Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровый образ жизни

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровье и красота" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Август 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
http://korovaynyi.at.ua

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровый образ жизни Когдаа лучше багать?




korovaynyi.at.ua



Доброго времени суток уважаемые читатели! Сегодня хочу предложить вашему вниманию интереснейшую статью!

  Когда лучше багать?

  


Этот вопрос задают часто.  Но большенство любителей бегать о выборе времени просто не думает, тренеруются когда им удобно. В свое время и я так делал. А потом, пробуя различные варианты тренеровок, убедился, что утренний бег на 10 км вызывал затем усталость и желание затем спать. Самочувствие после бега во второй половине дня всегда отличное, хотя дистанция была таже.

            При встречи с марафонцами мы обсуждали вопросы о времени тренировок. Но разговоры разговорами, а нужно знать особенности биохимических процессов в организме во время утреннего и вечернего бега.

            Исследования японских ученных привели к очень важному открытию. Оказалось, бег в первой половине дня приводит к увеличению на 6% тромбоцитов, играющих важную роль в процессе свертывания крови, что в свою очередь повышает тромбирование кровеносных сосудов. Вечерний же бег, напротив приводит к снижению тромбоцитов на 20 %. Об этом косвенно свидетельствуют исследования и американских ученных, согласно которым наибольшее количество инфарктов миокарда приходится на утренние часы. Короче, длительный утренний бег может привести к инфаркту.

            Имеется еще одна положительная особенность вечернего бега – его влияние на сон который становится глубоким, спокойным, здоровым. Да и утром вставать легко, не нужно никакого принуждения и насилия над собой.

            Беговой бум захватил практически все развитые страны. Любителей бега в моем раене крайне мало. Обычно когда приглашаешь кого-либо пробежаться, ссылаются: мол, времени нет, дел по горло. Зато находится время на визиты к врачу…

            Занимаясь марафонским бегом, лыжными гонками, регулярно встречаясь с людьми, совершенно иными чем большинство окружающих, убедился в том, что многие излечили свои болезни, как правило, не обращаясь к медицине. Длительный бег в отличии от физкультуры имеет не только взбадривающие, но и большое терапевтическое воздействие, постепенно приводя в порядок весь организм: почти все что когда-то барахлило восстанавливается.

            Что же такое – длительный бег? Это бег боле 40-45 минут. Новичку на первый взгляд может показаться – очень много. Но стоит только начать регулярные пробежки с 5 -10 минут трижды в неделю, постепенно удлиняя их время, как через несколько недель рубеж, казавшийся ранее недосягаемым будет покорен.        

            Главное увлекаться не скоростью, а длительностью бега (тише едешь дальше будешь). При этом бег обязательно начнет приносить свои приятные плоды: улучшится аппетит, исчезнет бессонница, снизится вес, причем организм сам будет выбирать необходимую пищу. Со временем вы сами откажитесь от курения, алкоголя, жирного, жареного, копченого. Станете есть столько Сахара и соли сколько требуется. А та соль которая перекочевывала в межсуставные пустоты и готовилась заскрипеть, сама собой исчезнет, подарив былое ощущение былой подвижности. Кроме этого, во время длительного бега в крови вырабатывается  особое вещество, которое способствует появлению чувства радости, эйфории…

 

С уважением Владимир Коровайный.  

Если нравятся материалы статьи просьба лайкать на кнопочки в соцсетях и оставлять свои коментарии!

 

 

 

Жду Вас на своем сайте!

С уважением,

 
2013 Все права защищены.  
* Всю ответственность за размещаемые рекламные материалы несет рекламодатель!

В избранное