Час добрый, уважаемые подписчики!
с Вами Дмитрий Никитин
и рассылка новостей и полезной информации
от проекта "Дела Семейные" (www.familus.ru)
и блогов: Полезные Штуки. Домашний Компьютер | Простые письма от далёкого друга | мой twitter @familus
Сегодня в выпуске:
1. Умри тоска! 100 лучших логических игр.
2. Как накачать мышцы дома.

Умри тоска! 100 лучших логических игр

И снова с вами! :) Сегодня в выпуске можете скачать сборник 100 лучших логических игр "Умри тоска!", игру "Мечты сбываются. Наш первый дом" и сборник тренингов для развития полезных способностей. Также немного книг и аудио на кулинарную тематику. Надеюсь вам понравится выпуск. Кроме того в этом выпуске вы можете видеть новые ссылки от читательницы Натальи, которая старается, каждую неделю отыскивая для нас что-нибудь свежее. Читайте на моём блоге "Простые письма": 1. "Забойная" музыка 80-90-х - "Baby's Gang"! ;) Не сказать, что я сильно бьюсь в ностальгии, слушая музыку 80-90-x годов, но некоторые вещи, исполняемые в то время мне нравятся особенно и не надоедают до сих пор. Например американская группа Baby's Gang, выпустившая, если мне не изменяет память, всего один альбом в 1986 году, который вошёл в сборник "Italo Disco Hits". Даже сейчас частенько я рву колонки в своей Тойоте, на полную врубая хиты этой группы. Здесь я собрал самые "забойные" темы Baby's Gang. Думаю вы это дело оцените :) Можно скачать себе на компьютер одним архивом > http://depositfiles.com/files/m5dm2sp17 (86,69 МБ) А можно прослушать прямо на странице моего блога и скачать по одной теме, которая особенно понравилась. Но сразу предупреждаю, что интернет у вас должен быть достаточно быстрым, чтобы играла без рывков. 2. Новенькое про Простоквашино Ограбление колбасного магазина в Простоквашино. Неизвестный, вооруженный фоторужьем, ворвался в магазин и сфотографировал все сосиски. Дядя Федор В "Полезных Штуках" читайте статью "Твиттер - как начать?". На страничке с простыми играми - новые игры: - Сумасшедшие каникулы. Похищение века Жулики ограбили Лувр. Похищено главное сокровище — "Джоконда". Разоблачите преступников и верните шедевр в музей. - Империя дракона С чего начать строительство империи? Решать вам, главе будущего государства! - Тайные расследования. Талисман власти Помогите агенту Клэр Эллери раскрыть запутанное дело! Новые находки на этой неделе: остальные полезные штуки находятся здесь>>> ПРОГРАММЫ Умри тоска! 100 лучших логических игр. (107 МБ) Замечательный сборник из сотни логических игр в одной программе. Вы получите массу удовольствия в свободное время. Мечты сбываются - Наш первый дом. (140 МБ) Очень красивая игра из серии "найди предметы" - нужно построить, украсить и обставить свой собственный дом. Красивое музыкальное и визуальное оформление игры понравится Вам и вашим близким в спокойные часы досуга. Спецподготовка. Сверхчеловек. (20,4 МБ)) Трудно поспорить с тем, что человеку с великолепной памятью, способностью произвольно концентрировать внимание, а также навыками быстрого чтения и счета намного легче добиться успеха в современном мире. Ведь именно эти способности позволяют чувствовать себя увереннее в окружающем нас море информации, анализировать полученные знания и использовать их с максимальной эффективностью. Вы думаете, такие полезные способности – удел везунчиков, рожденных под счастливой звездой? Это не так! Каждый из этих полезных навыков можно тренировать и развивать по своему усмотрению. Курс «Спецподготовка. Сверхчеловек» объединяет в себе пять различных тренингов, которые позволят любому человеку развить свои способности до небывалых высот, не жертвуя большим количеством свободного времени. Игровая форма обучения гарантирует максимальный уровень усвоения навыков. Вы удивитесь, насколько увлекательными могут быть занятия, в результате которых каждый сможет максимально проявить себя, оперативно реагируя на малейшие изменения окружающего мира и проявляя чудеса быстродействия. «Спецподготовка. Сверхчеловек» содержит следующие курсы: ∙«Спецподготовка: Тренировка внимания» содержит задания на избирательность, концентрацию, устойчивость и произвольность внимания. ∙«Спецподготовка: Тренировка памяти» включает в себя четыре вида игр на развитие памяти: «Последовательность», «Какой фигуры здесь не было», «Запоминаем числа», «Открой пару». ∙«Спецподготовка: Тренировка быстрого чтения» позволяет увеличить скорость чтения и поле зрения, улучшить понимание прочитанного, освоить чтение без регрессии. ∙«Спецподготовка: Тренировка арифметических способностей» тренирует навык быстрого счета в уме и логические способности. ∙«Спецподготовка: Эффективная печать на клавиатуре» тренирует навык слепого десятипальцевого метода печати. Особенности продукта: ∙Пять различных курсов на одном диске – от тренировки внимания до ускоренного чтения ∙Обучение посредством мини-игр ∙Комплексная систем тренировки полезных навыков ∙Настройка уровней сложности ∙Скоростная печать – на русском и английском КСТАТИ - много полезных программ находится здесь >>>, а игры и программы для детей здесь >>> АУДИО Кулинарный техникум. Приготовление шашлыка (3,37 МБ) Существует мнение, что шашлык — это оригинальное кавказское блюдо. Что не может не вызывать улыбку, так как, с тех пор как Адама и Еву выгнали из вегетарианского рая, люди очень быстро научились готовить мясо убитых ими зверей, а иногда, чего уж там скрывать, и поверженных врагов, насадив на какую-нибудь палку и обжаривая на огне. Потом до наших предков дошло, что лучше не совать мясо в открытое пламя, а запекать над углями. КНИГИ КУЛИНАРИЯ Блюда на открытом огне. (6,62 МБ) формат Djvu Удачные шашлыки и другие кушанья для пикника начинаются с подбора оригинальных рецептов, приведённых в книге. Пользуясь ими, легко приготовить необычный маринад (составляющие которого часто держат в секрете), правильно подобрать специи и гарнир. Идеально подать к шашлыку салат из свежих овощей, заправив перед употреблением растительным (лучше оливковым) маслом и винным уксусом, и пряный либо острый соус, купленный или приготовленный дома. Медовая кулинария. (19,8 МБ) формат PDF Книга удивит разнообразием рецептов блюд, основным ингредиентом которых является мёд. Это не только всем известные сбитни, торты, печенье, коврижки и пряники, но и экзотические цыплята, тарань и отбивные в меду, медовое шампанское и даже заготовки впрок. Попробуйте эти блюда, и вы убедитесь в их неповторимости! КСТАТИ - много полезных книг на кулинарную тему находится здесь >>> для просмотра книг и журналов в формате Djvu - скачайте: WinDjView, в формате PDF - скачайте Foxit PDF Reader Некоторые файлы сжаты архиватором RAR для экономии места и скорости загрузки. Если у Вас возникли проблемы со скачиванием файлов, пожалуйста, сообщите об этом мне по e-mail: familus@familus.ru Для удобства скачивания с DepositFiles.com пользуйтесь программой DepositFileManager

Предложение для читателей

Уважаемые читатели! Предлагаем вам стать авторами нашей рассылки. Если вы нашли в Сети какую-нибудь полезную и интересную новость, касающуюся жизни семейного человека - например информацию об улучшении отношений в семье, здоровье, рекомендации по ведению хозяйства и т.п. - присылайте её нам и мы её опубликуем. P.S. Пожалуйста, присылайте проверенную информацию и обязательно указывайте источники информации (ссылки). Также, пожалуйста, воздержитесь от высылки информации на религиозную, оккультную и политические темы. Мы тщательно подходим к тому, что публикуется в наших рассылках. Уважаемые читатели. Наверное вы заметили, что в последнее время мы публиковали ссылки на книги, журналы, программы и т.д. для того, чтобы Вы их могли бесплатно скачать. Данные материалы являются скорее рекламной продукцией, популяризующей реальные книги, журналы и т.п., но в ней содержится ценная информация, поднимающая личностный и профессиональный уровень читателей. Дорогие читатели, если у вас есть интересные электронные (или отсканированные) книги, журналы, полезные бесплатные программы, flash-файлы и тому подобное - вы можете заработать, делясь этим с читателями наших рассылок. Зарегистрируйтесь на любом файловом депозите (например, на DepositFiles или Uploadbox), загрузите свой файл и присылайте ссылку и описание нам. После проверки мы опубликуем Вашу ссылку (ссылки), а Вы будете получать деньги за то, что их скачивают наши читатели (сколько Вы будете получать - узнайте при регистрации). P.S. Пожалуйста, не высылайте ссылки на материалы, нарушающие авторские права и файлы, содержащие вирусы. Все ссылки будут проходить тщательную проверку перед публикацией. e-mail для связи - familus@familus.ru, контактная информация в нижней части этого выпуска.

Как накачать мышцы дома

Желание накачать мышцы у мужчин, недовольных своей физической формой, возникает чаще, чем это можно себе представить. Но вот только до практики дело не доходит в подавляющем большинстве случаев. А случаев этих много, и автор данного совета не исключение. Есть желание, но вдруг что-то стало отвлекать? Отвлекитесь, и плевать на желание. Если оно достаточно сильное, и вы действительно хотите достичь определенного результата, накачав все мышцы своего тела, то желание вернется. Чаще напоминайте себе об этом! За мной прилежные читатели полезных советов! И пусть вас не пугает восторженный тон моих слов. Потому как для получения результата вам придется попотеть, а не посмеяться, и может даже в сердцах проклинать скромного автора этих строк. То, что я намерен вам предложить, может показаться (и покажется) странным. Но, надеюсь, не лишено смысла. Перед вами не советы инструктора по физической подготовке, но человека шесть лет занимавшегося спортивным плаванием и не понаслышке знающего, как держать себя в форме. Предлагаемые упражнения помогут накачать мышцы, а выполнять их можно и нужно дома (забавно предлагать людям заниматься в группе, если они не довольны своим телом). Максимальное время их выполнения 1-1,5 часа. Меньше у вас не получится, да и торопиться никуда не стоит. Вы ведь, в самом деле, хотите добиться результатов? Принцип увеличения мышечной массы Многие слышали о том, какие упражнения выполняли участники древних олимпиад для соревнований по поднятию тяжестей. Идея проста и понятна. Юноша, приступивший к тренировкам, ежедневно поднимал теленка. С ростом теленка нагрузка на молодого спортсмена постоянно увеличивалась. Нам не понадобится теленок, равно как и путешествие на машине времени. Главное – принцип данной тренировки. Будем выполнять всем известные упражнения по общей физической подготовке, при этом искусственно увеличивая вес своего тела. Этот лишний вес станет вашим на время занятий, что поможет более равномерно распределить нагрузку. Мой знакомый инструктор по йоге, а еще бард, в прошлом боксер (и еще черт знает, кто он такой), сказал мне, что работа над собой, как и над своим телом – это только практика. И, поэтому, никакая, даже самая умная болтовня не заменит пять минут этой самой практики. Как накачать мышцы дома Упражнения будем выполнять на полу и на турнике. В качестве «лишнего» веса будем использовать рюкзак, в который, для начала, положим «Советский энциклопедический словарь» и приступим к выполнению упражнений. Все просто как апельсин. Подтягивание на турнике Повисаем на турнике, хват – ладонями на себя, руки на ширине плеч и подтягиваемся. В этом нет ничего нового, но не все так просто. Если вы стремитесь накачать мышцы – самое главное выполнять упражнение равномерно, без рывков, с одинаковой скоростью при подъеме и опускании тела. Cоветуем делать это упражнение с максимальным «лишним» весом, который вы способны равномерно подтянуть. Количество подходов при этом должно быть минимальным. Дышите носом, равномерно: вдох на подъеме, выдох при опускании. Подъем и опускание должны выполняться с минимальной скоростью, но сопоставимы с вашим глубоким и равномерным вдохом-выдохом. Теперь меняем хват на «обезьянью хватку» (все пять пальцев охватывают перекладину турника сверху) и подтягиваемся, «закладывая турник за голову». При этом желательно делать нечетное количество подтягиваний. Равно как и для предыдущего упражнения. Это дает возможность распределить нагрузку для тренировки вашей выносливости. Важно мысленно заранее распределить ваши силы на начало подхода, его максимальную нагрузку и окончание. Думайте об этом во время выполнения упражнения. Эффективный минимум подтягиваний при желании накачать мышцы – 3, а максимум, ну не знаю. Ясно одно: начинающий выполнять эти упражнения очень быстро доберется до своего «максимума». Но, только, без фанатизма! Дальше для распределения нагрузки используем хват в 1,5 ширины плеч. Этот коэффициент можно как угодно плавно увеличивать до 2. При таком режиме выполнения упражнений без внимания не останутся как мышцы рук, так и спины, и брюшного пресса. Отжимания от пола Приступим к отжиманиям. Принцип тот же: нагрузившись рюкзаком с некоторым количеством «знаний», выполняем нечетное количество отжиманий за подход. Лучше выполнять отжимания на кулаках – так вы только повысите эффективность процесса накачивания мышц. Медленно, с вдохом, равномерно опускаемся и плавно, с выдохом, без задержек выжимаем себя и «лишний» вес. Начните с 5-ти отжиманий за подход. Чередовать подходы лучше с отдыхом лежа на животе, подложив руки под голову. Особенно если «тянет» поясницу. Как и в случае с подтягиванием мысленно распределяйте для себя нагрузку, как до начала, так и во время выполнения упражнения. Сделайте, сколько сможете, но будьте готовы к этому! Качаем мышцы спины Лежа на животе, засуньте ноги под диван, батарею, что угодно. Лишь бы найти точку опоры для выполнения упражнения. Положите руки за голову и, медленно прогибаясь в спине, поднимайте и опускайте верхнюю часть тела. Начните с 5-ти подъемов-опусканий за подход. Дышите равномерно. Если найти точку опоры для ног не удалось – ничего страшного. Для того чтобы накачать мышцы спины, будем выполнять упражнение «лодочка» с «лишним» весом на спине. Лежа на животе, согните ноги в коленях так, чтобы вы могли схватиться за носки ног руками. В остальном – все то же самое: поднимайте и опускайте верхнюю часть тела, помогая при этом себе руками. Только отрегулируйте длину лямок рюкзака, чтобы подтянуть его вес повыше. Качаем мышцы пресса Для того чтобы накачать мышцы пресса, садимся на пол, сгибаем ноги в коленях под прямым углом. Снова ищем опору под батареей, диваном и т.п. Начинаем упражнение – откланяемся назад, а при подъеме равномерно поворачиваем корпус вправо, при следующем подъеме – влево. Во время выполнения упражнения не опускаемся спиной на пол (будет мешать рюкзак). Делаем 5-7 подъемов за подход. Не выкладывайтесь на 100%, а то пожалеете об этом завтра! Хорошее, бодрое начало может сойти на нет. Вам это не нужно. Кстати - на моём блоге "Простые письма" можно найти отличное видео - "Как накачать пресс дома за 6 минут". Там очень простые и эффективные упражнения. Посмотрите в списке сообщений. Приседаем Для этого понадобится еще немного «лишнего» веса. Берем в руки груз меньшей массы, чем лежит в рюкзаке. Держим его перед собой на вытянутых руках. Спина прямая, ноги на ширине плеч. Медленно приседаем и встаем. Для начала 14-ти приседаний за подход буде вполне достаточно. По окончанию упражнений Отдышитесь. Полежите, но лучше не спать. Совершите небольшую прогулку, не спеша. Постарайтесь не думать ни об упражнениях, ни о полученной нагрузке. Лучше вообще ни о чем не думать. Проснулся аппетит – ешьте. Не стесняйтесь. Больше белковой пищи, это все знают. Кстати, Напоминаем, что каши – отличное средство, как для быстрого восстановления потраченных сил, так и для увеличения мышечной массы. Например, в рационе римских гладиаторов преобладал ячмень. И именно ячменная каша с бараньим или козьим жиром была основным блюдом бойцов арены, равно как и римских легионеров.