Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Питание беременных: советы для будущей мамы

Рассылка закрыта

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Май 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Анна

Статистика

124 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Питание беременных: советы для будущей мамы Что можно пить


Выпуск No 37

Питание беременных: советы для будущей мамы

2010-05-25

С нами уже 127 будущих мам!

Приветствую Вас, милые мамочки!

Далеко не все напитки полезны, а некоторые и вовсе могут представлять опасность для будущей мамы.

 

Что лучше всего пить?

Из всех напитков жизненно необходима человеку только вода. Без воды нет жизни. Тело человека на 65 – 75 % состоит из воды. Она доставляет питательные вещества в наши клетки и ткани, а также выводит из организма вредные соединения и токсины. От того, сколько воды человек пьет, зависит его пищеварение, обмен веществ, терморегуляция, а также красота и здоровье кожи, контроль над весом, общий тонус организма, способность противостоять усталости и стрессу.

Не вся вода одинакова. Так, к питьевым минеральным водам относят подземные воды природных источников, имеющих постоянный химический состав. В зависимости от уровня минерализации, т. е. содержания растворенных солей, различают столовые, лечебно-столовые и лечебные питьевые минеральные воды:

столовые (содержат не больше 1 г солей на литр) могут использоваться в любом количестве для питья и приготовления пищи;
лечебно-столовые (содержат 1 – 10 г солей на литр) можно подолгу, но не постоянно, пить в лечебно-профилактических целях по рекомендации врача;
лечебные (содержат 10 – 15 г солей на литр) – рекомендуется применять исключительно по назначению врача.

Если выпивать 1,5 – 2 литра воды в день, то обмен питательными веществами между телом мамы и малышом будет проходить легче. С увеличением физической активности, а также в жару или в мороз потребность в воде возрастает. Старайтесь употреблять жидкость понемногу в течение всего дня.

Вода из-под крана
Воду из-под крана пить нельзя, так как на водоочистных станциях она подвергается химической обработке, которая далеко не всегда благоприятно влияет на организм будущей мамы и, соответственно, малыша (в частности из-за хлорирования).

Молоко и кефир особенно рекомендуются будущим мамам из-за высокого содержания в них кальция и белков. Молоко само по себе очень питательно, его нужно пить каждый день. В снятом молоке кальция и белков столько же, но меньше жиров и калорий. После рождения ребёнка, в период грудного вскармливания, мамам рекомендуется выпивать примерно пол-литра молока или кисломолочных продуктов в день.

Что можно пить кроме воды?

Помимо обычной воды, есть еще много подходящих напитков.

Травяные чаи. Не злоупотребляйте ими. Некоторые травяные чаи помогают заснуть. Выбирайте то, что нравится: вербена, липа, ромашка, цветы апельсинового дерева. Мята не рекомендуется тем, кто принимает гомеопатические препараты. Кроме того, следует избегать и определённых лечебных чаёв.

Отвары и бульоны. Овощные отвары низкокалорийны, они сохраняют минеральные вещества, содержащиеся в овощах, но только если овощи не слишком долго варились в воде. Бульон из нежирного мяса стимулирует секрецию желудка. Свежевыжатые соки. Они богаты витаминами, но не путайте их с фруктовыми напитками и нектарами промышленного производства, в которых, как правило, мало витаминов и много сахара, как в лимонаде или газированных напитках. Не переборщите: фрукты тоже содержат много сахара.

Всё ли можно пить?

Во время беременности рекомендуется пить меньше чая и кофе.

Если будущая мама выпивает более пяти чашек кофе в день, то последствия могут быть такие же, как от курения (опасность преждевременных родов и низкий вес ребёнка при рождении). Любые ограничения, конечно, имеют разумные пределы, поэтому если очень хочется, то можно позволить себе выпить чашечку кофе.

Чай, как и кофе, обладает тонизирующим действием. К тому же он ограничивает усваивание железа. Пейте слабо заваренный чай или настои ромашки, липы, вербены, цветов апельсинового дерева. Строго не рекомендуется пить алкогольные напитки, а также курить.

Исчтоник Nestle 

С вами была ведущая рассылки, Анна Симеонова.

Моя другая рассылка: Женщина должна всегда быть красивой

"Женщина должна всегда быть красивой" - и это достойно! И вы этого заслуживаете! В рассылке мы будем рассматривать простые советы по уходу за своим телом, как быть при этом здоровой и энергичной, и всегда выглядеть привлекательно!

ПОДПИСАТЬСЯ:

Рассылки Subscribe.Ru
Женщина должна всегда быть красивой
В избранное