Показания к контрастному душу

Контрастный душ целесообразно применять при:

• утренней усталости;

• чувстве разбитости (продолжительные автомобильные поездки, профессиональные перегрузки);

• предрасположенности к инфекциям;

• депрессивных расстройствах;

• проблемах с засыпанием;

• нарушениях регуляции кровообращения;

• нарушениях терморегуляции;

• повышенном и пониженном кровяном давлении.

Применять осторожно или совсем не применять при низком кровяном давлении (не принимать слишком горячий душ).

"Американские горки" или как правильно принимать контрастный душ

Если ты правильно используешь комбинацию из холодной и горячей воды, терапевтический эффект будет невероятным. Однако если ты все делаешь неверно, у тебя получится смесь горячего и жаркого с холодным и липким, и вместо восстановления вы лишь проведете тест на выживание.

Целью гидротерапии является достижение эффекта «американских горок» с помощью холодной и горячей воды.

Первое: Включаешь горячую воду:

∙ расширение сосудов;
∙ ускорение обмена веществ;
∙ повышение сердечной активности;
∙ усиление кровообращения;
∙ ускорение клеточного метаболизма;
∙ улучшение функционирования лимфатической системы;
∙ тело расслабляется;
∙ организм быстрее излечивается;
∙ организм регулирует свои функции и достигает гомеостаза;

Второе: Включаешь холодную воду:

∙ немедленное сужение сосудов;
∙ глубокий вдох, расширение легких, насыщение кислородом;
∙ обезболивающий эффект;
∙ снижение производства некротоксина;
∙ уменьшение воспаления
∙ кровь приливает к внутренним органам, организм достигает равновесия

Потом горячая вода...
Потом холодная вода...
И так далее.

Если ты будете чередовать холодную и горячую воду 6-11 раз, то процессы сужения и расширения сосудов также станут сменять друг друга, что стимулирует кровообращение и улучшает общее состояние. Ну и еще, при этой частоте повторов, тебе не грозит переохлаждение и простуда.

Какой душ принимать в зависимости от времени дня

1. По утрам принимать недолго (примерно 1-3 мин), но душ должен быть мощным и горячим. Затем постепенно следует умерить температуру или сделать совсем холодную воду и принимать душ начиная с областей, удаленных от сердца: ноги (сначала наружную, затем внутреннюю сторону), руки (аналогично), грудь, живот, затылок и лицо.

2. В полдень или во второй половине дня принимать мощный горячий душ, в завершение быстро охладиться.

3. Вечером, перед сном, принимать не слишком горячий душ (лучше расслабляющую ванну) и не слишком долго, завершить прохладной водой.

После душа

• Должно наступить приятное ощущение тепла.  

• Слишком сухую кожу смазать от обезжиривания кремом (оливковым маслом - втирать в течение 10-15 минут после душа пока масло полностью не впитается).

• Хорошо просушить промежутки между пальцами ног (во избежание грибковых заболеваний).

Избегать ежедневного намыливания, однако для подмышечных впадин, интимной области и ног требуется ежедневная специальная обработка.

Кнейпп и его система

Водолечение по системе германского священника Кнейппа включает в себя такие процедуры, как полное обливание всего тела, обмывания, обертывания, полуванны, ножные ванны, компрессы, головные ванны, глазные ванны, паровые ванны. Кроме того, Кнейпп большое внимание уделял закаливанию организма, он рекомендовал для укрепления и поддержания здоровья хождение босиком по росе летом и по снегу зимой, холодный или контрастный душ и другие водные процедуры.

Обливания

Полное обливание всего тела. Это обливание распространяется на все тело, включая голову и ноги. Больной садится в ванну или другую просторную емкость и там принимает процедуру. Обливание можно делать стоя на коленях или во весь рост. Оно делается частью спереди, частью сзади, приблизительно тремя лейками воды. Первой лейкой обливают все тело. Следующие порции воды льют таким образом, чтобы струя падала на все части тела, главным образом на позвоночник, основные нервные узлы, на затылок, на область желудка и солнечного сплетения.

Особенно важно рекомендовать это обливание здоровым полным людям. Оно закаляет и укрепляет тело, усиливает циркуляцию крови и освобождает этих полнокровных, боящихся воды людей от раздражительности и слишком большой чувствительности. Это обливание можно делать и летом, и зимой — зимой, конечно же, в теплом помещении.

Для слабых и болезненных людей вода должна подогреваться до температуры 15—18 С, как это делается в водолечебницах. После обливания необходимо сделать ряд гимнастических упражнений и резких движений для того, чтобы согреться. Нежелательно, чтобы вода при обливании падала с большой высоты, так как, ударяя с силой по телу, она вызывает излишнее перенапряжение нервной системы.

Обливание верхней части тела. При этом виде обливания больной раздевается до пояса, укутывая поясницу платком (чтобы помешать воде стекать вниз), и наклоняется над тазиком, стоящим на стуле. Обе руки ставятся на дно тазика, чтобы тело приняло горизонтальное положение (имеется в виду верхняя часть туловища). Первая лейка выливается таким образом, чтобы вода стекала от правой руки и правого плеча по всей спине до левого плеча и верхней части левой руки, смачивая все место, назначенное для обливания. Второй и третьей лейкой обливают главным образом большое симпатическое сплетение по обе стороны седьмого шейного позвонка и затем всю спину и позвоночник, заканчивая всегда верхней частью какой-нибудь руки.

Все место, назначенное для обливания, нужно облить 3—4 раза равномерно. Голову при обливании нужно по возможности щадить, а шею, напротив, следует сильно обливать. Чем равномернее стекает вода по обливаемым частям тела, тем легче перенести обливание и тем скорее согревается тело.

При обливании кожа отвечает на эту процедуру покраснением, если же реакция кожи задерживается, то следует после первой лейки обмыть рукой обливаемые места. Уже при третьем или четвертом обливании кожа начинает отвечать хорошей реакцией.

Слабым людям достаточно для обливания одной лейки. Начинающим хватает одной или двух леек, людям, уже привыкшим немного к процедуре, — трех леек, крепким и здоровым людям — 5—6 леек.

Обливание верхней части тела применяется для лечения больных легочными заболеваниями (не в острый период), а также для поднятия общего тонуса организма.

Обливание нижней части тела. Тело вначале обливают сзади, начиная от ног до бедер и выше, а затем обливают равномерно нижнюю часть тела, главным образом область поясницы. Это обливание должно следовать за паровой ножной ванной. Обливания нижней части тела особенно рекомендуется делать людям пожилого возраста при нарушениях функции кишечника, простатитах, при сосудистых заболеваниях нижних конечностей. Хороший эффект такие обливания дают при импотенции.

Обливание спины. Это обливание совершается следующим образом: первой лейкой обливается вся задняя часть тела от пяток до затылка, остальные 3—5 леек равномерно выливаются сильной или слабой струей от шеи, правой и левой лопаток до копчика. Заканчивать обливание спины следует нижними ее участками. В заключение — быстрое обмывание груди, живота и рук. Обливание спины укрепляет спинной хребет, показано при остеохондрозах, для усиления кровообращения. Обливания способствуют укреплению нервной системы, нормализации сна.

Обливание рук. Обливание начинается с кистей рук и идет вверх до плеча. Каждая рука обливается отдельно (7-10 л воды комнатной температуря). Обливание рекомендуется для закаливания рук, при артритах, ревматических поражениях суставов. Очень рекомендуется для малокровных и изнеженных людей.

Обливание бедер. Необходимо быстро облить водой ноги, а затем бедра. Это обливание делается стоя. Особенно показано при атеросклеротических поражениях нижних конечностей, варикозном расширении вен, тромбофлебитах.

Обливание головы. В этом случае воду льют так, чтобы струя текла за ушами, на щеки и даже 2—3 секунды на закрытые глаза. Для обливания головы достаточно 2—3 леек. После обливания хорошо вытереть волосы. Эта процедура применяется при сильных и постоянных головных болях, ухудшении памяти, головокружениях. Продолжительность таких ванн: 1 минута холодной и 5—7 минут теплой водой.

Обмывания

Обмывание тела или его частей будет эффективным, если оно производится равномерно в течение 1-2 минут. Применяется только при нормальной температуре тела.

Для полного обмывания необходимо взять грубое полотенце, смочить его в холодной воде и начать обмывать с груди и живота, затем переходить на спину и в последнюю очередь обмыть руки и ноги. Лучше всего такое обмывание делать в утренние часы. Продолжительность полного обмывания для здоровых — 2—3 минуты, для ослабленных — 1 минута. К воде можно добавить яблочный уксус из расчета 1 столовая ложка на литр воды.

Обертывания

Нижнее обертывание назначается при болезнях ног и живота. Обертывание начинается с подмышек так, чтобы голова, шея, руки, плечи были свободными. Они должны быть прикрыты чем-нибудь теплым. Плотная ткань должна быть по размеру такой, чтобы ею можно было обернуть тело два раза. Ткань складывается в два слоя, смачивается, выжимается и раскидывается на шерстяном одеяле. На нее ложится пациент и оборачивает ткань вокруг всего тела, затем плотно оборачивается шерстяным одеялом.

Продолжительность процедуры — 1 — 1,5 часа в зависимости от состояния больного.

Короткое обертывание — от подмышки до колен. Намочить плотную ткань и обернуть тело в несколько слоев, а сверху обернуть шерстяным одеялом.

Продолжительность — 1 — 1,5 часа. Это обертывание очищает почки, применяется при заболеваниях сердца, печени, желудка.

Обертывание головы. Смочить голову водой так, чтобы вода не капала с волос, плотно завязать голову сухим платком. Через 30 минут волосы будут сухими. Процедуру повторить 2-3 раза. После обертывания обмыть шею и голову холодной водой.

Эта процедура помогает при головных болях, мигрени.

Обертывание шеи. Мягкое полотенце смочить холодной водой. Обернуть шею и покрыть сухой грубой повязкой в 3—4 оборота, чтобы не было доступа воздуха. Процедура обертывания продолжается 1—2 часа.

Ножное обертывание. Поверх мокрых носков надеть шерстяные, лечь в постель, укрывшись теплым одеялом. Продолжительность процедуры — 1 — 1,5 часа. В постель ложиться обязательно.

Ножное обертывание улучшает кровообращение, снимает жар, благотворно влияет при воспалении легких.

Обертывание до колен. Обернуть ноги мокрым бинтом до колен и плотно укутать шерстяным одеялом. Продолжительность — 1—1,5 часа. Показания: снимается жар, улучшается кровообращение, быстрее проходят простудные заболевания.

«Морская рубаха». Надеть очень мокрую длинную рубаху, лечь в постель, укрыться теплым одеялом. Продолжительность процедуры — 1—1,5 часа. Действует успокаивающе, вытягивает болезненные соки. Полезна при любых отравлениях, в том числе при алкогольной интоксикации.

«Испанский плащ». Длинный широкий халат намочить, выжать и надеть. Укрыться теплым одеялом на 1 — 1,5 часа. При проведении этой процедуры расширяются поры, улучшается выведение из организма вредных веществ

Ножные ванны

Ножные ванны оказывают целительное действие после перенесенного инсульта, применяются как освежающее и общеукрепляющее средство, снижают кровяное давление. Температура воды при холодных ножных ваннах — 15—20 С. Время процедуры — 10—15 минут.

Теплые ножные ванны можно делать разными способами.

1. В теплую воду положить 1 столовую ложку соли на 1 л воды. Продолжительность — 15—20 минут.

2. 3—5 горстей сенной трухи залить кипятком, закрыть посуду крышкой, дать остыть. Эти ванны полезны при болях, открытых ранах, опухолях, ушибах, подагре.

3. Держать ноги в отваре овсяной соломы 20-30 минут. Для приготовления отвара взять 4—5 горстей овсяной соломы, залить кипятком и варить 20-30 минут. Использовать после остывания.

 (Юлия Матвеева) Контрастные процедуры нельзя проводить про ознобе. И в каждом виде контрастных процедур есть свои противопоказания, поэтому, подходите к вопросу оздоровления " с головой".