Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

ЛайфХак в день

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 41 RSS
  Декабрь 2018   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://lifehackvden.ru
Открыта: 16-12-2018

Автор
info@lifehackvden.ru

Статистика

41 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

ЛайфХак в день Топ-5 правильных и вкусных перекусов на работу или учебу


Принято считать, что работа в офисе или обучение в школе/университете - это энергетически малозатратная работа, но это не совсем так. Если вы действительно усердно трудитесь, а не обсуждаете покупку новой вещи, то вы можете тратить до двухсот калорий в час! Вполне нормально, что во время работы тянет перекусить, чтобы не только заполнить желудок, но и увеличить работоспособность мозга.

 Предлагаю 5 перекусов, которые будут не только вкусными и питательными, но и безвредными для фигуры!

1. Кисломолочные продукты. Для перекуса отлично подойдут молочные продукты с низким содержанием жира (ряженка, кефир, йогурт, снежок, творог). Жиры просто необходимы для активной мозговой деятельности, ведь они входят в состав оболочки головного мозга, если клетки своевременно не обновляются, скорость передачи импульсов снижается. Кроме этого, в натуральных молочных продуктах содержится множество полезных микроэлементов: фосфор, кальций, витамины группы В (это различные антиоксиданты) и витамин D.

2. Фрукты. Подсластить жизнь можно с помощью фруктов. Они богаты клетчаткой, которая необходима для правильного пищеварения, и глюкозой, которая стимулирует работу мозга. Но не стоит увлекаться фруктами. Из-за высокого содержания природного сахара их калорийность может быть очень высока (в одном среднем банане содержаться примерно 100 калорий). Маленький лайфхак: если есть такая возможность, то дома смешай немного кефира или молока с бананом и клубникой. Получишь идеальный перекус богатый жирами и природным сахаром. Удовольствие и польза - залог успеха.

3. Горький шоколад. Стоит сразу отметить, что лучше всего выбирать именно горький шоколад, а не темный, так как в нем намного меньше сахара и выше доля содержания какао. Это лакомство отлично подойдёт, чтобы скрасить серые будни и вернуться в рабочий строй. К тому же горький шоколад минимально вреден для фигуры.

4. Сэндвичи. Неожиданно, правда? Но если соблюдать одно единственное золотое правило, то можно уменьшить вред для фигуры в разы. Меньше углеводов, больше белка. Вот так вот. Звучит просто, но когда дело доходит до перекуса, многие привыкли делать себе быстрый бутерброд с колбасой и белым хлебом. Делюсь рецептом правильного, а самое главное вкусного бутерброда. Цельно зерновой хлеб одарить на сковороде без масла (подсушить), авокадо размять вилкой, добавить немного лимонного сока и специй. Обжарить одно яйцо (как вам больше нравится, я предпочитаю жидкое, поэтому держу его на сковородке совсем недолго). Затем на обжаренный хлеб намазываем пасту из авокадо и сверху кладём яйцо. Вуаля, лишние 10 минут утром, и у вас в сумке полезный и питательный перекус.

5. Овощные или фруктовые чипсы. Иногда во время работы так и хочется чем-нибудь похрустеть. Для таких случаев идеально подойдут полезные чипсы. Это совсем не то, что продаётся повсеместно, и что так любят спортивные фанаты. Эти чипсы сделаны из натуральных ингредиентов и приготовлены с минимальным количеством масла. Вы можете приобрести их в специализированных магазинах здорового питания или приготовить дома, учитывая, что сейчас огромное количество рецептов можно найти в интернете.
В избранное