Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Сам себе Доктор!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Subscribe. Здоровье" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Январь 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
NOrlova

Статистика

411 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Сам себе Доктор! Пусть утро будет бодрое!


Всем доброе время суток!  С вами Наталья Орлова и очередной выпуск рассылки "Сам себе Доктор!" 

Это только в сериалах и рекламе каждое утро солнечное. В реальности же солнце мы видим крайне редко, поэтому и просыпаться в хмурую осень совершенно не хочется. Но надо… Как сделать это максимально полезно для своего организма, настроения и иммунитета?

Вот несколько полезных советов от экспертов, как набраться энергии, ещё лёжа в постели.
Разгоним кровь и поможем зрению

Даже если за окном хмурость, психологи советуют не сразу вскакивать с постели. Заведите будильник на несколько минут раньше. Это время можно использовать не для того, чтобы доспать, а чтобы сделать пару простых движений, не вставая с постели.

1), Не раскрывая глаз, помассируйте веки лёгкими круговыми движениями – не меньше 15 оборотов. Это поможет улучшить систему кровообращения и заодно успокоить нервную систему. Кстати, это упражнение может повторяться в течение дня – оно снимает усталость с глазных яблок, избавляет от синдрома «сухого глаза».


2). Положите ладони на лицо рядом с ушами, большие пальцы – на заушной впадине. Аккуратными движениями с лёгким надавливанием начинайте гладить своё лицо от висков к подбородку сверху вниз и обратно. Сделайте не меньше 30 таких движений. Мягко массируя лицо, это упражнение помогает разогнать кровь в височной области, предотвращает появление морщин, тонизирует кожу.

3). Чтобы поднять жизненный тонус и накопить внутреннюю энергию, попробуйте простое дыхательное упражнение из йоги:

Читать далее: 
В избранное