Наш организм- это очень сложная система. Концентрация гемоглобина, уровень сахара, холестерина, кровяного давления…
Для того, чтобы оставаться здоровым человеком и хорошо себя чувствовать
эти основные показатели здоровья требуют нашего постоянного контроля!
Это не займет много времени, а пользу окажет неоценимую. Даже, если
исследования выявят небольшие отклонения от нормы, то будет возможность
вовремя заняться профилактикой и предотвратить развитие недугов.
Мы все такие разные, а нужно нащупать какую-то основу, на которой
можно было бы построить систему, которую можно было бы применить для
каждого.
Ту опорную точку, из которой любой человек, проделая какой-то ряд
мероприятий, мог бы разобраться, что в его организме не так, ну или всё
так. Брать сразу весь организм за основу просто невозможно из-за
сложности его функционирования. Но в нашем организме есть 12
взаимозависимых систем, каждая из которых, при нормальном
функционировании, характеризуется неким количественным показателем,
который прописан генетически, то есть дан нам природой. Эти показатели
являются константами, то есть основные показатели состояния здоровья не
меняются при условиях нормальной работы, а их изменение говорит о том,
что в организме что-то не так и тут же ведет за собой сбой всех
сопутствующих систем.
Человек- огромная самоорганизующаяся система, причем каждый человек
уникален: у нас разная молекула ДНК, разная внешность, разное
внутреннее содержание, разная энергетика, но как биологический вид
что-то нас объединяет. И это те самые константы. То есть, основные
показатели здоровья, какие-то из них количественные, а какие-то
качественные. Всего их 12, и каждый из них характеризует какую-то
определенную систему. Вот на них мы и можем опираться контролируя их и
восстанавливая.
Итак, теперь данные констант:
Артериальное давление.
Идеальным АД, к которому необходимо стремиться, тренируясь для
укрепления здоровья, является 110/70 мм рт. ст.; АД 120/80 также
считается хорошим. Эти показатели АД желательно сохранять всю жизнь.
Принятые нормы повышения АД (а также массы тела) в связи со старением
организма следует считать неприемлемыми. Во всяком случае, эти нормы
пригодны только для лиц, ведущих нездоровый образ жизни или нарушающих
основные закономерности тренировки для укрепления здоровья. Лишь в
этом случае показатели АД и массы тела с возрастом увеличиваются. Но
такие отклонения нельзя принимать за нормальные. Обследования лиц
старших возрастных групп, длительное время постоянно занимающихся
циклическими физическими упражнениями, выявили, что показатели их АД
лежат, как правило, в пределах 115—125/75—80 мм рт. ст.
Число дыхательных движений. Должно быть равно 16 в 1 минуту. При беге 26, прилегли – 14, но в среднем – 16. Это ритм поглощения кислорода из воздуха.
Частота сердечных сокращений (ЧСС) в покое. Этот
показатель позволяет оценить работу сердца. При частом пульсе
нетренированное сердце совершает за 1 сутки 14 тыс. «лишних»
сокращений и быстрее изнашивается. Чем реже ЧСС в покое, тем мощней
сердечная мышца. В этом случае сердце работает в более экономичном
режиме: за одно сокращение выбрасывается больший объём крови, а паузы
для отдыха увеличиваются. 78 ударов в одну минуту. Этот показатель
состояния организма- основа оптимальной скорости продвижения кислорода
от легких к органам.
Чем медленнее пульс – тем длиннее жизнь !
Ели ваш пульс ниже 70 ударов в минуту – бвть вам долгожителем !
Гемоглобин- 130 мг/л. Это показатель количества
кислорода в нашем организме, также является основой хорошего состояния
здоровья. Если гемоглобин падает, человек может жить некоторое время, но
сразу увеличивается число сердечных сокращений, число дыхательных
движений, разрушается артериальное давление, потому что отклонение
любого из параметров ведет за собой разрушение всей гармонии.
Билирубин - 21 мкмоль/л. Показатель токсичности
крови по переработанному количеству мертвых эритроцитов. Каждый день у
нас умирает 300 миллиардов эритроцитов и они должны быть расщеплены,
выведены, переработаны и снова синтезированы. Количество билирубина
говорит о том, как идет этот процесс.
Моча. Каждый день должно выделяться полтора литра
мочи, определенных качественных свойств: удельный вес 1020 и
кислотностью 5.5. Если колеблется количество, качество и т. д. значит
выделительная система почек работает со сбоями.
Росто-весовой индекс. При оценке уровня здоровья вместо жизненного показателя можно использовать росто-весовой индекс,
показатель которого также свидетельствует о жизнеспособности человека.
Росто-весовой индекс определяется путём вычитания из роста (в см)
массы тела (в кг). Любое изменение индекса в возрасте свыше 18—20 лет
свидетельствует о начинающихся нарушениях в обменных процессах
организма и о необходимости принятия срочных мер для стабилизации
росто-весового индекса в оптимальных границах. Для расчёта нормальной
массы тела недопустимо делать поправки на возраст (особенно после 30
лет), которые рекомендуются некоторыми авторами. Ориентирование на
такую «исправленную» массу тела приводит к снижению уровня здоровья и к
«нормальным болезням старости».
Сахар крови — 5.5 млмоль/л. Этот показатель
состояния организма определяет запас оперативной энергии на каждый день
и безусловно является основой здорового организма. Из этого сахара
печень образует гликоген, на котором человек работает.
PH. Кислотно-щелочное равновесие крови – 7.43-
жизнь в щелочной среде 7.1- смерть от острой сердечно-сосудистой
недостаточности. 90 % продуктов, которые мы едим и пьём кислые.
Ощелачивание идет за счет вытаскивания из организма н/з щелочных
материалов. Идет забор кальция из костно-мышечной системы, калия, магния и натрия.
Количество лейкоцитов - 4.5 тыс* 10 в девятой
степени. Это показатель поддержания нашей индивидуальности. Этот
показатель состояния здоровья- основа сохранения нашей индивидуальности.
При таком значении все вирусы,
грибы, бактерии будут уничтожены. Если количество лейкоцитов
повышается, то нападение уже произошло и мы защищаемся. Если
понижается, значит мы уже проигрываем эту войну, организм истощен и не в
силах вырабатывать необходимое количество для защиты.
Температура тела. Считается, что нормальная температура тела – это 36,60 С. Тем не менее, каждый орган человеческого организма имеет свою нормальную температуру. Температура печени – 39 0 С,
у почек и желудка – немного ниже. Более того, разные участки
поверхности кожи имеют тоже неодинаковую температуру: самая низкая
температура наблюдается у ступней и ладоней – 24 -28 0 С, самая высокая – в подмышечной ямке - 36,3-36,90 С, температура в прямой кишке - 37,3-37,70 С, а температура в полости рта – 36,8-37,30 С.
Холестерин. Менее 200мг/дл- нормальный уровень холестерона;
200 – 239 мг/дл- максимально допустимое значение,
240 мг/дл и выше- слишком высокий уровень холестерина в крови.
Примечание: мг / дл = миллиграмм на децилитр – это единица измерения,
используемая, чтобы описать, сколько вещества содержится в опредёлённом
объеме крови.
Теперь Вы знаете, что является основными показателями здоровья. Они
померены, зафиксированы, на них ориентируются врачи, но эти константы не
для врачей, они для Вас. Вы сами должны их знать. Восстановить Вам 12
констант не сможет ни один врач. Это образ жизни, образ мысли, образ
действий.
