Среднестатистический рабочий день длится восемь часов, а значит, треть всего нашего времени мы проводим на работе. Чтобы это время не превратилось в мучение, чтобы не приходилось каждый день отсчитывать минуты до
окончания рабочего дня, необходимо создать максимально благоприятные для работы условия. Главное из этих условий – отличное настроение, которое в свою очередь просто не может существовать при отсутствии красивого наряда для офиса.
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен
вверх. При подъеме — вдох, опускаясь в исходное положение — выдох.
2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе — подъем, на вдохе — возвращение в исходное положение.
3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.
Говорить на три зари: утреннюю, вечернюю и утреннюю «Благослови раба Божия (имя). Благословясь, лягу я, раб Божий (имя), помолясь встану, перекрестясь умоюсь водою, росою, утруся платком тканым; пойду аз, раб Божий, из дверей в двери, из ворот в ворота, в чистое поле, на путь, на дорогу; в стречу мне, рабу Божию, три брата: Усыня,
Бородыня да Никита Маментий. „Гой еси, три брата, да вы куда идете, вы куда бредете?“ — „Идем на леса темные, на болота зыбучия, на реки текучия, подите вы, сходите, послужите мне, куда я вас пошлю, раб Божий; зажгите вы ретивое сердце у рабы Божией (имя), чтобы горело по рабе Божием (имя); как огонь горит в печи жарко на жарко, не потухает, так бы ея сердце горело по рабе Божием;
Слова, которые маме надо произнести, не случайные. Каждое слово во фразе продуманное и проверенное, менять их нельзя. Базовая часть внушения, состоящая из 4-х блоков,
полезна любому ребенку: и самому здоровому, и самому счастливому. Вот текст базовых блоков с комментариями доктора Драпкина:
1-й блок. Витамин маминой любви. С помощью этих слов мама изливает свою любовь на ребенка.