Вечером я, как обычно, оставив двухгодовалого Артемку на попечение мужа, отправилась в ванную. Малыш играл в свои машинки, а благоверный читал газету, лежа на диване. Но, едва закрыв за собой дверь, я вдруг услышала доносившиеся из комнаты крики. Одеваюсь, выхожу. Плачущий ребенок бросается ко мне, в углу дивана сидит нахмурившийся муж.
— Что случилось? — спрашиваю.
— Темка хотел человечка в грузовик засунуть, а он никак туда не входит. Распсиховался, начал все игрушки раскидывать. Чуть машинку не разбил.
Как разбудить ребёнка с пользой и без истерик? Обычно утро добрым не бывает, потому что пять дней в неделю нам приходится вставать ни свет, ни заря. Ладно мы — взрослые, нас закаляли годы ранних подъемов под безумный звон будильника. Жалко деток, которые с раннего детства испытывают некий дискомфорт, связанный с утренним пробуждением. Но любое, даже не очень приятное занятие можно проводить с пользой. А чтобы утро для вашего малыша было добрым и веселым, а пробуждение мягким и приятным, нужно запомнить несколько правил.
Среднестатистический рабочий день длится восемь часов, а значит, треть всего нашего времени мы проводим на работе. Чтобы это время не превратилось в мучение, чтобы не приходилось каждый день отсчитывать
минуты до окончания рабочего дня, необходимо создать максимально благоприятные для работы условия. Главное из этих условий – отличное настроение, которое в свою очередь просто не может существовать при отсутствии красивого наряда для офиса.
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен
вверх. При подъеме — вдох, опускаясь в исходное положение — выдох.
2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе — подъем, на вдохе — возвращение в исходное положение.
3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.