1) Естественность и умение быть собой. Очень важно быть искренней с собой и другими, проявляться так, как хочется тебе в данный момент, в данную секунду. Не кривить душой.
2) Ухоженность. В это понятие стоит вложить целый комплекс составляющих: это и ухоженные руки, и лицо, волосы, тело. Полноценный образ женщины, которая восхищает, создается из мелочей.
3) Стиль. Профессиональные стилисты дают универсальный совет: хочешь выглядеть ухоженной – перестань экономить на модной причёске, хорошем макияже и аккуратном маникюре!
Упражнение 1 Оно укрепляет бедра, ягодицы, талию. Лягте на спину, согните ноги в коленях. Поднимите и выпрямите правую ногу, вытягивая носок вверх. Приподнимите бедра, не разжимая колени. Затем медленно опустите таз и снова его приподнимите. Сделайте 30 подтягиваний. Поменяйте ногу.
Упражнение 2 Оно помогает сделать крепкими мышцы, расположенные ниже спины. Станьте на колени и обопритесь на вытянутые руки.Согните ногу, подтяните ногу к груди, затем вытяните ее в арабески постарайтесь на несколько секунд удержать ее в таком
положении. Выполните по 30 раз с каждой ногой.
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
Зелёный,обшарпанный,старенький поезд... Я каждый вагон расцелую глазами... Отправь меня в Детство,где травы по пояс, Где дождь размывает запретные грани... Где можно чумазой из мокрого сада Явиться под вечер к воркующей печке, Уверенной твёрдо, что мне будут рады —