Про здоровье. Вопросы, ответы, советы, решения. Рассылка о том, как восстановить, сохранить или улучшить здоровье. Реальные советы и ответы на вопросы.
Уважаемые читатели, поздравляем Вас с наступающими праздниками, с наступающим Новым Годом. Желаем Вам счастья, удачи и успехов во всех Ваших начинаниях. Пусть этот год действительно будет для Вас новым. Пусть в этом году Вы обретете уверенность в своих силах и веру в то, что для Вас возможно все. Пусть в этом году Вам удается все, что Вы считаете или будете считать важным. Пусть в этом году Вы перестанете верить тем людям, которые внушают Вам чувство собственной слабости и беспомощности. Верьте в себя, в своих близких, вдохновляете их на великие или просто важные поступки, делитесь этой уверенностью с другими. Помните, что "что посеешь, то и пожнешь". Оставайтесь людьми во всех ситуациях, даже тогда, когда это совсем не легко. Пусть этот год станет для Вас действительно НОВЫМ.
Я гей? / Психология
Этот вопрос часто задают себе подростки-мальчики. Вопрос правильная ли у них сексуальная ориентация, беспокоит их больше, чем девочек-подростков. Например, большое количество женщин в возрасте до 35 лет имеют опыт сексуальных отношений с представительницами женского пола. И гибкая сексуальная ориентация их несколько не беспокоит и не лишает сна. Читать далее...
Красное вино. Часть 2. Недостатки / Питание
Все недостатки красного вина связаны с содержанием в нем алкоголя, за исключением, как бы это странно не звучало, головных болей, которые вызываются особым химическим веществом. Читать далее...
Также Выпуск 29 доступен для скачивания: (формат PDF: pdf | zip; формат HTML: htm | zip)
10 способов как помочь подростку справиться со стрессом
Наша жизнь ускоряется. И на ребенка в подростковом возрасте ложится
огромная нагрузка. Для того, чтобы ваш ребенок мог справляться со стрессом,
ему необходимо научиться самому распознавать когда и какие эмоции, чувства
могут вызвать стресс и как с ним бороться.
Тревожность
Обратите внимание вашего ребенка на такой момент. Если его внимание постоянно
занимает мысль, например "Я беспокоюсь о..., меня беспокоит...";
если он постоянно делает непроизвольные движения такие, как покручивание
волоса, кусание ногтей, переминание с ноги на ногу, это признаки нервозности.
Ребенок должен научиться следить за собой, распознавать их.
Обращение за помощью
Ребенок не должен справляться со всем в одиночку. Если у него слишком
много обязанностей, он может попросить родителей, братьев и сестер, друзей
помочь ему. Даже простой разговор по душам, о том как у него много проблем,
уже даст некоторую эмоциональную поддержку.
Планирование
Научите ребенка планировать свой день. Если ему предстоит какая-либо нелегкая
задача, лучше всего разделить ее на части и выполнять каждую часть за
какой-то определенный промежуток времени. Такой подход поможет победить
тревожность.
Выделение видов деятельности, с помощью которых можно отдохнуть
Научите вашего ребенка находить время на отдых. Помогите ему сделать список
тех видов деятельности, с помощью которых можно отвлечься и отдохнуть.
Это может быть встреча с друзьями, занятие спортом, музыкой и так далее.
Анализ поражений
Если ваш ребенок потерпел в чем-то неудачу, научите его извлекать из этого
пользу. Вместо того, чтобы ругать себя "Я плохо написал контрольную,
потому что я глупый и ничего не умею делать и ничего у меня не получается."
он должен реально смотреть на вещи "Я плохо написал работу, значит,
что-то не доучил". Это поможет ему в следующий раз избегать подобных
неприятностей и верить в свои силы.
Полноценный сон и хорошее питание
Ваш ребенок должен знать, сон и нормальное питание необходимы для того,
чтобы были силы со всем справляться
Избавление от негативных эмоций
Как помочь ребенку избавиться от постоянных негативных мыслей и ощущений,
которые не дают покоя. Можно посоветовать ему завести дневник, в котором
он бы описывал свои чувства, тем самым материализуя их на бумагу, освобождаясь
от них и понимая то, что за ними стояло.
Ставьте перед собой цели, но в пределах разумного
Научите вашего ребенка ставить реально достижимые цели и правильно оценивать
свои силы и возможности.
Приоритеты
Когда день вашего ребенка представляет собой список дел и никакой свободной
минуты, чтобы расслабиться и погонять мяч во дворе, научите его из всей
массы выделять самое главное и начинать с него. Иногда все-таки стоит
отложить назавтра то, что можно сделать сегодня.
Физические упражнения
Спорт укрепляет организм ребенка, делает его более энергичным, выносливым,
устойчивым к стрессам. Вы должны приучить вашего ребенка к активным видам
деятельности неважно будет ли это бег плавание или просто ходьба. Пусть
он выберет сам на свое усмотрение.
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно
интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям
и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.
Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.