Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Ваш позвоночник

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Хатха Йога. Корректный подход к позвоночнику" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Анатолий Пахомов

Статистика

876 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Ваш позвоночник Движение.


Движение – жизнь!

В наше время статические нагрузки на позвоночный столб, вызванные однообразным постоянным положением тела, непрестанно увеличиваются. Это начинается уже в детском возрасте. Естественная потребность в движении у наших детей все больше тормозится. Отчетливей всего процесс торможения происходит в школьном возрасте, когда практически всю первую половину дня ребенок сидит. Чем старше ребенок, тем больше естественная тяга к играм реализуется в техническом направлении. Пассивное сидение перед телевизором, просмотр идущих с утра до вечера фильмов дополняется компьютерными играми и другими подобными занятиями. Все это продолжается и усиливается в школе и институте: сидение за домашним заданием, сидение за обедом, сидение на лекциях, сидение на рабочем месте - сидение, сидение, сидение! Мы живем в сидячий век, так в будущем, может быть, назовут этот период.

Во время этих малоподвижных фаз наши межпозвоночные диски испытывают одностороннюю нагрузку и вследствие этого не получают должного питания. Им не хватает двигательной активности, т. е. наклонов, потягиваний, выгибаний, распрямлений. Перемена положения ведет к освобождению и впитыванию жидкости, обеспечивая, таким образом, постоянный жидкостный обмен, и тем самым питание межпозвоночных дисков. По причине отсутствия двигательного раздражения наша мускулатура оказывается мало тренированной и ее способность выдерживать постоянные нагрузки, по сравнению с прежним, физически более сильным рабочим поколением, день за днем уменьшается.

Посмотрите теперь на себя, не изменяя того положения, в котором вы находитесь в данный момент. Возможно, что вы, удобно устроившись и расслабившись, в ленивой позе сидите на стуле или в кресле. Давайте выпрямимся, расправим спину, втянем живот, отведем плечи назад и поднимем голову. Это сознательное напряжение, при котором за счет мышечных усилий происходит растягивание позвоночника, называется прямой позицией в противоположность сонной и пассивной, но существенно более удобной позиции. При этом нагрузка распределяется все же не на мышцы, а на тело позвоночника, связки и хрящи, т. е. на пассивные структуры. Мы нагружаем позвоночный столб гораздо сильнее, чем в активных фазах. Активную прямую позицию мы можем сохранять только в течение относительно короткого времени, после чего мы медленно, почти бессознательно, через несколько минут вновь оказываемся в пассивной позе.

Как известно, спина состоит из многих структурных элементов - позвонков, т. е. костей, расположенных между ними межпозвоночных дисков, связок и мышц, и образует, таким образом, комплексную систему. Межпозвоночные диски занимают в этой системе особое положение. В то время как почти все органы нашего тела получают питательный материал через кровеносные сосуды, которые подобно системе обеспечения пронизывают все наше тело, межпозвоночные диски остаются вне этой главной системы питания. В них нет крови и, они не содержат в себе кровеносных сосудов. Поэтому поступление питания и кислорода, как, впрочем, и удаление из них побочных продуктов, не происходит обычным путем. Питание межпозвоночных дисков происходит по-другому.

Представим себе губку, которую мы используем во время стирки. Перед нами стоит следующая задача: мы должны осуществить обмен жидкостью между губкой и окружающей ее средой. Очень просто, скажете вы, мы сдавливаем губку, выжимаем ее содержимое в воду, а затем набираем в нее нужную жидкость. При сдавливании жидкость вновь выливается, и опустошенная губка вбирает в себя новую жидкость.

Точно таким же образом получают питание и межпозвоночные диски. При нагрузке жидкость выдавливается из дисков, а в периоды разгрузки они вновь наполняются жидкостью. Поэтому смена нагрузочной и разгрузочной фаз очень важна для процесса питания межпозвоночных дисков. Кроме того, кости и мышцы снабжены регуляторными механизмами, которые обеспечивают гармоничное чередование разгрузок и нагрузок. При постоянной динамичной физической тренировке вместе с мускулатурой увеличивается и костная масса, и тем самым возрастает способность к перенесению нагрузок.

В избранное