Здоровье, красота,фигура Женщины! Все в одном флаконе! Хроническая усталость, переедание, апатия?
 Дыхательная ритмика- одна из самых мощных методик построения сильного, идеального тела из всех предлагаемых нам Природой.При отсутствии полноценного дыхания Ваше тело может испытывать кислородное голодание, что приводит к хронической усталости, сонливости или бессоннице, неразборчивому аппетиту, перепадам настроения. Прислушивались ли Вы к своему дыханию, обращали на него внимание? Самое время обратится к данному вопросу. Давайте же прямо сейчас начнем дышать правильно и с пользой для себя. Что такое полноценное дыхание? Полноценное дыхание- это такой способ дышать, при котором задействован весь дыхательный аппарат. Это исконное дыхание, так дышат здоровые младенцы. Предлагаю вспомнить прямо сейчас: - Встаньте или сядьте прямо. Втягивая воздух через ноздри, делайте вдох, наполняя воздухом вначале живот (он при этом надувается), потом грудь(грудная клетка расширяется, плечи приподнимаются) и напоследок горло. В заключение вдоха живот слегка подтягивается. Такой вдох выполняется одним плавным движением, которое занимает всего 2 секунды. После этого: - задержите дыхание на 2-3 секунды и - медленно выдохните, держа грудь по -прежнему широко расправленной и освобождая живот по мере того, как воздух выходит из легких. Когда выйдет воздух весь, отпустите напряжение. - задержите дыхание на 2-3 секунды и - медленно выдохните, держа грудь по- прежнему широко расправленной и освобождая живот по мере того, как воздух выходит из легких. Когда воздух выйдет весь, отпустите напряжение. Потренируйтесь, сделайте 6-10 таких вдохов и выдохов, можно больше. Как только почувствуете, что дышите уже без всякого контроля, свободно и непринужденно, поздравьте себя- Вы вспомнили свое настоящее дыхание. Сделав 15- 20 таких тренировок, Ваша дыхательная система окончательно возобновиться до природного режима. Рекомендую, распределить тренировки на 3-5 дней, не стремитесь сделать все и сразу. И наконец, приступаем к очистке психического тела, называемой прокачкой. Более подробно, как проделать технику прокачки можно узнать здесь. |
| В избранное | ||
