Лучшие статьи о здоровье и правильном питании. Красное мясо: за и против
Здравствуйте, уважаемые
подписчики! С вами Егор Соколовский и перед вами очередной выпуск моей
рассылки.
************
Хотите избавиться
от всевозможных проблем?
Представляю вашему вниманию потрясающий курс Дмитрия
Чеклецова «Философия подсознания». http://infogarmonia.ru/pobeda/fil Наконец, у вас появится
реальная возможность покончить со своими проблемами, даже если вам казалось,
что вы испробовали все, что можно! Освойте невероятно результативные техники воздействия
на подсознание для трансформации своей личности и окружающей действительности. http://infogarmonia.ru/pobeda/fil
************
Красное мясо: за и против
Полезные свойства красного мяса для человеческого организма
давно уже доказаны. Вопрос в том, в каких количествах можно есть красное мясо,
чтобы не навредить здоровью?
Диетологи утверждают, что потребление этого продукта 3 раза
в неделю абсолютно не принесет никакого вреда. Польза же заключается в том, что
мясо содержит изрядное количество белков, витаминов, железа и цинка, -
элементов, снабжающих организм энергией.
С другой стороны, красное мясо отличается высоким
содержанием насыщенных жиров, способствующих росту уровня холестерина, что, как
следствие, может привести к возникновению сердечно-сосудистых заболеваний и
даже некоторых форм рака. Поэтому перед приготовлением мяса рекомендуется
удалять с него лишний жир.
Полезные свойства красного мяса:
Белки
Белки очень важны для построения мышечной массы и
восстановления тканей. В порции размером с ладонь содержится половина дневной
нормы протеинов (для взрослого человека). Для тех, кто ведет активный образ
жизни, включая и занятия спортом, белки являются основой рациона. Кроме того,
они способствуют выработке энзимов и гормонов, противодействующих многим
заболеваниям. Благодаря свойству долгое время поддерживать чувство сытости,
белки чрезвычайно полезны тем людям, кто хочет сбросить лишние килограммы.
Железо
Оно необходимо для образования красных кровяных телец и
снабжения организма кислородом. Достаточно три раза в неделю съедать порцию
красного мяса, чтобы обеспечить свой организм необходимой нормой железа.
Цинк
Этот элемент также способствует росту мышечной массы, а
также укреплению иммунной системы. Чтобы обеспечить организм достаточным
количеством цинка, также следует съедать три порции красного мяса в неделю.
Витамины группы В
Витамины этой группы (в большей степени – витамин В12)
помогают поддерживать здоровье нервной системы, а также оказывают благотворное
действие на иммунную систему (В6). Ниацин благоприятно воздействует на процесс
пищеварения, а рибофлавин способствует хорошему состоянию кожи и полезен для
глаз.
Олеиновая кислота
Этот кислота, содержащаяся также и в оливковом масле,
снижает так называемый «плохой» холестерин.
Вред от потребления красного мяса
По причине того, что в красном мясе содержатся насыщенные
жиры, его потребление может способствовать повышению уровня холестерина, что, в
итоге, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака простаты.
Насыщенные жиры способствуют отложению жира на стенках сосудов, что, в самых
опасных случаях, может полностью их заблокировать и привести к инфаркту или
инсульту.
В настоящее время исследования, связанные с вопросом – может
ли красное мясо стать причиной появления онкологических заболеваний, еще не
завершены. Но, судя по предварительным результатам, уже можно предположить, что
существует определенная взаимосвязь между потреблением переработанного мяса
(вареных и копченых колбас) и возникновением рака кишечника, однако ученые
признаются, что доказательств в пользу этого довода на данный момент
недостаточно.
В любом случае, можно утверждать, что никакого вреда красное
мясо принести не может, если есть его в умеренных количествах. Включение блюд
из этого вида мяса в меню 2-3 раза в неделю не навредит вашему здоровью, зато
обеспечит организм достаточным количеством питательных веществ.
Предлагаю всем желающим
ознакомиться с видеокурсом И.И. Полонейчика «Эффективные психотехники. 1-я
часть» http://rusoul.ru/pobeda/psy
Этот курс поможет вам развить силу воли, научиться добиваться поставленных
целей, победить стрессы, усталость, наполнить свое сознание позитивной
энергией, победить боль и многое другое! Пришло время действовать! http://rusoul.ru/pobeda/psy
А так же предлагаюознакомиться с видеокурсом И.И. Полонейчика
«Эффективные психотехники. 2-я часть» http://rusoul.ru/pobeda/psy2Этот курс поможет вам развить лидерские
качества, харизму, сексуальность, интеллект, сделает вас более мудрым, и
научить быть победителем! Пришло время действовать! http://rusoul.ru/pobeda/psy2
