Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Твое здоровье - залог успеха в жизни

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровье. Красота. Долголетие" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Февраль 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
Автор
MC_Atlant

Статистика

24.203 подписчиков
-51 за неделю
←   Все выпуски   →

Пять принципов здорового питания


(выпуск #34 от 13/02/2012)
Салаты Вторые блюда Первые блюда Выпечка Соусы Десерты Заготовки Напитки Растительная косметика

Пять принципов здорового питания

Правильное, здоровое питание, это не только подбор меню, состоящего из определенных, полезных и разнообразных продуктов, но еще и определенные принципы их потребления. Ведь если дневную норму даже наиболее необходимых организму продуктов, съесть в один присест, это вряд ли принесет пользу вашему организму.

Существуют определенные, совсем не сложные принципы правильного питания, соблюдение которых позволит вам сохранить и здоровье, и стройность, при этом, не страдая от чувства голода.

Принцип первый: никогда не оставайтесь без завтрака. Даже если вам совсем не хочется есть по утрам или же у вас почти нет времени, чтобы позавтракать, все равно, постарайтесь съесть хотя бы фруктовый или овощной салат или бутерброд, йогурт, и т.п. Если пропустить первый прием пищи, то во время второго вы, вероятнее всего, съедите гораздо больше, чем хотели бы.

Принцип второй: лучше всего, между основными тремя трапезами: завтраком, обедом и ужином – обязательно перекусывать. Перекусы могут состоять из йогуртов, фруктов, свежих овощей, горького шоколада, небольшого пирожка или кекса, и так далее. Лучше не перекусывать чипсами и тому подобными лакомствами.

Принцип третий: Ужинайте. Забудьте о рекомендациях «не есть после шести». Они актуальны только в том случае, если ваш отход ко сну происходит в восемь вечера, поскольку действительно не стоит есть позже, чем за два часа до сна. Если же вы ложитесь в одиннадцать-двенадцать ночи, то ужинать можно и в восемь вечера. Главное, чтобы ужин был сытным, но легким.

Принцип четвертый: что касается количества калорий, то распределите их дневную норму следующим образом: 20% от положенного количества калорий на завтрак и сколько же на ужин, 40% потребите во время обеда, остальное оставьте для перекусов, распределив их более-менее одинаково.

Принцип пятый: постарайтесь питаться разнообразно. Даже самое полезное и вкусное блюдо может надоесть, если есть только его, изо дня в день. Попробуйте освоить приготовление блюд различных кухонь из продуктов, которые вам нравятся, изменить рецептуру приготовления привычных блюд, приправлять их специями и пряными травами.

Источник

Статьи по теме:

- Как приучить детей завтракать

- Что такое правильное питание

- Правильное детское питание

- Здоровая еда - каши

- Напитки для здоровья

Новые статьи

Знаете ли вы?

Сегодня сложно представить наш стол без баклажана. Родиной баклажана считается Индия. И возраст этого растения более 2 тысяч лет. При открытии Америки выяснилось, что и там этот овощ употребляли в пищу индейцы, и называли его «бадиджан».

Подробнее
P.S. Если вам нравится рассылка и вы хотите прислать в неё свой рецепт (совет) для публикации - пишите sv.osipova@gmail.com. Если вам не нравится рассылка - то тоже пишите почему и как сделать, чтобы она вам понравилась :-) Сайт о полезной пище
В избранное