Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Ваш позвоночник

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Хатха Йога. Корректный подход к позвоночнику" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июнь 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Анатолий Пахомов

Статистика

876 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Ваш позвоночник Тесты на здоровье позвоночника


Тесты на здоровье позвоночника

 

1. ПРОВЕРЬ СВОЮ ОСАНКУ.

Встаньте спиной к стене или двери и сбоку посмотрите на себя в зеркало.
Если вы стоите правильно, позвоночник образует вогнутую кривую в области шеи и талии, выпуклую - в области груди и таза, прикасаясь в этих местах к стене. Между позвоночником и стеной в области шеи и талии остаются небольшие промежутки, равные примерно толщине вашей ладони. Если эти расстояния больше или меньше - значит у вас есть какие-то нарушения осанки.

2. ТЕСТ НА МЯГКОСТЬ СВЯЗОК.

Попробуйте максимально приблизить большой палец согнутой кисти к внутренней поверхности предплечья. При нормальных связках это расстояние составит 7- 10 см . Если палец коснется или почти коснется предплечья ( меньше 7 см ), то у вас излишне мягкие ( слабые ) связки.

3. ТЕСТ ДЛЯ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА.

Не выполняйте упражнения через силу, Вы не должны чувствовать боль.

  • Наклоните голову вперед так, чтобы подбородок коснулся груди.
  • Отведите голову назад так, чтобы взгляд был направлен чуть назад или хотя бы точно вверх.
  • Поверните голову вправо - ваш взгляд устремлен также вправо, а подбородок максимально повернут в сторону. Постарайтесь заглянуть за спину.

Если вы не справились ни с одним заданием, то остеохондроз шейного отдела позвоночника уже принялся за разрушение вашего позвоночника.

ЧТОБЫ СПИНА НЕ БОЛЕЛА

Массовая заболеваемость остеохондрозом связана, прежде всего, с нагрузкой на позвоночник и межпозвонковые диски, которая у людей значительно выше, чем у животных. Страдают хрящевые прокладки между позвонками, из-за чего межпозвонковые отверстия сужаются и выходящие через них спинномозговые нервные корешки ущемляются. Это вызывает сильную боль и, естественно, депрессию, лечить которые надо одновременно. Правда, если правильно сидеть, стоять, лежать – то боль можно предупредить или уменьшить. Советы дает врач ПМРЦ «Жизнь без лекарств» Илья ГИБАДУЛЛИН.

Как правильно сидеть?
∙ Избегайте слишком мягкой мебели.
∙ Высота стула, кресла должна быть такой, чтобы ноги упирались в пол.
∙ Под столом должно быть достаточное пространство, чтобы ноги не надо было сильно сгибать.
∙ Следите, чтобы спина плотно прилегала к спинке стула.
∙ Находясь за рулем автомобиля, между поясницей и спинкой кресла положите тонкий валик.
Как правильно стоять?
∙ Меняйте позу через каждые 10-15 мин., опираясь то на одну, то на другую ногу.
∙ Время от времени прогибайтесь назад; вытянув руки вверх, делайте глубокий вдох.
∙ Поднимая предмет с пола, опуститесь на корточки или наклонитесь, согнув колени и опираясь рукой о стул или стол.
В избранное