| Сентябрь 2012 → | ||||||
|
1
|
2
|
|||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
|
17
|
18
|
20
|
22
|
23
|
||
|
24
|
25
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
За последние 60 дней ни разу не выходила
Открыта:
19-09-2012
Статистика
0 за неделю
Здоровье, красота,фигура Женщины! Все в одном флаконе! Как легко избавиться от соблазнов в еде ?
Существует множество кулинарных соблазнов, от которых мы, Женщины, да впрочем, и Мужчины не можем устоять. Как же все- таки обуздать свой аппетит? Чем мотивировать себя? Как желание сохранить стройность, заставить работать на Вас в условиях обильного застолья или в дни “волчьего”
аппетита? Я поделюсь с Вами маленькими хитростями, которые помогут Вам решить данные вопросы. Во вторых, старайтесь чаще перекусывать. Яблоко, горстка орехов, стакан кефира гасят аппетит. Далее, распределите прием пищи на 4-5 раз в день. Это гораздо полезнее одной-двух обильных трапез. Выбирайте питательные продукты. В итоге, Вы меньше съедите. Только, не путайте калорийность с питательностью. Если снижение калорийности пойдет Вам на пользу, то снижение питательной ценности продукта просто вызовет желание съесть его побольше, то есть повышение аппетита, и Вы в результате станете жертвой переедания. Выбирайте свежие фрукты и овощи, орехи, соя, молочные продукты, рыба.
Для снижения аппетита почаще употребляйте продукты, богатые клетчаткой. Клетчатка медленнее покидает желудок, поэтому и чувство сытости сохраняется надолго. Больше всего клетчатки в кукурузе, чечевице, горохе, и пшеничных отрубях. Вазочку с пирожными и конфетами замените сухофруктами и орехами. Сладости вредны не только для объемов вашей талии и зубов, но и для кровеносной системы. Заглушайте аппетит с помощью морской капусты, снижения количества соли в блюдах, регулярно употребляйте зеленый чай, вместо сметаны и майонеза заправляйте салаты кефиром или обезжиренным йогуртом, перед приемом пищи выпивайте стакан воды или томатного сока. И еще, не пользуйтесь лифтом. Минутка подъема по лестнице отнимает 8.5 ккал. Никогда не ешьте стоя, так Вы незаметно для себя съедите больше. Поев, не засиживайтесь за столом, и займитесь чем- нибудь интересным, это точно отвлечет Вас от мыслей о еде. Выполняйте эти простые рекомендации, и результат не заставит себя ждать. Автор Юлия Амброшко. |
| В избранное | ||
