Не забудь сохранить себе на стену, чтобы не потерять!
Первое упражнение — приседание с грузом (Проработка ягодиц и бедер). На спину дать нагрузку —
можно надеть тяжелый рюкзак, взять пластиковые бутылки, наполненные водой или же специальный спортивный снаряд, штангу, если есть. Начинайте с 2-3 кг и увеличьте вес до 5-10 кг. Ноги чуть шире плеч, пятками нужно встать на небольшое
возвышение. Спина прямая Вдох — на выдох делаем приседание (в коленках угол должен получится прямой), вдох — встать в исходное положение.
Второе упражнение — выпады (мышцы ягодиц, бедер и голени). Правая нога на полу, левая на платформе (можно обойтись и без возвышения). Спина прямая На вдохе сделать выпад вперед, в колене прямой угол. Не сгибать поясницу. Выдох — в исходное
положение. Через 20 подходов поменять ноги местами.
Подборка полезных советов по уходу за кожей лица, советы для облегчения бритья, по уходу за ногами и волосами, а также другая информация.
* Уход за кожей лица.
— Если раскрыть аптечные капсулы с
масляным раствором витамина Е и им массировать кожу лица, а через 30 мин. нанести сверху яичный белок, дав ему тоже впитаться в течение 30 мин, а затем все смыть холодной водой, то эта процедура поможет вам избавиться от прыщей и прочистит открытые поры. При регулярном применении кожа приобретет сияющий вид и станет гладкой.
— Прекрасным средством для
отшелушивания кожи и эффективной очистки лица является сода с добавлением в нее пару капель 3% перекиси водорода. Надо просто мелкими круговыми движениями массировать лицо. Можно и без добавления перекиси водорода.