что углеводы (углеводная пища) перевариваются в тонком кишечнике. А не в желудке, как белок.

 

Когда человек спит происходит восстановление организма. И для этого восстановления нужна энергия. Недостаток этой энергии, особенно при стрессе (в т.ч. тренировки), может вызывать бессонницу или плохой сон. А это ведёт к «хронической усталости» и т.п. Поэтому многие врачи советуют съедать перед сном ложку мёда.

 

Я раскрою ещё один секрет. Организм восстанавливает затраченные калории на третий день (т.е. через сутки). Допустим в понедельник вы потренировались, и только в среду затраты будут восстанавливаться. Поэтому не имеет значения, в какое время суток вы съели эти углеводы. Но если вы худеете, то на третий день лучше урезать калорийность питания.

 

Что я всё ругаю? Предлагаю своё меню примерное.

 

Вы не ругаете, а занимаетесь тем, чем занимаются все журналы и книги. Вы упускаете индивидуальность.  Поэтому очень мало людей среди читателей всякой литературы, добившихся каких-то результатов. Они следуют советам, забывая, что каждый человек неповторим.

 

Уверен, что желудок человека, который начинает утро с чая и бутерброда не потянет Ваш завтрак. Поймите это ВАШЕ, и только ВАШЕ меню.

 

Завтрак:

3 яйца или супчику наваристого пару половников, а можно творогу замять 300 г или доесть ваше вчерашнее мясо, вобщем что-нибудь такое вкусное и нужное. Естественно никаких гарниров! Вы ж похудеть ходите! Загрызите всё это сырыми овощами. Съешьте пару ложек сметаны (пожирней) для дольшего ощущения чувства сытости. Кофейку можно с бутером: берёте кусок сыра и в него заворачивайте масло). Никакого хлеба!

Обед:

пару котлеток, можно куриных грудок нажарить, а можно похлебать щей или супа утреннего. Принципиально обед от завтрака не отличается. Просто делайте разнообразные блюда.

Полдник:

Апельсинчик (мандаринчик, лимончик (!) ) или сырые овощи.

Ужин:

читайте, что написано про обед.

 

Мне, например, такой режим не подходит. Т.к. ем я пять, шесть раз в день. Чего всем и желаю.

 

 Влад Ларин  domsport@bk.ru

 

 

 

До сих пор наука так и не ответила на самый главный вопрос:

«Как растут мышцы?»

  Рассылки на http://www.DomSport.narod.ru  

«Большие мышцы – это очень просто!»,

 «Мир глазами «ForRest journal».

 
В избранное