Лучшие статьи о здоровье и правильном питании. Самые распространенные ошибки в питании
Здравствуйте, уважаемые
подписчики! С вами Егор Соколовский и перед вами очередной выпуск моей
рассылки.
************
Научитесь
искусству управления подсознанием!
Хотите узнать, как достигать
любых поставленных целей, стать здоровым и успешным? Представляю вашему
вниманию курс Дмитрия Чеклецова «Волшебное подсознание http://infogarmonia.ru/pobeda/pod
Заставьте ваше подсознание работать на полном автопилоте, самым невероятным образом
приближая вас к осуществлению своих желаний! Пришло время действовать! http://infogarmonia.ru/pobeda/pod
************
Самые распространенные ошибки в питании
Решили начать вести здоровый образ жизни? Тогда позаботьтесь
о двух аспектах своей жизни – физической активности и питании. Эти две
составляющие неотделимы друг от друга как в плане физического, так и
психического оздоровления организма.
К сожалению, большинство людей не слишком хорошо осведомлены
о том, выбор каких продуктов питания является наиболее подходящим в плане
правильного питания, и поэтому совершают ошибки, которые еще долгое время
отражаются на здоровье. Вот самые распространенные из них:
1) Не едите до и после занятий спортом
Если вы уверены в том, что, перескакивая через приемы пищи
до и после занятий в спортзале, сможете таким образом сжечь большее количество
калорий, то вам следует пересмотреть вашу точку зрения. Следует уяснить, что
поступая таким образом, вы лишаете свой организм весьма важных питательных
веществ именно тогда, когда никакой опасности, что они отложатся в виде жиров,
не существует.
Уменьшите количество потребляемых калорий в те дни, когда вы
лишены возможности заняться физической активностью, а вот в преддверии
тренировки не нужно лишать свой организм дополнительной энергии.
2) Ограничиваете себя в потреблении фруктов из-за высокого
содержания в них сахара
Старайтесь есть меньше фруктов, потому что в них много
сахара? Вы совершаете большую ошибку, так как сахар, в них присутствующий,
является натуральным продуктом и намного полезней того, что продается в
магазине. Фруктоза помогает печени пополнить запасы гликогена, который способствует
восстановлению энергии в организме.
3) Верите в то, что целебные травы безвредны в силу своей
натуральности
У многих людей, уверенных в том, что любая целебная травка
не может принести ничего, кроме пользы, вошло в привычку по поводу и без повода
пить травяные настои. На самом деле, все обстоит несколько иначе: такое
бездумное пользование лекарственными растениями может привести к
непредсказуемым последствиям, например, к тяжелой аллергической реакции, так
что проконсультируйтесь с врачом, прежде чем заваривать настои по совету своих
друзей и знакомых или же по рецептам, взятым из Интернета.
4) Уверены, что лишь тщательный подсчет калорий поможет вам
похудеть
Безусловно, для любого режима питания очень важен тщательный
подсчет калорий, но это не представляет собой единственный решающий фактор в
процессе похудения. Важны также и типы калорий, так что невозможно поедать
фаст-фуд и ожидать, что раз количество потребленных калорий не превышает нужную
норму, то вы немедленно начнете худеть.
Вдобавок, правильные продукты позволят вам наедаться досыта,
не превышая необходимую норму калорий, и не страдая от чувства голода, что
позволит вам устоять перед соблазнами и выдержать долгую диету.
5) Исключаете из рациона красное мясо
Неважно, мужчина вы или женщина: во время диеты красное мясо
из рациона рекомендуется исключить. Однако следует помнить следующее: нежирное
мясо есть можно и даже нужно – оно содержит много железа, цинка и витамина В12.
6) Однообразный режим питания
Нет никакого сомнения, что выбранный режим питания входит в
привычку и даже помогает удерживать тот вес, к которому вы стремитесь. Но со
временем организм привыкает к одному и тому же рациону и перестает реагировать
на уже привычные ограничения именно таким образом, как вы этого от него
ожидаете. А значит, и результаты будут значительно отличаться от тех, которым
вы радовались ранее.
Старайтесь питаться как можно разнообразней, это избавит вас
от желания съесть что-нибудь вкусненькое и не очень полезное. Таким образом,
вам удастся снабдить организм всеми полезными и нужными ему элементами.
7) Не уделяете должного внимания специям
Мы иногда даже не отдаем себе отчета, насколько калорийными
могут быть приготовленные нами соусы – тушеные, маринованные или приготовленные
на растительном масле и с добавлением большого количества соли. Чтобы сделать
их менее калорийными и более полезными для здоровья, нужно сдобрить большим
количеством разнообразных специй. Это придаст им фантастический вкус и не
позволит вам отложить лишние килограммы.
8) Предпочитаете поливитамины свежим овощам и фруктам
Вам не нравится вкус сырых овощей или некогда готовить
овощные блюда, поэтому вы приобрели привычку горстями глотать витамины, чтобы
пополнить необходимые запасы этих элементов в организме? Однако следует
уяснить, что витамины в лекарственной форме не могут быть полноценной заменой
тех витаминов, которые содержатся в продуктах.
9) Считаете, что замороженные фрукты и овощи не могут быть
так же полезны, как свежие
Многие люди уверены, что замороженные фрукты и овощи теряют
часть ценных и полезных качеств. Однако они полезны как в свежем, так и в
замороженном виде, сохраняя все витамины и питательные вещества практически в
том же количестве, как в тот момент, когда они были сорваны.
Так что отбросьте свои заблуждения и наслаждайтесь вкусом
фруктов и овощей в любое время года.
